Rygsmerter især i det nedre område kan kun forekomme på grund af et vist sæt forkert pleje eller mangel på ordentlig struktur. Selvom det er en ganske vanskelig smerte at håndtere, er det ofte en af de mest almindelige smerter i kroppen, der opstår, og det er praktisk noget, du altid kan behandle derhjemme. Visse tricks, tip og retsmidler kan altid hjælpe dig med at gå langt. Der er et stort antal mennesker, der lider af rygsmerter, og teoretikerdelen er - der er ingen kur. Dette kan bare reduceres med trail- og fejlmetode, der fungerer bedst for dig. Dette problem kan også irritere nerverødder, der forårsager smerter.
Endorfiner er hormoner, der fremstilles naturligt i kroppen. Når det frigøres i kroppen, blokerer det for smertesignalerne for at registrere sig i hjernen. Dette er nyttigt ved stress, angst og depression, der er knyttet til kroniske rygsmerter.
Bedste hjemmemiddel mod nedre rygsmerter:
Denne artikel vil guide dig om, hvad der er de naturlige hjemmemidler til lindring af lændesmerter med simpel indsats.
1. Øvelse:
Mavemusklerne og rygmusklerne er afgørende for at understøtte den nedre korsryggen. De får normalt ikke god træning. Så det tilrådes, at du gør mere af rygstyrkeøvelser. De er enkle og skal bare udføres 25 minutter dagligt.
2. Berolige med temperatur:
Tror aldrig, at påføring af kolde pakninger eller varme pakker regelmæssigt ikke kan reducere lændesmerter. Dette er en bedst helingsmetode.
• Kold terapi kan sænke betændelse, der opstår med rygsmerter. Dette er også en bedøvelse for at bremse nerveimpulser, der kan forhindre nerver fra spasmering og smerter. Du kan bruge hjemmelavet is og endda gelpakker for at lindre kroniske rygsmerter.
• Varmeterapi hjælper med at stimulere blodgennemstrømningen, der får de helende næringsstoffer i det berørte område af din lave ryg. Dette er også effektivt til at hæmme smertebeskeder, der sendes til hjernen. Til dette kan du tage varmt bad, suge i varmt karbad, varmepude, varm flaske vand eller bare indpakke for kontinuerlig, varm varme til korsryggen.
3. Stræk hamstrings:
Dette skal gøres 2 gange om dagen. Dette er den nemmeste hjemmebehandlingsmetode til at lindre dine lændesmerter. Gør dette forsigtigt, hvis du holder på lette hamstrings kan det forårsage mere stress over korsryggen og endda sacroiliac led. Dette vil igen medføre mere smerter.
4. Hold din hjerne engageret:
Smerter er endnu mere kompliceret sammenlignet med sensation. Prøv at udvikle nogle færdigheder for at hjernen kan sænkes for bare at ignorere alle smerter. Ved at gøre disse ekspertise færdigheder kan du reducere smerter. Dette er et af de enkleste tip til at få lindring af lænderyg eller andre smerter.
5. Find sjove aktiviteter:
Kontinuerlig smerte kan skabe ødelæggelse i dit liv. Dette vil også påvirke dine forhold, humør og økonomi. Dette afbryder også din søvn og destabiliserer også stemningen. Dette fører til forskellige andre problemer med kroniske lændesmerter. For at reducere smerten kan du således vælge nogle sjove aktiviteter, der fungerer for dig. For eksempel: at drikke kaffe, chatte på telefonen, tage hund på tur osv.
6. Perfekt holdning:
Vær på et sted, hvor du skal være lige på ryggen. Du kan også gøre dette ved at stå lige med vægten afbalanceret på begge fødder. Vip bare bækkenet fremad og derefter bagpå. Bosæt dig og føl dig godt tilpas. Det er det vigtigste middel mod smerter i korsryggen.
7. Gnid salve:
Du kan massere dit ømme område. Til dette brug "back rub" fløde og salve. Vær forsigtig med aktuelle cremer, da de har tendens til at producere meget hudirritation efter nogle applikationer.
8. Ingefær rodkurer korsryggen:
Dette bruges også til behandling af opkast, der er kendt for lændesmerter. Dette har antiinflammatoriske forbindelser, der giver beroligende virkning på rygsmerter. Du kan bare anvende ingefærpasta på det berørte område og det følgende med eukalyptusolien.
9. Basilikum blade:
Basilikum blade fungerer som et godt middel til at kurere smerter i korsryggen. Bare tilsæt 10 basilikumblade i 1 kop vand. Lad det koge, indtil vandet fordamper halvdelen. Afkøl dette, og tilsæt en knivspids salt. Du kan indtage denne drink 1 gang dagligt. Basilikum er en af de bedste naturlige hjemmelægemidler til nedre rygsmerter.
Se mere: Sådan stopper du tandsmerter
10. Yoga hjælper med at lindre smerter i korsryggen:
Før vi går ind i et andet afsnit, lad os tale om fordelene ved yoga og hvordan det hjælper med at nedbringe dine rygsmerter markant. Der er specifikke sæt yoga, der er passende til kraftige rygsmerter. Vælg dem og kør væk stædige lændesmerter fra komforten i dit eget hjem.
11. Skift den måde, du sover på:
Hjemmesag mod smerter i korsryggen har også noget at gøre med soveposition og den måde, du placerer din krop på, mens du sover. Forkert holdning ville ofte medføre en dårlig effekt på rygmusklerne og derved tilskynde rygsmerter. normalt hvis du støtter din overkrop et par inches op, mens du sover, er en rygsmerter helt sikkert indkommende.
