Vitamintilskud under graviditet: Hvad er sikkert og hvad man skal undgå

Vitaminer er yderst nødvendigt i vores daglige diæt, og mere under graviditet. Bortset fra vitaminer bør en ideel graviditetsdiæt omfatte en sund mængde proteiner, kulhydrater, fedt og essentielle mineraler. Under graviditeten var de vitamintyper og ernæring, der skulle være, blevet mere specifikke. Til opretholdelse af dit gode helbred og udvikling af babyens helbred er det vigtigt at have de rigtige vitamintilskud i den rigtige dosis efter råd fra en sundhedsudbyders direkte anbefaling.

Tilskud af vitaminer erstatter ikke en sund kost, men sikrer snarere, at en forventet kvinde modtager nok næringsstoffer dagligt. De fungerer bedst, når de tages som en del af en sund kost. Vitaminer er på ingen måde en erstatning for en sund kost, men kun en sikkerhed for korrekt ernæring.

Liste over graviditetsvitaminer

Prenatal vitaminer er de, der indtages under graviditeten, før babyen fødes. Dette er en meget vigtig fase, da det er her, babyens helbred skal være mest at tage sig af. Disse vigtige vitaminer til graviditet er vigtige for at hjælpe med at dække eventuelle ernæringshuller i moderens diæt. Prenatal vitaminer indeholder mange essentielle vitaminer og mineraler. De inkluderer blandt andet folsyre, jern, jod og calcium.

1. Folinsyre eller vitamin B9:

Der er visse defekter, der er kendt som fødselsdefekter i neuralrøret, der kan enormt beskadige rygmarven og hjernen. Folinsyre, som er en syntetisk form af vitamin B9, forhindrer, at disse defekter forekommer i den nyfødte baby. Mad, der indeholder folsyre, inkluderer grønne grøntsager, citroner, appelsiner og andre citrusfrugter, bønnerødder bortset fra mange befæstede fødevarer. Sammen med de naturlige diæter tilrådes det altid at tage et supplement af folsyre som backup-mulighed.

2. Calcium:

Calcium er et af de mest afgørende næringsstoffer til gravide kvinder. Da babyen har brug for overflod af calcium for sin knoglevækst, kan der være en mangel på calcium i moders krop og skal genopfyldes gennem korrekt diæt.

3. Jod:

For at fungere thyroidea i kroppen, er jod meget nødvendigt. En mangel kan forårsage uønskede problemer hos babyen som bedøvet vækst, mental ustabilitet og manglende evne til at høre ordentligt. Hvis den er meget mangelfuld i kroppen, kan det også føre til dødfødsel og spontanabort.

4. Jern:

Jern kan hjælpe med at transportere ilt i blod fra både baby og mor. Det er meget vigtigt at opretholde de rigtige jernniveauer for at forhindre anæmi og blodtab under fødslen. Også mangel på jern kan forårsage hjernedefekter og anæmi i fosteret.

Fordele ved vitaminer under graviditet:

1. D-vitamin:

D-vitamin er et af de mest essentielle vitaminer under graviditeten for at sikre en sund mor og baby. D-vitamin forhindrer forudgående arbejde og fødselsdefekter. Dette vitamin er også afgørende for absorptionen af ​​calcium og fosfor. Mangel på vitamin D kan føre til fødselskomplikationer, øget risiko for kræft, autoimmune sygdomme og hjerterelaterede lidelser.

2. A-vitamin:

A-vitamin hjælper med at reparere vævsskader forårsaget af arbejdskraft. Det hjælper med at støtte immunsystemet, bekæmper infektioner og hjælper også med stofskiftet. Imidlertid kan høje doser A-vitamin under graviditet føre til fødselsdefekter og lever toksicitet.

3. C-vitamin:

C-vitamin er en vigtig immunforstærker under graviditet. Fyldt med antioxidanter kan det at tage de anbefalede doser C-vitamin hjælpe med en sund graviditet. Det hjælper med vævsreparation og fremmer god knogle- og hudsundhed.

