Det tager ni hele måneder for miraklet at ske, og når det sker, synes glæden ubundet. Men der er dage i disse ni måneder, hvor de ubekymrede fødsler måtte måles i mængden af strenge diætskemaer og ugentlige lægebesøg. Graviditet er aldrig let, men i slutningen af dagen når du holder dit barn i din hånd, er følelsen enorm for evigt kvinder. Der er ofte komplikationer, som kvinder støder på under graviditet. Vægtøgning under graviditet er noget at bekymre dig.
De første graviditetsstadier starter med, at du har den samme vægt som du var før, indtil da er din baby ubetydelig og let at bære. Men snart med tiden vokser babyen i din mave og langsom vægtøgning under graviditeten. Med babyen vokser du, og dermed starter vægtøgningen under graviditet. Nu er denne vægtøgning forskellig for forskellige kvinder under graviditeten. Nogle kan komme i vægt i et stabilt tempo, og for andre kan det tage et stykke tid. Der er dog intet at være bange for, så længe lægen giver dig det grønne signal.
Årsager til vægtøgning under graviditet:
De primære årsager til vægtøgning under graviditet varierer fra baby til dig.
Babyvægt:
Når du er lille, ville du selvfølgelig have en meget mindre vægt end hvad du sport lige nu. Dette skyldes, at med dine alder vokser dine knogler, og det samme gør dine muskler og fibre. I den første fase af graviditeten er babyen ubetydelig i vægt. Dengang udviklede han stadig sine indre organer. Din vægt kan have variert derefter, men forskellene begynder at vises, når der er under den bløde babyhud, begynder fedtlagene at samle sig, og det er her, du begynder at gå op i vægt under graviditeten. Hans vægt overholdt din er nu årsagen til, at gravide kvinder udvikler masse.
Madvægt:
Har du nogensinde hørt en gravid kvinde klage over monsterappetiten? Har du nogensinde følt situationen selv? I så fald ville du helt sikkert vide, hvordan graviditetsrutinen og graviditetsdiagrammet fungerer. Når babyen begynder at udvikle sig inden i dig, tager den mere og mere bid ud af din mad. Hans hurtigtvoksende krop udvikler sig i hyperhastighed, da babyen deler din mad mere. Så er der de tilsyneladende lidelser og ønsker for mad, der tilføjer din vægt.
Undskyld ikke babyen:
Ikke al den vægt, du har fået under graviditeten, skyldes babyen. Med den skiftende krop skyldes det meste af din vægt, at babyen i dig bliver stærkere hver dag. Men så er der en subsidiær ansamling af fedtlag i din krop, for eksempel bryster, lår, hofter og dæk. Det er sandsynligvis tidspunktet, hvor du ville udslette, en del af disse fedtstoffer er ansvarlig for din vægtøgning.
Hold styr:
Koden, som du skal holde kontakten med lige nu, er BMI og graviditetskortet. Vægtøgning er helt naturlig omkring dette tidspunkt, især på din babys voksende fase, men det betyder ikke, at overvægt nødvendigvis er rigtigt. For meget fedtlag inde i din krop kan skade babyen, da fedtophobningen kan medføre en mangel på plads. Derfor fra din begyndelse af dagen bede din læge om at give dig graviditetsvægtforøgelseskortet og holde styr på vægtøgning i kg.
Hold dig i form:
Sørg for, at vægtøgningen under graviditet måles; og oprethold også dit diætkort. Sørg for, at du integrerer sundhed og lykke sammen, så du efter et godt næringsrigt måltid kan få den ønskede dessert. Sørg altid for, at gravide kvinders vægtøgning på dette tidspunkt ikke skyldes fedt eller olie eller grovfoder.
Hvad skal være din ideelle vægtøgning under graviditet:
Mens vægtøgning er vigtig, når du er gravid, er det vigtigt at forstå, hvor meget vægt du skal gravide kvinder få i løbet af ni måneder. Din vægtøgning under graviditet afhænger af din vægt før graviditet og din højde. Dette højde- og vægtforhold udtrykkes som BMI eller Body Mass Index. Og hvis det lyder forvirrende, kan du blot følge gynaecologens vægtøgning under graviditetsdiagram i kg for hurtig reference.
