Dans er ikke kun en kunst længere; det er et af de mest efterspurgte sjove fitnessregimer. Da mange af dansøvelserne kræver behov for ekstremt høje energiniveauer, kunne enhver, der virkelig er ivrig og har øje for eventyr og spænding, tilmelde sig en dansekurs. De nedenstående dansøvelser er en fornøjelsesfyldt, intensivt træningsform med høj cardio-træning, som kan hjælpe dig med at blive bedre og sundere ved at tone dig den rigtige måde. Læs videre for mere ...
Top 9 danseformer, du skal prøve
1. Magedans:
En af de mest erotiske danseformer, kvinder kan omfavne dette for en tonet figur, der oser af sensualitet. Denne danseform, der også er kendt som magisk magetræk, indeholder en hel del forskellige brysttryk og intense hoftebevægelser. Da fokus er mere på nedre del af maven, hjælper dette med at styrke og afstemme dit bækken, maven og kernen. Sørg for, at du træner dig under en professionel maven danser for de bedste resultater.
2. Zumba:
Dette er en cardio-træning med høj intensitet, der også er en spændende danseform. Denne dans hjælper med at tonere hele kroppen og involverer en smuk blanding af langsomme og hurtige trin i en fabelagtig koreograferet rytme. Når tempoet langsomt går op, kan du faktisk mærke varmen på tæerne og din krop indstiller sig til rytmen. Faktisk en blæsende oplevelse for danselskere!
3. Flamenco:
Fokus for denne dansøvelse ligger på styrke, fleksibilitet og koordination af udøveren. Hyldest fra Spanien gør de typiske frimærker i en harmonisk yndefuld rytme dette til en spændende og energisk træningsindstilling. Det er et godt valg for dem der elsker aerobe øvelser. Det giver dig misundelsesværdige hofter, mave, ben og glutes.
4. Salsa:
En mild danseform, den er beregnet til dem, der ønsker at forkæle sig med en blød, men alligevel energisk form for træning. Du føler dig som om du glider hen over gulvet, når du bevæger dine fødder til at imødekomme rytmen i musikken. I betragtning af behovet for at danse på høje hæle anbefales det stærkt for kvinder, hvis de besidder ekstremt høje balanceringsevner med lige store udholdenhed. Det er en god mulighed for taljeøvelser, det anbefales for dem, der ønsker at have en timeglasform. Ikke desto mindre bør kvinder, der har rygsmerter, holde sig fra denne danseform.
5. Hip Hop:
Når man kommer fra Amerikas gader, er det mere som en cardio-træning. Hjertet slår hurtigere og giver dig de fordele, du høster ved en aerob træning. På samme tid kan denne danseform praktiseres til at eje et stærkt, tonet lår, glutter, kalve og arme. For at høste de maksimale fordele ved denne danseform, prøv at øve hiphop-dans to gange eller tre gange hver uge, kombineret med korrekt diæt og hvile.
6. Burlesque:
Denne dansøvelser kan være en god begyndelse for nybegynderne. Det er en meget sensuel form for dans, og det sigter mod at give et kunstner et ekstremt højt selvtillidsniveau, især da forbinding involveret i ganske minimale til tider. De fysiske fordele - du har en gyngende kerne, bund, arme, ryg og ikke at glemme benene.
7. Ballet:
Med en række elegante, lange bevægelser, er denne form for dans ideel for dem, der ønsker at nyde bedre udholdenhed og styrke deres muskler. Fokus er på præcision. Og da der er et højt præcisionsniveau i denne danseform, gør det udøveren bedre niveauer af justering, balance og fleksibilitet.
8. Swing Dancing:
Vil du træne sammen med din partner? Derefter er swingdans det rigtige valg. En intens energirik form for dans, det er en fantastisk aerob træning. Sammen med at give dig bedre vejrtrækning er dette det ideelle valg til en hel kropstræning. Det er uden tvivl det bedste valg til at skulpturere din krop på den rigtige måde med din partner.
9. Tryk på Dancing:
Denne træningsform er gavnlig for at forbedre din generelle udholdenhed og styrke. Desuden skal du gøre en af de bedste fedtforbrændende træning for en smart, tonet krop. Enhver kan lære det; det er så enkelt og sjovt fyldt. Da tapedans involverer masser af timing og rytme, hjælper det også med at forbedre dine kognitive evner. Tryk på din vej med det samme for at få et bedre knæ, hofter og ankler.
Så hvilken af de ovennævnte dansøvelser er dit valg? Begynd at danse på din måde for et bedre helbred.