4. Omega 3:

Omega 3 er vigtig for en god kognitiv og visuel udvikling hos babyen. De hjælper også med at reducere antallet af infektioner under graviditet. Omega 3-fedtsyrer hjælper med at støtte det centrale nervesystem og hjælper med en sund nervøs udvikling af fosteret.

5. Zink:

Zink er ansvarlig for konstruktion af DNA i babyen. Det er yderst vigtigt for udvikling og vækst af vævsceller til en sund baby. Zink er også vigtigt for et godt immunsystem og stofskifte.

Liste over vitamin madvarer til graviditet:

En velafbalanceret diæt er højeste prioritet for enhver vordende mor. Hendes gennemsnitlige diæt skal bestå af:

  • Calcium : Mejeri - mælk, yoghurt, ost til calcium
  • Vitamin B9: bælgplanter - bønner, ærter, soja, jordnødder
  • A-vitamin: gulerødder, søde kartofler
  • Omega 3: laks
  • C-vitamin: Citrusfrugter, bladgrøntsager, bær
  • Protein: Linser, magert kød
  • Zink: nødder, tørre frugter, æg
  • D-vitamin: Lever, fisk, æggeblommer

Vitaminer, der skal undgås under graviditet:

Selvom vitaminer spiller en afgørende rolle under graviditeten, kan de føre til fødselskomplikationer, når de ikke tages i anbefalede doser. Det er ekstremt vigtigt at konsultere din læge for at forstå, hvilke vitaminer du har brug for, og hvad du IKKE SKAL tage:

1. A-vitamin:

Overdosering af vitamin A kan føre til toksicitet i leveren og forårsage død. Det er ekstremt vigtigt at tage kun de tilladte doser på 770 mg pr. Dag.

2. D-vitamin:

De mest giftige vitaminer af alle, vitamin D ved dosering kan have en negativ indflydelse på morens helbred og fødselsdefekter hos babyen

Andre vitaminer som B6 og E kan føre til bivirkninger, når de tages i ekstra doseringer, men har ikke nogen større truende faktorer.

Produkter til graviditetstilskud:

Nedenfor er nævnt nogle af de bedste vitamintilskud med graviditet på markedet, som forventede mødre kan stole på.

1. Nature Made Prenatal Multi + Dha, 200 mg, 150 bløde geler:

Dette produkt blander alle næringsstoffer fra en prenatal multivitamin og 200 mg omega-3 fedtsyre DHAinto en blød gel.Det er ideelt til forventningsfulde mødre, der er på udkig efter fødselstilskud. Det inkluderer den essentielle omega-3-fedtsyre DHA og kræver, at du kun har en dosis om dagen. Denne formel indeholder vigtige vitaminer, mineraler og DHA til modersundheden og babyens udvikling. Det har de bedste vitaminer til graviditet.

2. En-dagers kvindelig fødsel med DHA:

One Day Day Prenatal for kvinder er fyldt med Omega-3 DHA og essentielle næringsstoffer som folsyre og jern og er en af ​​de mest komplette multivitaminer, der findes på markedet. DHA er at hjælpe med at støtte en sund føtal udvikling af hjerne og øjne. Folinsyre reducerer risikoen for, at babyen får fødselsdefekt i hjernen eller rygmarven. Jern hjælper med at bære ilt til fosteret hos gravide kvinder. Dette vitamintilskud giver ernæring i tre faser - mens man prøver at blive gravid, under graviditet og mens man ammer. Det giver de nødvendige vitaminer under graviditeten.

3. Hjemmecheck Prenatal vitaminer til kvindetilskud:

Dette produkt har 21 nøgleingredienser og med 100% af den anbefalede daglige kvote på 13 vitaminer og mineraler, der er nødvendige til daglig ernæring. Hjemmecheck Women's Daily One er et komplet produkt til alle kvinder, der forventer en baby. Formlen indeholder vigtige næringsstoffer, der er afgørende for kvinders sundhed, såsom calcium, folsyre og jern. Antioxidant vitaminer som A, C og E giver beskyttelse mod frie radikaler. Til den normale funktion af hjernen og rigelig dannelse af RBC er der masser af B-gruppe-vitaminer. Som nævnt før er det en komplet multivitamin!

