Vores menneskelige krop består af adskillige små byggesten. De kræver reparation og vedligeholdelse fra slid, forårsaget af forskellige årsager. Vores hår er ingen undtagelse. Selvom det er en død celle, har den brug for næring for at modstå grusomhederne af forurening, sollys og forskellige urenheder. Den har også brug for mad for at vokse; derfor spiller næringsstoffer en vigtig rolle. Så lad os finde ud af, hvilke vitaminer vores hår kræver.
Hvordan bruges vitaminer til hårfaldskontrol:
Her er en liste over 10 hårtabs-vitaminer, der gør at håret falder permanent.
1. Vitamin A-retinol:
Retinol er vigtig for at øge hårvæksten. Det er antioxidantegenskaber holder hovedbunden sund og stimulerer hårsækkene. A-vitamin findes meget i fødevarer såsom: grøntsager, fisk og mejeriprodukter.
Mens dets mangel kan forårsage tørt hår, er et overskud ikke det, som kroppen ønsker. Det kan endda føre til hårtab. Dette sker, når vores lever, som er det naturlige lagerhus af retinol, ikke kan holde på mere af det. Derfor er moderering den bedste måde at gøre det på.
2. C-vitamin:
Dette vitamin bruges af kroppen til en meget potent proteinforbindelse kaldet kollagen. Det giver den nødvendige trækstyrke til blodkarene, hvilket igen hjælper dem med at bære det krævede niveau af ilt, der er nødvendigt for blodcirkulationen. Det hjælper også med at absorbere jernet fra vores madindtag, som også kræves til hårvækst.
Lave jernniveauer i vores blod gør os blodfattige og fører til mere og mere tyndt hår. Uden sunde blodceller vil der være en dårlig blodcirkulation, og vores hårsækker får ikke de nødvendige næringsstoffer til at vokse og forblive sunde.
Et passende niveau af C-vitamin findes rigeligt i alle citrusfrugter. Prøv en bærblanding med yoghurt, og du er sorteret for dagen. Det er også en meget god diæt, der generelt øger din immunitet.
Se mere : Olivenolie til hårtab
3. E-vitamin:
Mens nogle af os relaterer vitamin E til kun at tilføje fugtighed i vintre, må vi også vide, at det er det bedste vitamin, der bekæmper grå hår. De, der regelmæssigt tager E-vitamin, har en velplejet tyk manke med original hårfarve.
Grå hår er et tegn på degeneration af kroppens byggesten. Det er ikke et sundt tegn, især for yngre mennesker. E-vitamin opretholder også smidigheden af vores hud generelt. Så jo yngre og mere ernærede er vores celler, jo sundere bliver vi. Fødevarer rig på vitamin E er avocado, kokosnød, sojabønner, valnødder og æg.
4. Vitamin B:
Så vi holdt bedst til sidst. Og husk, at der er en række af disse, der gør håret sundt og forhindrer hårtab.
5. Niacin (vitamin B3):
Fremmer hovedcirkulationen. Fundet rigeligt i fisk og kød. Men brug i moderation som overskydende kan føre til en "niacin flush".
6. Folinsyre (vitamin B12):
Dette næringsstof hjælper hårets DNA med at formere sig hurtigt og er lige så effektivt som biotin i hårets vækstafdeling. Fundet rigeligt i bladgrønne grøntsager, det er et ekstremt potent, men flygtigt vitamin.
7. Pantothensyre (vitamin B5):
Hjælper med at forhindre hårtab og for tidlig gråning.
8. Vitamin B6:
Forebygger grå hår ved at oprette melaninforbindelser.
9. Biotin:
Dette er en af de mest essentielle vitaminer, der er nødvendige for hårvækst og forebyggelse af hårfald.
Hovedformålet med biotin er at producere et protein kaldet Keratin. Denne forbindelse er den naturlige byggesten i hårsækkene. De danner den nødvendige ceramidkomponent, der reparerer hårskader og genopligner håret fra ruhed og sløvhed naturligt.
Fundet rigeligt i æg, fuldkorn og mejeriprodukter, dette er også ansvarlig for forebyggelse af førmodne gråning.
10. Inositol:
Fundet hovedsageligt i citrusfrugter, og dette hjælper med cellefornyelsesprocessen, der er nødvendig for hårvækst og forhindrer hårfald.
Jo sundere er vores hår, jo mindre er problemerne. Nogle ting kan ikke undgås, såsom UV-stråler og forurening, men vi kan kompensere det med en ordentlig diæt. Så lad os få en næringsfyldt diæt for at holde vores hår ulykker.