Zumba til gravide. Hvor sikkert?

Mange mennesker har ofte en tendens til at spørge, om Zumba er sikker under graviditet. Artiklen fortæller dig alt om fordelene ved Zumba med nogle af de vigtigste tip og forslag til at gøre Zumba sikkert under graviditeten uden at forårsage nogen form for fysisk skade. Det eneste resultat heraf er fitness og sjov. Lad os komme ind på det.

Zumba er et af de mest berømte aerobe fitness-programmer, og det kan siges at være et af de mest effektive. At tage zumba under graviditet ses sjældent, men det er ret populært blandt gravide kvinder på samme tid. Fitnessprogrammet består af en række stilarter af latinamerikanske danserutiner og kan siges at være en af ​​de mest berømte fitnessrutiner for kvinder.

Vi forstår, når du siger, at øvelser er kedelige. Men hvad med nogle dansetræk til forandring? Det er hvad Zumba handler om. Groove til musikken med de rigtige træk. Så kan du så gøre Zumba under graviditet? Altså ja! Selvom der er mange populære valg for gravide damer at vælge imellem, er Zumba nu en anden favorittræning. Dette konditionstrategi hjælper med at reducere bækkenbelastningen og øger også iltforsyningen til organerne. Så hvorfor ikke praksis?

Programmet ledsages af forbløffende latinamerikansk dansemusik sammen med nogle af de bedste dansetræk i denne kultur. En af de bedste ting ved Zumba er, at den er velegnet til kvinder i alle aldre og kan siges at være rigtig populær blandt kvinder i alle kulturer.

Dansebevægelserne er af gammel amerikansk oprindelse og kører også ret høje i disse dage. Den måde dansebevegelserne spreder sig i form af fitnessrutine, kan det siges, at Zumba vil være der i hele menneskeheden.

Fordelene ved Zumba under graviditet:

Nu har du grunde til at danse til noget musik, men denne gang et fitness-spor. Men hvorfor gør Zumba overhovedet? Vi fortæller dig hvorfor.

  • Det forhindrer depression. Depression er almindelig under graviditet. Nogle mennesker oplever depression efter fødslen også. Imidlertid har Zumba din ryg.
  • Øger iltforsyningen til de forskellige organer i kroppen.
  • Kramper og bækkenbelastning er almindelige under graviditet. En træning i cirka 30 minutter om dagen skal hjælpe dig med at tackle dem effektivt.
  • Det vil effektivt tone musklerne og derved få kroppen og musklerne til at blive forberedt på fødslen.
  • Det øger også blodcirkulationen i kroppen.
  • Når du gør Zumba, bliver kropsmusklerne i kroppen stærkere, og det gør det til gengæld, at levering er let og glat.

Der er mange forskellige tidsplaner for at gøre Zumba. Mange mennesker foretrækker at gøre det om morgenen, hvilket faktisk er det bedste. Der er nogle andre grupper af mennesker, der kan lide ding Zumab om natten eller om aftenen. Der er ikke et sådant specifikt tidspunkt for Zumba.

Den mest effektive kendsgerning med hensyn til denne dans- og fitnessrutine er, at den kan hjælpe med at kaste overskydende mavefedt og også holde leddene aktive og fremme en ordentlig blodstrøm gennem benmusklerne og korsryggen også. Zumba er en af ​​de bedste ting derude for kvinder at holde sig i form.

En masse Zumba-instruktører fokuserer på gentagelse af denne fitness plus danserutine. Der er mange hårdtarbejdende kvinder, der ikke kan få tid til at udføre denne rutine regelmæssigt. Det kræver heller ikke meget tid, men stadig er der nogle kvinder, der er frataget gymnastiksalen eller rumfaciliteten og ikke kan udføre denne rutine.

Der er ingen sådan begrænsning for Zumba, mens du er gravid. Det kan variere fra mennesker. Én ting skal huskes, at kvinder mennesker lider af fysiske smerter, og at tiden ikke ville være egnet til at øve Zumba. Imidlertid kan gravide kvinder, der har det godt i dette tilfælde, stadig praktisere Zumba, men med visse grænser, såsom at reducere timerne om dagen. Antag, at du lavede 3 til 4 klasser af Zumba i løbet af en dag.

Risici ved at gøre Zumba under graviditet:

Mens Zumba til gravide er fordelagtigt, skal du passe på risikoen forbundet med at praktisere Zumba i din graviditetsperiode.

  • Hvis du oplever blødning i vaginalen, skal du straks stoppe.
  • Åndedrætsproblemer eller mangel på det er en anden risiko forbundet med at gøre Zumba, mens du er gravid.
  • Du kan også opleve uterus sammentrækninger, hvilket ikke er et godt tegn.
  • Hovedpine eller migræne kan være en anden risiko, du står overfor.
  • Smerter eller hævelse har tendens til at forekomme i lægemusklerne.

I tilfælde af at du oplever noget af dette ubehag eller andet ubehag, skal du sørge for at stoppe med det samme. Konsulter din læge, inden du kommer i gang igen. Hver af vores kroppe reagerer forskelligt på forskellige omgivelser. Lyt opmærksomt på din krop og forstå, hvad den føles. Lægehjælp er et must, hvis du oplever noget unormalt.

Nu bliver du nødt til at holde sig til en, indtil du er over graviditetsfasen og tilbage til din normale fysiske tilstand. En ting mere er det, at reducere rutinenes intensitet. Hvis du gik hardcore og virkelig ekstrem under Zumba-træningspasserne, ville det være bedre at tage det lidt langsomt under din graviditet. Husk altid at holde din diæt på rette spor og fortsætte med at kaste. Held og lykke!

Hvem ikke vil kaste fedt og Zumba er sandsynligvis en af ​​de bedste måder at gøre det uden at arbejde ekstra timer på gymnastiksalen eller gå på løbebåndet. Når du er gravid, er du imidlertid begrænset til en bestemt grænse.