Nu, hvis du undrer dig over, hvor meget vægt skal en gravid kvinde få, her er nogle tal.
Ifølge Institute of Medicine er nogle af retningslinjerne for vægtøgning som følger:
Sund vægtøgning med BMI mellem 18, 5 - 24, 9:
- For at svare på dine spørgsmål som hvor meget vægt skal gravide kvinder få? er givet nedenfor:
- Ekspanderende mødre, som normalt vejes lige inden befrugtningen, får næsten 25-30 pund i løbet af deres ni måneder.
- Vægtøgning i første trimester er mellem 1 og 5 pund, og derefter udvikles et pund hver uge.
- Denne vægtøgning er ideel til optimal vækst af babyen.
Undervægt med BMI under 18, 5:
Kvinder, der er undervægtige før graviditet, bør få 28 til 40 pund for at sikre en ordentlig vækst af deres baby.
Overvægt med BMI fra 25 - 29, 9:
Pr. Vægtøgning graviditet diagram, kvinder, der er overvægtige bør vinde ikke mere end 15 til 25 pund i løbet af ni måneder.
I tilfælde af tvillingebarn:
Hvis du transporterer tvillingebarn, varierer den anbefalede vægtøgning lidt. For kvinder med den sunde vægt er det 31 - 50 pund, og for overvægtige mødre bør det variere fra 25 - 42 pund.
Overvægtige med BMI større end 30:
Fedme under graviditet kan føre til alvorlige sundhedsmæssige komplikationer i såvel mor som baby. Derfor bør du vide, hvor meget vægt bør gravide kvinder få. Din vægtøgning under graviditet bør ikke være mere end 11 til 20 pund.
Du har nu lært om den ideelle vægtøgning under graviditet. Her deler vi nogle nyttige tip, der hjælper dig med at få en sund vægt under graviditeten. Husk, at det, du spiser, er afgørende for sundheden for den dyrebare lille, der vokser i dig. Graviditet er ikke tid til diæt, og det er vigtigt for dig og din babys helbred. Disse tip hjælper dig med at spise de sundere muligheder for at imødekomme de voksende krav fra din baby.
- Gravide kvinder skal spise mindre måltider hele dagen. Da det vil holde dine energiniveauer høje hele dagen, og du vil ikke mærke pludselige sult. Ideelt anbefales tre regelmæssige måltider med 2-3 snack-tider.
- Under graviditet er det vigtigt at få en god dosis jern, jod og folat fra din diæt. Kolhydrater fungerer afgørende for den sunde vækst af babyen. Sørg derfor for, at du spiser de rigtige fødevarer, der opfylder dit ernæringsmæssige behov. Du kan endda tage nogle kosttilskud efter at have konsulteret din læge og opretholde et graviditetsdiagram.
- Foretag smarte valg til dine snacks. Opbevar altid nogle oste, kiks, tørrede frugter, rosiner, nødder og yoghurt godt til rådighed for at dæmpe dine måltider mellem mad.
- Mejeriprodukter anbefales stærkt under graviditet, da de opfylder det meste af dit ernæringsmæssige behov under graviditet. Køb forskellige ostesorter og tilføj den til dine salater eller kogte mad.
Under graviditet er det bedst at tage på sig vægt jævnt og langsomt. Selvom disse retningslinjer er vigtige for at følge, er der ingen grund til, at du bekymrer dig, hvis du ikke når den anbefalede vægtøgning i en bestemt uge af din graviditet. Husk, at det er din rejse, og det er kun vigtigt at tage de rigtige valg for dig selv og din voksende baby. Nu hvor du har svarene på den ideelle vægtøgning under graviditeten, skal du være sikker på, at hvis du er lidt bekymret for din vægtøgning, tøv ikke med at diskutere med din læge.