Har du bemærket hævelse i dine ben? Ser de puffede og bløde at røre ved? Bare rolig! Vi hjælper dig med at lære at slippe af med vandophobning i dine ben ved hjælp af enkle og naturlige metoder. Men før vi undersøger husretsmidlerne til opbevaring af vand, skal vi først forstå detaljeret om dette problem. Vi ved alle, at menneskets krop stort set er sammensat af vand, der cirkuleres til alle organer. Når denne væske ikke fjernes ordentligt, ophobes den i dine organer, især i benene. Også kaldet ødemer, er vandopbevaring et midlertidigt problem, der aftager om et par dage, medmindre det er forårsaget af alvorlige problemer som nyresygdomme.
Lær de vigtigste faktorer, der forårsager vandretention i benene, sammen med nogle naturlige metoder til behandling af problemet.
Årsager til vandopbevaring:
De største årsager, på grund af hvilke vand begynder at blive tilbage i benene. De er
- Hvis der er en ændring i trykket på kapillærer, gennem hvilke vitaminer, ilt og mineraler passerer gennem vandets tilbageholdelse begynder at forekomme.
- Nyre fjerner alt affald og toksiner fra kroppen, og blodet absorberer de næringsstoffer, som kan genbruges af kroppen. Hvis blodstrømmen for eksempel påvirkes i nyren, hvilket sker, når nyrerne begynder at blive påvirket, fjernes intet, begynder vandopbevaring at finde sted.
- Da mangel på motion og ingen fysisk aktivitet resulterer i vandopbevaring, som når vi træner venerne i benet, pumper blodet ind i hjertet og ikke rejser hurtigt, det begynder at samle sig i benene, der fører tilbageholdelse af vand.
- Da mange af spiser hurtig og uønsket mad, der ikke indeholder protein, påvirker manglen på protein vandbalancen. På grund af dets mangel kan systemet ikke tage vand tilbage fra væv, der kræves i kapillærerne.
- En person, der lider af svagt hjerte, da der ikke er nogen pumpning, kan forårsage vandretention i ben og andre dele også.
- Nogle medicin forårsager også vandretention.
- Især kvinder står over for vandretention under graviditet og før menstruation som på grund af ændringer i hormoner.
- En anden væsentlig årsag er, at hvis du sidder i lange timer eller ved langvarig stående, forårsager pres inde i blodkarene, og væske begynder at lækker ud i væv, der lader til fastholdelse eller hævelse i benene.
Forebyggelse af vandretention:
Medmindre du er diagnosticeret med en alvorlig medicinsk tilstand som hjerteproblemer, er der måder at forhindre vandopbevaring i dine ben:
- Forkæl dig med fysisk aktivitet
- Begræns dig ikke til en enkelt kropsholdning
- Brug kompressionssokker for at reducere vandretention i dine ben
- Lav pauserejser i stedet for lange, trætte rejser
- Forsøg at undgå at tage bad med for koldt eller for varmt vand
- Reducer saltindtaget, og skær ned på junkfood
- Træn regelmæssigt
Symptomer på vandretention:
- Det mest almindelige symptom er, at dit ansigt, ben og andre kropsdele er hævede, selvom du har tabt dig.
- Når du står op om morgenen, er dine øjenlåg hævede og har oppustet ansigt og føler, at mave er oppustet.
- Du kan være ubehagelig, og da pulsen og blodtrykket muligvis skyder op.
Reducer vandretention i ben og fødder:
Her kommer nogle retsmidler og øvelser for at kurere vandretention i ben og fødder:
1. Bliv involveret i fysisk aktivitet for at reducere vandretention:
Hvis du undrer dig over, hvordan man forhindrer vandretention i første omgang, er svaret Fysisk træning. En af de bedste og sikre måder er at engagere dig i alle øvelser som at gå, cykle, jogge og trappe op, så kroppen kan svede. Når du sveder alle toksiner, begynder salte og overskydende vand at udvise kroppen, hvorved vandopbevaringsproblemerne hærdes.
Forholdsregler: Hvis du er en gravid kvinde, skal du tage noget op som gå eller yoga i stedet for intens træning.
2. Minimer saltindtag for at reducere vandretention:
Det salt, du spiser, består af natrium og klorid, da natrium har egenskaberne af bindende vand i kroppen, hvilket fører til tilbageholdelse af væske inde i kroppen. Den forarbejdede mad, som du spiser, indeholder også et højt niveau af natrium, der udløser vandretention. Så prøv at forbruge mindre salt og erstatte det med urt og krydderi og hold dig sund. Dette er et af de vigtigste punkter for at vide, hvordan man kan slippe af med vandophobning naturligt.
3. Reducer sukkerforbruget for at reducere vandretention:
Når du spiser mad med højt kulhydrat og sukker, skyder det straks blodsukkeret og insulinniveauerne op. Det øgede niveau af insulin bevarer mere natrium og skyder således igen væskevolumen i kroppen. Så forbrug mindre slik og kulhydrater, og hold dig sund og mindske problemer med vandopbevaring.
4. Forbruge hvidløg for at reducere vandretention:
Hvidløg er det mest effektive naturlige vanddrivende produkt, der hjælper med at fjerne giftstoffer og driver overskydende vand ud fra kroppen. Denne lille naturlige ingrediens bryder fedtcellen og hjælper endda med at tabe sig. Dagligt om morgenen og natten spiser 2-3 fedd rå, og sørg for, at du tygger dem ordentligt og slipper af med vandopbevaringsproblemet.
