Efter atten år gennemgår en gennemsnitlig ungdomskrop massive hormonelle forandringer. Menneskekroppen styres af hormoner, og hormoner styres på sin side af vores livsstil. For at få højden er det vigtigste hormon, der er i brug, den humane væksthormon (HGH). Dette udløser vækst af knogler og muskler. Nogle mener, at 18 er det sidste stop for HGH. Men det er ikke sandt. Man kan vokse, så længe hormonet udskilles. Så for at få hormonerne til at fungere, må vi følge de grundlæggende få trin, der vil sikre højdeforøgelse.
Her er vores 5 enkle ting, der kan øges højden efter 18 år.
- Har et afbalanceret måltid.
- Øvelser - Fri håndstrækning, svømning, gymnastik.
- Tilstrækkelig søvn.
- Undgå at ryge og drikke.
- Genetisk faktor.
Forøg højden efter 18 år:
Her får du en detaljeret info om, hvordan man øger højden efter 18 år.
Hav et afbalanceret måltid:
Hvis du vil se høj ud, skal du sigte mod at se slank ud. Det første skridt dertil er at spise rigtigt og bevare din vægt.
Dit måltid skal indeholde følgende ting for at bevare vægten og blive høj. Disse inkluderer:
• Magert protein: hvidt fjerkrækød, fisk, soja og mejeriprodukter.
• Calcium: mørke bladgrønne grøntsager og mejeriprodukter (yoghurt og mælk).
• D-vitamin: fisk, æg og svampe.
• Andre næringsstoffer: zink, mangan og fosfor hjælper med til at vokse.
Spring ikke over morgenmad til enhver pris. Prøv også at spise mindre og hyppige måltider, da dette vil øge dit stofskifte niveau og balance din BMI. Drik først og fremmest masser af vand.
Dyrke motion:
I betragtning af det høje energiniveau i teenager og pubertet er man nødt til at træne meget. Det vil holde dig i form og vil næsten drage din højde op. Følgende øvelser hjælper.
• Spring over og hoppe
• Basketball eller andre holdsport, som involverer strækning
• Svømning
• Gymnastik
• Fri håndstrækning
• Yoga og Pilates
Alle ovenstående arbejder på den samme darwinistiske teori, der gjorde susen med giraffens hals. Dette betyder, at hvis vi strækker os regelmæssigt eller gør aktiviteter, der hjælper dig med at strække, er chancerne for, at HGH kanaliseres i den rigtige retning. Hvis intet andet, så opretholder det din vægt og holder kroppen mager. En fed person ser altid kortere ud end sin højde.
Tilstrækkelig søvn:
Sove er det tidspunkt, hvor musklerne hviler og kroppen vokser. Hypofysen udskiller HGH i den dybe søvnfase. Så få masser af søvn og give kroppen en chance for at vokse. Cirka 9-11 timer er helt fint. Men dette vil heller ikke fungere, hvis du springer over trin 1 og 2 ovenfor, i hvilket tilfælde kroppen vokser vandret!
Ting at undgå:
Mens der er tre trin til at blive høje, er der et par advarsler, der skal følges for at undgå at sætte bremser på din indsats.
• Kør ikke tilbage eller slak. Gå lige og oprethold god holdning. God holdning får dig altid til at se høj
• Bliv ikke indendørs hele tiden. Sollys hjælper med at optage D-vitamin i vores krop. Så gå ud og leg.
• Undgå alkohol; der er en grund til, at drikkealderen er højere.
• Undgå medikamenter og hallucinater: de forvirrer dine hormoner.
• Undgå at ryge: det stopper din primære vækst helt og påvirker derved højdeforøgelse.
• Undgå steroider eller kosttilskud: din krop er ny og passer, så gå efter naturlige indstillinger. Fremkaldte kosttilskud har formentlig bivirkninger på din krop, som en dag vil overflade. Opret ikke komplikationer for din krop.
Genetisk faktor:
Genetik kan spille en vigtig rolle i bestemmelsen af højden. Desværre, om du har et højt gen, afhænger af dine forældre. At have kortere forældre angiver, at din højde vil have tendens til at være på den kortere side. Men på flip side kan det også indikere tilstedeværelsen af et sovende højt gen, som også undertiden springer over en generation. Gener kan være vanskelige på den måde.
Atten er bestemt ikke enden af rebet. Videnskabelige undersøgelser har vist, at højden kan stige op til 6 inches, efter at vi ramte 18. Vores kroppe holder aldrig op med at vokse. Alt hvad vi skal gøre er at kanalisere hormonerne i den rigtige retning. Så mister ikke håbet. Der er stadig tid. Arbejd hårdt.