4. Garden of Life Vitamin Code, Raw Prenatal:

Dette vitamintilskud har mange sundhedsmæssige fordele. Det har ingredienser, der hjælper med at støtte immunsystemet hos moderen og det ufødte barn. Dette vitamin kan forbedre dit fordøjelsessystem og giver en sund fordøjelse, og ingefær, probiotika, zink og D-vitamin hjælper til at eliminere urenheder. Jern-, vitamin C-, E- og B-komplekset udover folat understøtter hjerte- og blodsundheden. Produktet indeholder 800 mcg folat. For et sundt neuralt rør er 400 mg anbefalet af CDC indtil i det mindste første trimester. A- og C-vitamin, kobber og jern i det understøtter hudens sundhed.

5. Nature's Bounty folsyre (400 mcg), ikke-aromatiseret 250 tablet (er):

Nature's Bounty-folinsyre-vitamintilskud indeholder nødvendige vitaminer og mineraler til forskellige sundhedsmæssige fordele. Det opretholder hjerte-kar-sundhed. Graviditet kan få dig til at føle dig svag og inaktiv. Daglig dosering af produktet kan holde dig aktiv og aktiv hele dagen.

6. 21. århundrede prenatal med DHA, tabletter og bløde geler, 120-count:

Produktet har ikke tilsat sukker, salt, gær eller konserveringsmidler. Det unikke ved dette produkt er dets rene, friske og potente natur, som er garanteret af virksomheden. Det understøtter fosterets hjerne-, øje- og rygmarvsudvikling. Det har ekspert anbefalet DHA til graviditet og amning. Det indeholder de essentielle vitaminer under graviditeten.

7. Amway Nutrilite Triiron Folic 90 tabletter:

Dette produkt fra Amway forsyner kroppen med alt det nødvendige jern fra tre forskellige kilder - jernholdig bisglycinat, jernholdigt fumarat og sennepsgrønt. Dette er jernkilder, der lettere bruges og tolereres af kroppen. Det hjælper dig med at holde dig selv og din baby sund. Produktet inkluderer de nødvendige vitaminer til graviditet.

8. Fair Haven-graviditet plus fødselstilskud med multivitamin:

Det var designet til at forsøge at blive gravid, gravide og ammende kvinder. Dette prenatal vitamin leverer vitaminer og mineraler, der er mest vigtige for at sikre graviditets wellness, som jern, C-vitamin og folsyre. Det er vigtigt for at forhindre fødselsdefekter i neuralrøret. Det indeholder også antioxidanter til støtte for at rense kroppen og fremme optimal reproduktionssundhed.

9. En-dagers kvindelige prenatal tabletter plus flydende geler - 60 ea:

One Day Day kvinders prenatal DHA (tabletter og flydende geler) er din sikre skudsmåde til at forblive sund, både før og efter du er gravid. Vitamintilskuddet hjælper med at støtte en sund fosterhjerne- og øjenudvikling under graviditet. Det opretholder også det overordnede helbred hos mor og baby og giver nødvendige vitaminer til graviditet.

Disse var nogle af de bedste vitamintilskud til graviditet. Væsentlige vitaminer har forskellige vigtige funktioner til henholdsvis sundheden og udviklingen hos mor og baby.

  • A-vitamin hjælper med vækst af knogler og tænder.
  • D-vitamin hjælper kroppen med at bruge calcium og fosfor og fremmer stærke tænder og knogler.
  • E-vitamin hjælper kroppen med at danne og bruge røde blodlegemer og muskler.
  • C-vitamin er en antioxidant, der beskytter væv mod skader og hjælper kroppen med at absorbere jern og opbygger også et sundt immunsystem.
  • Vitamin B1 hæver energiniveauet og regulerer nervesystemet, mens vitamin B2 opretholder energi, godt syn og sund hud.

Vælg din eksperts anbefalede sæt vitamintilskud, og giv dig selv og din baby det bedste.

Billedkilde: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9.