5. Spis mad rig på magnesium og kalium:
Det er meget vigtigt, at du inkluderer fødevarer, der indeholder højt indhold af magnesium og kalium, da de effektivt reducerer vandopbevaringsrelaterede problemer. Nødder, fuldkorn, grønne grønsager osv. Er en god kilde til magnesium, der er oversigt over diagrammerne mod diæt mod vandopbevaring.
Kalium reducerer vandretentionen og tjener som elektrolyt og opretholder en korrekt balance mellem vand- og natriumniveauer. Det hjælper nyrerne med at fjerne al toksinet og overskydende salt fra kroppen. Banan, avocado, rosin, hindbær, spinat osv. Er rige på kalium, og inkluder dem således og slippe af med lidelser.
6. Sauna Bath:
En anden effektiv måde at trives overskydende vand og toksiner ud fra kroppen og får dig til at føle dig afslappende og frisk. Denne proces dræner overskydende vand, og du sveder kraftigt og hjælper dig med at slippe af med vandophobning.
Forholdsregler: Gravid kvinde kan opsuge varmt vand i stedet for saunabad. Dette er en sikker og effektiv mekanisme til at reducere vandretention.
7. Sip fennikel te:
Denne naturlige urt indeholder anethol, der minimerer systolisk blodtryk og skyller overskydende salt, vand fra nyrerne og frigør dig fra dette problem. Du kan også tygge fennikelfrø sammen med denne te, da det hjælper med at reducere vandretention og endda holder fordøjelsen på rette vej. Fennikel te er en af de bedste urtemediciner til opbevaring af vand.
Proces til forbrug:
- I en kop varmt vand tilsættes en tsk, hvis fennikelfrø, og hold det dækket i 10 minutter.
- Sil det derefter, og drik denne te to gange om dagen og se de magiske resultater.
8. Tag vitamin B-6:
Ifølge mange undersøgelser er det bevist, at vitamin B-6 nedbryder sukkeret og stivelsen effektivt og mindsker vandretentionen med stort set. I den meget effektiv for kvinder, især der lider af hævelse under premenstrual, da det genoplever dem. B6-piller er et af de velprøvede kosttilskud til vandopbevaring.
Forholdsregler: Gravide kvinder, ammende mødre og personer med kroniske sygdomme skal søge læge før de tager disse kosttilskud.
9. Brug byg:
Ønsker du at vide, hvordan man reducerer vandretention under graviditet? Prøv byg! Byg er en anden naturlig diuretisk ingrediens, som nu konsumeres i mange europæiske lande. Dens forbrug øger vandladningen og udviser overskydende væsker fra det opsvulmede område.
Proces til forbrug:
- Vask og rens først ordentligt det uskalede byg og 500 ml vand, læg et kvarter kop byg, kog det i 20 minutter.
- Lad det køle af, og sil vandet i et andet kar.
- Hæld den i en kop, og pres tre dråber citron, og nip langsomt den dagligt for effektive resultater.
Forholdsregler: bygvand er vanddrivende. Det anbefales at konsumere det i løbet af dagen. At tage det om natten kan føre til en forstyrret søvn på grund af hyppige toiletpauser.
Alle disse hjemmemidler til opbevaring af vand afprøves og testes af mange mennesker. De er alle naturlige og sikre at bruge. Hvis du imidlertid er en gravid kvinde, ammende mor eller under specifik medicinsk behandling, skal du kontakte en læge, inden du indtager noget internt. De fleste af disse ældgamle retsmidler er ret effektive til at tilbyde øjeblikkelig lindring af ødemer. Incase problemet vedvarer mere end en uge, skal du få en grundig medicinsk kontrol for at kende rodårsagen.
Ofte stillede spørgsmål:
1. Er ødemer en livstruende sygdom?
Mens ødemer ikke er en farlig sygdom, kan det indikere et underliggende medicinsk problem. I de fleste tilfælde skyldes vandopbevaring i benene på grund af belastning, lange rejser, for meget siddende eller overskydende salt. Hvis din tilstand ikke falder inden for en uge, skal du få en grundig kontrol af en læge for at kende rodårsagen. Patienter med nyresygdomme eller hjertesygdomme oplever hyppige anfald af ødemer. Så du skal udelukke disse muligheder for at leve et fredeligt liv.
2. Er det okay at tage diuretiske piller for at kontrollere ødemer?
Medmindre det er ordineret af en læge, må du aldrig tage selvmedicinering mod ødem, især diuretika. Mangel på viden om doseringen kan føre til dehydrering i kroppen. Hvis du ønsker at helbrede ødem derhjemme, skal du først prøve disse hjemmemidler, og i tilfælde af at de ikke fungerer, er der behov for en læge.
3. Hvordan forhindrer jeg vandopbevaring i benene under en lang flyvning?
Hvis du er en hyppig rejsende med fly, kan vandopbevaring i benene genere dig ofte. Dette problem kan forhindres ved at bære løse fittingssko eller sokker. Du skal sørge for at tage skjortevandringer i flyvningen for god blodcirkulation. Stræk dine muskler en gang imellem og drik masser af vand for at hydratere din krop. Brug ikke alkohol eller beroligende midler!