12. Pebermynteolie:
Pebermynte er en god muskelafslappende på grund af dens afkølende virkning, der afkøler de opvarmede smertefulde muskler og beroliger dem og derved beroliger smerterne. Selvom dette er en midlertidig lettelse, kan du altid prøve det på stedet handling, der ville give øjeblikkelig lettelse.
13. Kiropraktor til redning:
En kiropraktor kan defineres som en læge, der bruger sine magiske hænder til at lindre smerteårsagen på grund af neuromuskulære årsager. Hvis du vælger kiropraktisk sygdom, kan du hjælpe dig med at slippe af med din stædige rygsmerter, uden at du er nødt til at udsætte dig for meget hårdt arbejde. Det er dog bedst, hvis du konsulterer en professionel kiropraktor, inden du forkæler dig med denne teknik.
14. Ease On The Heavy Lifting:
Dette er især en årsag til gymnastikselskabets hverdag, der aldrig går glip af en morgenrutine på gymnastiksalen. En undersøgelse afslørede, at for meget vægtløftning i sidste ende kan forårsage smerter i rygmarven eller nedre bækkenregion. Alt har en vis grænse, og når en gang overstiger, kan selv dine muskler give op på dig. Hvis du er en almindelig tung løfter, er det bedre, hvis du reducerer belastningen eller vælger intervaller mellem dage.
15. Gurkemeje kan slippe af med smerter i korsryggen:
Gurkemeje er endnu et krydderi-special, der har eksempler på anti-inflammationsegenskaber, så de ømme muskler let kan sates. Gurkemeje kan faktisk bruges som en pasta sammen med mælk og anvendes til det ømme sted eller simpelthen konsumeres i form af haldimælk.
16. Fedme:
Rettigheder mod lændesmerter er normalt mange gange, afhængigt af den vægt, du bærer, især på din overkrop. Fedt og tung vægt på underkroppen lægger normalt et meget pres på hoftebæltene og resulterer i smerter i korsryggen. hold vægten i skak, og hold smerter og besvær væk fra dig.
17. Reducer rygning:
Rygning fremkalder i din krop en masse nikotin fra brunt tobak, noget der får knogler til at blive svage, undertiden gennemtrængelige eller perforerede. Med svage knogler kommer trykket med at bære muskler, sænder og sener, noget, der bestemt ville resultere i lændesmerter.
18. Sæt dig op lige:
Den måde du sidder på har meget at gøre med dine rygsmerter. Normalt vil en lang træt dag på kontoret normalt betyde, at du laver dig i en stol med en bøjet rygsæk og ser på nogle vigtige dokumenter. At bøje sig ned og anstrenge din rygsøjle i denne rækkefølge er netop grunden til, at rygsmerter i lænden altid vedvarer. Læn dig tilbage med en lige rygsøjle, når det er muligt.
19. Cykling:
Bedste naturlige hjemmemedisin mod smerter i korsryggen ville også få dig til at padle lidt rundt i dine fritidsdage, så du kan få en ordentlig øvelse af dine nedre bækkenmuskler. Cykling styrker også din underkrop og toner dem, så du kan holde din krop fast, mens du smider smerten væk.
20. Akupunktur:
Akupunktur er et gammelt middel fra kinesisk visdom, hvor man gennem en nøjagtig indsættelse af nåle på bestemte dele af din krop, kan du faktisk hjælpe med at stoppe smerten væk. Kinesere tror på Chi eller fritflydende kropsenergi, som når den er blokeret, forårsager smerterne. Nålene stak trykknutene og åbn dem op. Akupunktur er den effektive hjemmelavede behandling til lindring af lændesmerter.
21. Hvidløg:
Hvidløg er også et godt antiinflammatorisk krydderi, der ikke kun tilføjer smag og smag til din daglige skål, men også hjælper dig med at kurere smerter i korsryggen. hvidløg i form af et krydderi bør tages, men selvfølgelig inden for begrænsede midler, så problemet med dårlig ånde ikke opstår.
22. Calciumkontrol:
Calcium i din krop holder dine knogler stærke og sej. Med en stærk knoglestruktur kan rygsmerter, der opstår fra knoglerne, let holdes i skak. Dette er også en form for gigt, og med tilstrækkelig calciumindtagelse kan holdes på sin intakte styrke. Enten skal du indtage en masse mejeriprodukter eller blive udsat for calciumindtagelse i form af piller og tabletter.
23. Få lidt sol:
Sol, en naturlig kilde til vitamin D, er altid nyttig til at kurere mindre muskelsmerter. Selvom dette ikke direkte deltager i at helbrede rygsmerter, ville det at fange nogle stråler faktisk hjælpe dig med at udsætte din fugtige hud for et meget tiltrængt vitamin D.
24. Undgå høje hæle:
Når du er i tvivl om dine konstante vedvarende rygsmerter, skal du altid sørge for at undgå at bære for høj hæl. Hæle sko forårsager altid en belastning i dit ben eller dine fødder, og smerten fra fødderne gennemsøger langsomt op til taljen og forårsager rygsmerter.
25. Svøm væk:
Svømning er en god måde at slippe af med alle slags kropsmerter, især dem på ryggen. Tildeles ofte et lille tidsrum til svømning hver dag og langsomt øge mængden til lidt mere med hver dag der går. Svømning er en god måde at få din krop trænet og fleksibel på. Dog skal man holde sig væk fra hårde vendinger eller slagtilfælde.
Håber, at disse enkle tip vil være nyttige for rygsøjlen og ryggen for at forblive på linje og give dit sunde liv. Efterlad din feedback nedenfor.