At leve en sund livsstil har altid været en stor prioritet her på Styles at Life, og dagens hotte emne handler om veganisme og dens fordele. I årenes løb er veganisme gået fra misforståelsen af at være intetsigende og kedelig til at blive en af de mest trendy diæt omkring. Berømtheder og personlige sociale medier har bidraget til dens stigende popularitet, enten ved at bande ved dens virkninger eller gå ind for dyrevelfærd.
Det bedste er, at du kan føle dens fordele på bare et par uger. Her er seks måder en vegansk diæt kan forbedre dit helbred om en måned.
1. Klarere hud og mindre hyppige breakouts:
Enhver ændring i kosten vil påvirke din hud, men specifikt at fjerne kødprodukter kan være en god nyhed til at slippe af med acne. Allure interviewede dermatolog Manjula Jegasothy, der delte hendes syn på stigende frekvenser af hormonel akne. ”Det kommer alt sammen fra de hormoner, som de dyr, vi spiser, bliver fodret med eller injiceret med, ” sagde eksperten. Ikke-organisk kød kan forårsage hormonelle ubalancer, der udløser ansigtets oliekirtler, hvilket kan føre til udbrud.
I tilfælde af overgang til en vegansk diæt, vil kroppen gennemgå en proces med at slippe af med giftstoffer. Der kan forventes en klarere, lysende hud, hvilket er en fantastisk bonus.
2. Vægttab og bedre vægtstyring:
Huffington Post rapporterede om en undersøgelse, der viser, at veganere har et lavere BMI (kropsmasseindeks) end kødspisere. Veganske måltider indeholder mindre kalorier og har højere fiberindhold, hvilket betyder, at det kan holde en person til at føle sig længere med mindre mængder mad. Dette er en god nyhed for alle, der prøver at kaste et par kilo, især til at bekæmpe vægtrelaterede tilstande som fedme.
Fiber er en nøgleingrediens, som de fleste kornfødevarer indeholder, men som ikke findes så meget i kød. Husk, at veganske måltider refererer til fuld mad som bælgfrugter, bønner og greener og ikke forarbejdet mad som pommes frites!
3. Opmuntr folk til at lave mad:
I modsætning til hvad man tror, består veganske diæter ikke bare af salater. Faktisk inkluderer veganske diæter meget eksperimentering i køkkenet. Hjemmelavet mad er generelt også sundere end færdigpakkede fødevarer.
Tilberedning af din egen mad vil gøre dig opmærksom på de ingredienser, du inkluderer, og minde dig om at vælge sundere indstillinger hele tiden. Dette er en særlig stor færdighed at have, når du vil fikse en hurtig og sund vegansk snack i køkkenet kontra bestilling af take-out.
4. Lavere risiko for kroniske sygdomme:
Plantebaserede diæter kan hindre sandsynligheden for at udvikle en kronisk sygdom som type 2-diabetes og tumorvækst. Medical News Today forklarer, at de bioaktive forbindelser, der findes i plantebaserede diæter, kan virke imod de genetiske faktorer, der er knyttet til nogle kroniske sygdomme. Antioxidanterne, der findes i plantebaseret mad, bekæmper celler med frie radikaler, som er skyldige i celleskader og betændelse.
5. Sundere hjerte:
En plantebaseret diæt kan reducere risikoen for hjertesygdomme, da den undgår ophobning af plak i blodkarene. En af nutidens mest undersøgte mennesker, Meghan Markle, er overbevist om denne effekt samt de andre sundhedsmæssige fordele ved vegansk mad. Markle spiser vegansk på hverdage og deler, at det at spise mere plantebaserede måltider holder hende i form og sund. Vis råd fra den snart kongelige!
6. Understøtter en aktiv livsstil:
Kød er ikke nødvendigvis nødvendigt for at supplere en aktiv livsstil. Bare kig på den tidligere Dancing With the Stars-konkurrent Derek Hough, der skiftede til en vegansk diæt. Den professionelle danser var kendt for at følge en streng diæt i sin tid på Dancing With the Stars, men han gik på rekord for at sige, at hans nylige eksperimentering med varm yoga og indtagelse af en plantebaseret diæt har gjort det muligt for ham at nå flere af sine fitness-mål .
Dette bremser den langvarige myte om, at plantebaserede diæter ikke er til folk, der gerne konstant engagerer sig i fysisk aktivitet. Faktisk har mange eliteatleter vedtaget denne diæt, ligesom kampsportkunstner Mac Danzig og skiløber Heather Mills. I sidste ende er en velplanlagt diæt kombineret med regelmæssig træning stadig nøglen til atletisk succes.
Billedkilde: Unsplash