Er det muligt at miste mavefedt på kun 2 dage? Leder du efter en simpel diæt, der hjælper dig med at tabe sig naturligt? Lyder for godt til at være sandt - er det ikke? I dag lider de fleste af fedme og vil hurtigt miste fedt. Altså ja! Du kan reducere dit mavefed på kun to dage. Tjek nogle af de mest pålidelige måder at gøre det på.
Bedste måder at miste mave fedt på 2 dage:
Der er mange måder, hvorpå du kan tabe mavevægt på 2 dage. Her er dit svar på, hvordan man reducerer mavefedt i 2 dage derhjemme. Lad os se nærmere på dem.
1. Forbruge 4 måltider om dagen:
Anti-bloat Jumpstart-diet er en midlertidig kick-start til vægttab - du spiser omkring 1.200 kalorier hver dag. Du vil se et par hæfteklammer, der tæller solsikkefrø, ostestrenge, hørfrøolie (linfrø) olie samt gulerødder. Der er 3 grunde til, at du ofte ser disse varer.
- Først prøver vi at binde den mængde mad, du har til rådighed, for at komme i gang.
- Dernæst ønskede vi at bringe masser af ernæringsmæssige plus oppustelige-fri værdi for dine penge.
- For det tredje valgte vi fødevarer, der ikke kræver tilsat salt ellers oppustethed krydderier for at smage godt.
2. Spis fedt:
Det tager fedt at forbrænde fedt. På lignende måde er det sukker, der får dig fedt, ikke fedt. Gode fedtstoffer indeholder fødevarer, der er rige i Omega 3-er, svarende til laks, avocado og valnødder. Disse fødevarer er fyldt med næringsstoffer, som hjælper dig med at holde dig fuld hele dagen.
- Har en håndfuld nødder som snack på ethvert tidspunkt af dagen.
- Nødder er den sikre måde at reducere mavefedt på.
3. Sov:
Hvis du ønsker at arbejde forsinket om natten, skal du tro igen. Så snart dine biorytmer er slukket, afslutter du med at spise mere. Når du er udmattet, skaber du mere ghrelin, der udløser suget efter sukker og andre fedtbygningsfødevarer. At miste søvn kan endvidere ændre din hormonproduktion ved at flytte dine cortisolniveauer, der medfører insulin-sympati, de vigtigste årsager til mavefedt! At tage omkring 7 timers søvn om natten er en af de bedste ting, du kan udføre til din kropsforme mål.
4. Tag en 5-minutters gåtur efter et måltid:
Tab maven fedt på to dage ved at bevæge din krop og hjælpe med at frigive luft, der er fanget i din GI-kanal, hvilket mindsker trykket plus oppustethed. Alt, hvad det kræver, er en afslappet gåtur ned ad gaden, om kontoret ellers butikkerne; en hurtig gåtur med din hund, en national ellers din familie efter middagen - alt hvad der får dig til at bevæge dig i kun 5 minutter. Du kan gå længere, hvis du vil; dog ønskes mindst 5 minutter for at hjælpe med at få tingene til at bevæge sig i maven.
5. Tilføj C-vitamin:
Mens du er under stor stress, er der sekretion af det ekstrakortikale hormon. C-vitamin hjælper med at afbalancere de kortisolspidser, der sker for dig i denne stress. Ud over at være en overlegen offset af kulde, er C-vitamin endvidere vigtig for at bygge karnitin, en blanding, som kroppen bruger til at omdanne fedt til brændstof.
C-vitamin kan også tages i form af kalk.
- Lukewarm kog et glas vand.
- Tilføj citronekstrakt til det.
- Drik når det er varmt på tom mave.
- Derudover kan du også inkludere appelsin, guava og kiwi til din frugtskål og spise dem dagligt.
Dette er en anden sikker måde at reducere din mave på to dage. At drikke dette dagligt vil dog have sine egne fordele.
6. Spis langsomt:
Når du spiser hurtigt, indtager du store kløfter i luften uden at vide det. Al den overskydende luft bliver fanget i dit fordøjelsessystem og forårsager oppustethed. Spis langsomt og tag dig tid til at tygge og spise. Dette vil hjælpe med at miste mavefedt.
7. Korte udbrud af øvelser:
1000 knas om natten får måske hårde magemuskler, men ved et fuldt lag fedt på toppen får du ikke de resultater, du virkelig ønsker. I stedet for alle disse knas, skal du udføre øvelser, der engagerer flere muskelgrupper og arbejde dit kardiovaskulære system.
- Prøv at plankere, hvor du holder dig selv i en push-up position, hviler dine underarme på jorden.
- Prøv 3 eller 4 sæt tilbageholdelse i 30 sekunder hver.
- Gør dette nøje i to dage for at se resultaterne.
- Dette er endnu en måde at miste mavefedt på 2 dage
8. Sukker er din modstander:
Bekæmpelse af mavefedt er 80% sund kost. Reducer kalorier ved at fylde dig op med protein, fuldkorn, grøntsager, plus erstatte snacks med dårlig vane med gode. For eksempel, hvis du har sukkertrang, skal du genindsætte din kalorirad latte af en Muscle Milk lite, en af mine favoritter, fordi den har nul sukker og et ton protein, der vil mætte, mens du også brænder min sukkertrang!
9. Begrænsning af kulhydratindtagelse:
Begræns dit kulhydratindtag. Undersøgelser har vist, at hvordan kulhydrater klæber fast ved flere vandmolekyler i kroppen, hvilket resulterer i vægtøgning eller oppustethed. Kolhydrater fra grøntsagen er imidlertid en god kilde til næringsstoffer.
- Inkluder grøntsager og frugter tilstrækkeligt i din diæt.
- Kilden til kulhydrater fra dem er meget nyttig til at reducere maven fedt.
10. Sig nej til gasproducerende grøntsager:
Nej, du har ikke brug for dem! Det vil hjælpe dig med at begrænse oppustethed, hvis ikke hjælpe dig med at tabe dig. Hold dig væk fra bønner, løg og kål. Mindre fibrøse grøntsager som grønne bønner, aubergine, gulerod og tomater er de bedste, der skal konsumeres, hvis du sigter mod at tabe dig.
Nogle gange er det ikke så let at miste dit mave fedt. Jo mere fedt og tænk det er, jo mere tid vil det tage at løsne og miste det helt. Crunches og planker er den sikre måde at slippe af med mavefedt. Omhyggelig træning og en streng diæt er det næste store skridt, du skal tage i denne henseende.
Fortæl os, hvis du stadig er i tvivl eller bekymring for, hvordan du mister mavefedt i løbet af 2 dage. Vi vil meget gerne hjælpe dig med de bedste løsninger og svar.