Kan jeg tabe mig på 10 dage? Dette er et mest almindeligt spørgsmål blandt individer overalt i verden, der lider af fedme. Alle af os elsker mad og foretrækker derfor ikke, at slankekure slanker sig. ”At spise sundt” og ”udøve mere” er gode ord, men sommetider ønsker folk bare at fortælle, hvad de kan gøre, uden at ændre deres livsstil for meget. Derfor fortæller vi i dag i denne artikel nogle bedste måder at tabe sig på 10 dage.
Mens der er masser af tæpper, der kan være til gavn for dig at tabe sig, giver de dig også sultne og madmangel. For alle personer, der ikke har tid eller fornemmelse til at antage en kollisionsdiæt eller endda ramme gymnastiksalen, har vi fået overdreven nyheder. Hvis du sulter efter at slanke den stærke og lette måde, kan du prøve de næste planer. Endelig er det ikke, hvad du spiser, men på hvilken måde du spiser. Ved at følge dette vil endda producere meget hurtigt, intenst vægttab.
Bedste tip til at tabe sig om 10 dage:
Nu, her fortæller vi nogle af de bedste tip til at tabe sig på kun 10 dage. De er som følger;
1. Sæt realistiske mål:
I stedet for at koncentrere dig om det samlede beløb, du vil tabe, skal du fremstille opnåelige mål i 10 dage ad gangen, som du ved, at det kan opnås. Overvej om din træningsrutine. Hvor mange kalorier peger du på at forbrænde om dagen? Hvis du forbrænder 400 kalorier om dagen, er det 2.800 kalorier om ugen. Et pund er 3.500 kalorier.
2. Tyg mere, spis mindre:
Undersøgelser viser, at jo længere tid du bruger på at tygge, jo mindre kalorier spiser du. At tygge længere tid stopper for meget at spise, ved at give hjernen mere tid til at få signaler fra maven om, at den er pakket. Det er ikke kun utallige til behandling, men det har også fordele ved at kontrollere din hjælpestørrelse. Prøv at spise din mad 35 til 50 gange for hver mundfuld.
3. Drik vand:
At øge dit vandindtag vil føre til vægttab. Det bevarer din sult i skak og giver dig mindre chance for at sluge de sukkerholdige drikke, der er så lokkende. Faktisk øger det dit stofskifte næsten øjeblikkeligt. Derfor tilrådes det for alle at drikke omkring 8 til 12 glas vand hver dag.
4. Løftevægte:
Styrketræning er afgørende for vægtkontrol, da individer, der har mere muskelmasse, har en større stofskifte. Muskler er energisk væv, der indtager kalorier, mens deponeret fedt bruger meget lille energi. Styrketræning kan give op til 15% stigning i stofskifte, hvilket er enormt nyttigt til vægttab og langvarig vægtkontrol.
5. Frugt før måltider:
Det er ønskeligt at konsumere frugter mindst 30 minutter på forhånd ethvert tungt måltid. På denne måde fordøjes frugterne hurtigt. Spise frugter på tom mave afgiftede dit system og forsyner dig meget energi til at tabe dig.
6. Gå ikke glip af morgenmad:
Undgå at gå glip af morgenmad, fordi det kaldes dagens vigtigste måltid. Din krop (lidt din hjerne) mener at blive fyldt et par gange hver dag, så når du hopper af morgenmad, føler du dig så sulten, at når frokosten nærmer sig, overdoserer du eller måske vælger madvarer, der ikke er de stærkeste valg. Manglende morgenmad reducerer din stofskifte. Mere essentielt skal du konstant forbruge din morgenmad i en times vågning, da din krop er gået uden mad hele natten.
7. Har mindre måltider, oftere:
Perfekt skal du spise fem til seks gange hver dag med en to til tre timers pause mellem hvert måltid og snack. At spise mere regelmæssigt får dit stofskifte igang og holder det ansat på et hævet niveau kontinuerligt hele dagen.
Så dette er nogle gavnlige tip til at tabe sig på 10 dage, og jeg håber, du kan lide denne artikel og synes at den er samarbejdende såvel som informativ!