Fra den lille pige ved siden af med to pigtails til bedstemor, der fejrer sin 80-års fødselsdag, til den travle bi fra kernefamilien eller kvinden, der omfavner moderskab, kendte yoga aldrig rigtig nogen aldersgrænse, især når folk favoriserede yoga, ikke kun til fitness der fulgte med det.
Men også fordi den gravide følte, at hendes sammentrækningssmerter kunne kontrolleres bedre, og bedstemødre vidste, at hendes fordøjelse ville blive temmet, og også fordi den travle far fandt eneboer i porten til sindsro gennem hans baldingpletter og alt dette lige fra deres egen komfort. hjem. Derfor har yoga sin vej rundt, synes du ikke? Nå, i dagens skrivning skal vi undersøge en sådan vidunderlig yogastilling kaldet Parivrtta Parsvakonasana.
Sådan gør du Parivrtta Parsvakonasana (revilled sidevinkel) og dens fordele:
Hvordan gør man det?
hver yoga har et engelsk navn, som bogstaveligt talt udtrykker yogastillingens endelige holdning, så du kan få et øje på fornemmelsen, inden du starter. Inden vi opregner fordelene ved det, lad os sprede yogamatten og begynde med guiden til at udføre den.
Det engelske navn til det er den udvidede udvidede sidevinkelpose, som inkluderer en hel del vridning, hvorfor det tilrådes, at du ikke vælger det, hvis du har en knækket knogle et eller andet sted inden i dit bryst og hoftebælte.
For at starte, skal du stå i en lige stilling med fødderne sammen og marrow lige. Dine arme hviler ved siden af din krop, når du justerer din hals med din rygsøjle. Løft nu det ene ben, siger det rigtige, som det er fremført, ganske få skridt foran, så du føler en blød strækning. Bøj nu langsomt benet ned hele vejen, du læner dig fremad i købet og stopper ikke, før dine lår er parallelle med jorden.
Din fod skal nu være på linje med knæleddet, og venstre ben skal strækkes helt bagpå, lige og stift. Nu med din bøjede fremadvridning til højre venstre side, hvis du har den højre fod bøjet. Sørg for, at overkroppen er snoet i fuld udstrækning mod siden nu.
Efter dette, tag en dyb indånding og lås den, mens du bringer din højre arm helt ned og berører jorden med venstre arm svinget over dit hoved, hvilket forårsager en lille bryststrækning. Nogle mennesker vælger også en separat rutine med hænderne, hvor de foldes dem i bedehænder. Hold positionen i et par sekunder, før du udånder til trin et.
Hvordan hjælper det os?
- Når du strækker dig i positionen, får dine lemmer en god træning, og derfor opmuntrer du ubevidst dem til at fastholde og tone sig op for en stærkere underkrop.
- Når du skifter og drejer og drejer, får din mavefedt også en træning, hvilket resulterer i, at du forbrænder nogle alvorlige kalorier ad vejen.
- Sammen med kalorierne føles dit tarmareal, der er maven, presset på twistet og resulterer i en stærkere mave, og dermed en bedre fordøjelse.
- Vi har alle de stive marvssmerter, der buger os hver gang vi sidder op fra en liggende position. Nå, med denne yoga i din taske, behøver du ikke længere at bekymre dig om de dårlige rygproblemer. Strækningen og vridningen åbner marvets stivhed, hvilket gør den mere fleksibel og stærk.