Deepak Chopra har skrevet mere end 70 bøger, hvoraf 21 har været New York Times bedst sælgere. Han er grundlæggeren af Chopra Center for Well being og havde for nylig bundet sig sammen med Oprah Winfrey til en 21-dages meditationsoplevelse. Dette var et online program, der havde involveret millioner af mennesker fra hele nationerne til at samles sammen og have en oplevelse af fred og afslapning. Først og fremmest er mennesker nødt til at fjerne de barrierer, som de synes, kunne hindre dem til at meditere. Deepak Chopra fastlægger 7 myter om meditation, som du skal overvinde, inden du begynder at meditere.
Her Den fulde vejledning af Deepak Chopra-meditation.
1. Meditation er vanskelig:
Den første hindring er den opfattelse, som folk har om meditation. De føler, at det er vanskeligt, og det er kun beregnet til hellige og åndelige mennesker. Når du har en ordentlig guide, ville du indse, at meditation er sjov. Først skal du bare fokusere på et objekt eller charme et mantra eller bare trække vejret dybt. Meditation virker vanskelig, fordi vi er nødt til at koncentrere os, og nogle gange ved vi ikke, om det, vi laver, er rigtigt ved forkert.
2. Du skal have et roligt sind for korrekt meditation:
Folk bliver ofte frustrerede, når de ikke kan opretholde deres koncentration under meditation. De begynder at få tanker, der får dem til at blive omdirigeret, men det er helt fint. Du er bundet til at få tanker, og du skal ikke skubbe dem væk, men komme langsomt tilbage til genstanden, mantraet eller dit åndedrag, alt efter hvad du stresser for meditationen.
3. Det tager mange års praksis at drage fordel af meditation:
Folk tror, at meditation ville være en langsom proces, og det gør det tidskrævende. De mener, at resultaterne ville være temmelig sent, og derfor prøver de ikke engang at prøve det! Sandheden er, at du kan føle forskellen fra den første dag eller inden for de første dage af meditation. Du begynder at føle dig mindre stresset, mindre ængstelig, og der vil være en forbedring i din koncentration.
4. Meditation er eskapisme:
Mange mennesker forkæler sig med meditation og tænker på, at de kunne flygte fra deres personlige problemer i et stykke tid, men sandheden er, at meditation går ud over de stadigt skiftende ydre omstændigheder i livet. Det er et øjeblik, hvor du får tanker om minder fra fortiden og frygt for fremtiden, og det er, når du bliver opmærksom på dig selv meget mere. Du indløser dit dybeste selv gennem disse tanker, og det hjælper med at organisere dit liv.
5. Har ikke tid til meditation:
De travleste med ledere og indehavere går ikke glip af deres meditationer, men stadig føler nogle af os, at vi ikke kan tage tid til meditation. Selv et par minutters meditation er bedre end overhovedet ikke at meditere. Når vi mediterer, at vores hjerte slår langsommere, er vores sind opmærksom, vores blodtryk falder, og kroppen mindsker stress, der får os til at indse, at vi i de andre tider udsættes for en følelse af, at vi altid løber tør for tid.
6. Meditation Kræver religiøse overbevisninger:
Meditation kræver ikke, at du tror på en bestemt religion. Det er uden for de religiøse konflikter, og selv ateister praktiserer meditation. Det er kun at have en rolig tid med dig selv at opdage den indre du og få dig til at forstå livet i et bedre og større aspekt. En masse mennesker mediterer også til bedre velvære og til at udmærke sig, hvad de gør i deres daglige liv.
7. Forventning af transcendent oplevelse:
Folk er urolige, når de ikke får ekstraordinære resultater fra meditation som visioner, englekor, visualisering af farver osv. Vi har en følelse af lyksalighed og stilhed, men det er ikke det primære motiv for meditation. Den vigtige del er, hvordan dine daglige liv ændres ved hjælp af meditation. Du har en tendens til at indse, at du bliver kreativ, medfølende, centreret og kærlig.