Mange mennesker starter ofte med yogapraksis, kun når de lider af nogen form for kroniske lidelser eller sundhedsmæssige komplikationer. Men hvis dine sygdomskomplikationer er kommet frem, føler du ikke, at selv efter en bestemt grænse bliver det lidt vanskeligt for yoga at udføre mirakler. Derfor foreslås det ofte, at yoga eller asana skal udføres fra en meget ung alder, da det giver dig flere sundhedsmæssige fordele.
Vil du lære en asana, som ikke kun er bedre, men også enkel. Bakasana er en sådan asana, der kan se meget vanskelig ud, men det er den enkleste asana. Bakasana er et sanskritord og er almindeligt kendt som kranpose. Denne yogaposition er mest værdsat, da den giver dig lettelse fra frygt.
Hvis du planlægger at lære Bakasana, skal du bare følge de enkle instruktioner givet nedenfor:
Trin til at gøre Bakasana:
- Placer dig selv på måtten i stående stilling. Dette er en position, som skal starte med en anden asana. Start denne asana ved først at være i holdningen til bjergposen med dine fødder sammensat.
- Bøj nu langsomt nedad, og placer dine arme i midten af knæene.
- Sæt forsigtigt håndfladerne på måtten og spred bare fingrene fra hinanden. Dine skuldre skal ikke røre ved din krop og være adskilt fra hinanden.
- Nu skal du bare begynde at løfte dine hofter opad. Løft det så højt som du kan. Efter løftning skal du bare begynde at bøje albuerne ud til siden på en sådan måde, at bagsiden af armhylderne hviler på dine knæ.
- Efter at have nået denne position skal du bare se ned og fokusere på et punkt for at øge dit koncentrationsniveau. Ånd ind, prøv at lægge din krops vægt på tæerne for at gøre asanaen mere spændende for dig.
- Udånd langsomt ud, hold dig selv i denne holdning for at sige omkring 3-4 minutter. Sænk nu fødderne, og vend forsigtigt tilbage til din oprindelige position.
Hvis du er en nybegynder til dette positur, kan det være lidt smertefuldt for dine håndled. Så bare vær lidt forsigtig. Prøv at undgå denne holdning, hvis du lider af håndledsskader eller armskader. Gravide damer bør også undgå denne asana. Mennesker, der lider af karpaltunnelsyndrom, bør totalt undgå denne asana. Denne holdning skal foretages fortrinsvis i de tidlige morgentimer.
Denne positur giver udøveren en masse styrke og fleksibilitet. Mange mennesker siger, at denne asana helbreder din krop perfekt. Denne positur hjælper med at give din krop perfekt balance. De enorme sundhedsmæssige fordele er forbundet med denne asana. Læs videre for at vide om dets sundhedsmæssige fordele.
Sundhedsmæssige fordele:
Bakasana er gavnlig for vores krop på enorme måder-
- Det hjælper virkelig med toning af din krop og yder støtte til dine kernemuskler.
- Det giver din rygs elasticitet på grund af overdreven strækning af din øvre del af ryggen.
- Det hjælper virkelig med korrekt funktion af fordøjelsessystemet, hvilket reducerer din tendens til syredannelse og hjælper også med at komme sig fra smerter ved halsbrand.
- Denne kropsholdning hjælper med til den generelle udvikling af din krop. Det hjælper ikke kun med koordination og koncentration, men giver også balance i din krop.
- Det hjælper med at stimulere dine organer, især lysken og maven.
Mens du gør dette asana kan du føle dig som en fugl og luft spiller en meget vigtig rolle i at gribe dig op. Så start denne position fra i dag. Det vil virkelig hjælpe med at holde dig fysisk fit og sund. Så start med at lære og glad at øve. I tilfælde af nogen form for smerte bedes du kontakte en ekspert, der praktiserer det.