Nu ser en dag på de foretrukne celebs alle ud på et vægttabsrande. Når man ser på timeglasfiguren hos de berømte personer, vi elsker, ønsker vi ofte og higer efter en figur som den, fordi det ikke er så let, som det ser ud.
Disse berømtheder arbejder meget hårdt i løbet af dagen og natten og kan derfor opnå en så fejlfri figur.
Diætmåltidsprogram for at tabe sig for kvinder og mænd:
Intet kommer uden beslutsomhed og tålmodighed. Det, vi ser, er, at mange teenagere går på diæt for at tabe sig, ligesom deres yndlingsstjerner er lidt på grund af mangel på ordentlig viden og beslutsomhed ofte kommer tilbage normal. Disse crashdiæter reducerer vægten til et bestemt niveau, men så snart vi forlader dem, viser de sig at være skadelig for hele helbredet, fordi vi får mere end vi kunne tabe i løbet af denne tidsperiode. Så i stedet for at gå på nedbrudsdiet i et stykke tid og derefter vende tilbage til det normale selv, skal man altid planlægge og afbalancere deres kost. Planlægning af et afbalanceret måltid pakket med alle næringsstoffer som protein, vitamin osv. Krævet af kroppen vil ikke kun hjælpe med at opnå vægttab med en hurtigere hastighed, men også holde os væk fra forskellige sygdomme og sidst men ikke mindst holde os sunde indefra. Man skal planlægge et ordentligt diætkort til daglig brug, der indeholder en forholdsmæssig mængde kulhydrater, proteiner, vitaminer og mineral.
Frugt og grønsag skal indtages i en mængde.
Balancerede måltidsdiagrammer, som hjælper dig med at forstå kroppens krav og dermed også hjælpe dig med at udarbejde et diagram, der passer til din krops vægt og type.
1. Morgen: tidlig morgen skal altid starte med 2 glas lunkent vand med citron. Dette hjælper os med at skylle giftstofferne ud af kroppen og holder os væk fra andre problemer med forstoppelse.
2. Morgenmad: man skal starte dagen med tung morgenmad. Morgenmaden kan omfatte en velsmagende servering af havregryn. Eller det kan omfatte to æggehvider med lidt juice og noget korn. Prøv at spise mindre stegte ting og mad, der er tilberedt i meget olie er usund for kroppen. Til morgenmad kan man også spise müsli, da det betragtes som meget sundt.
3. Frokost: Frokosten skal indeholde chapattis, veggies, salater, kylling, dal og ostemasse.
Grønsager skal omfatte en kop grønne grøntsager kogte, og 2 dage om ugen kan man spise fedtende mad som paneer osv.
Dal og kylling forsyner os med protein, så en af de to eller i nogle tilfælde begge fødevarer bør inkluderes i kosten. Ostemasse er også et ikke-opfedningsstof og også meget forfriskende
4. Middag: man skal forkæle sig med tungere måltider om dagen og spise en meget let middag med mindre kulhydrater og mere protein.
5. Snacks: til snacks kan man altid have lidt stegt to gange om ugen. Ellers kan du tilberede dig en brun brødsandwich. Man kan også spise en masse nødder og juice til midtsnacks om aftenen. Der er mange fordøjelseskiks til rådighed på markedet. Man kan endda forbruge det, da det er en sundere mulighed i forhold til andre kiks.
Frugt bør indtages hver dag, da de indeholder masser af vitaminer, som kræves af kroppen.
Dette foreløbige måltidsplan kan hjælpe kvinder og mænd med at starte målet om ekstremt vægttab. Du kan udarbejde et diagram til dig selv afhængigt af din kropsvægt og krav. Sammen med at følge afbalancerede måltider i løbet af dagen forkæle dig nogle cardio, som vil hjælpe dig med at nå dit mål hurtigere.
Billedkilde: Lukkerbeholdning