Tratak-meditationsteknikker til et rent sind

Trataka-meditation er en kraftig yogateknologi, der blev godkendt af Swami Satyananda Saraswati i 1962. Det hjælper med at integrere de fragmenterede tanker ved at fiksere vores blik på et objekt for at forhindre unødvendige baggrundstråde. Det fortæller os, at vores øjne er værdifulde instrumenter, som vores sind og sjæle kan nås og forbinde. Trataka-meditation hjælper med at frakoble vores fysiske og mentale selv fra den ydre verden. Dette er en vidunderlig rensningsmekanisme i Yoga, der hjælper med at forbedre koncentrationskræfter og mental styrke. I denne artikel skal vi diskutere de mange Tratak-meditationsfordele for vores krop, sind og sjæl.

Hvad er Tratak-meditation?

Trataka betyder "Yogic Gazing". Trataka Meditation er en praksis, hvor blikket er fastgjort på et bestemt objekt i en periode. Dette objekt visualiseres derefter med lukkede øjne for at opleve et indre billede. Det er en af ​​de effektive rensepraksis i Yoga, der kan befri dit sind fra unødvendige tanker og tråde.

Hvordan man laver Tratak-meditation?

Tratak-mægling kan udføres ved at fikse dit blik på ethvert objekt som et blad, lys, himmel, stjerner eller noget i universet, som interesserer dig.

1. On A Leaf:

Hvordan man gør:

  • Tag et betelblad og opret en pasta ved hjælp af Castrol olie og collyrium.
  • Lav en sort prik på bladet ved hjælp af denne.
  • Prikken skal være meget lille i størrelse.
  • Fastgør det på papen, og anbring et stearinlys eller et lys lige bag dig.
  • Øv Tratak-meditation om den bestemte prik hver morgen og aften.
  • Gør dette i ca. seks måneder, og konsulter derefter din guru.

2. Lysflamme:

Hvordan man gør:

  • Tænd et stearinlys og sidde foran det i ti hele minutter.
  • Hold dit blik fast.
  • Blink ikke overhovedet.
  • Øv om morgenen og aftenen og spring ikke overhovedet.
  • Mennesker, der har øjedefekter, skal virkelig praktisere denne Sadhana, da dette vil forbedre deres syn og vision.

3. Blue Sky:

Hvordan man gør:

  • Sid på din terrasse om aftenen og kig på himlen over dig uden at blinke.
  • Prøv at føle himlen i nærheden af ​​dig.
  • Din bevidsthed vil snart blive transformeret.
  • Dette begynder at skabe en adskillelse mellem seeren og det set og identificeres med objektet på samme tid.
  • Du skal gøre dette i et par uger og derefter tale med din guru.

4. Foto:

Hvordan man gør:

  • Tag et lille fotografi af den guddom, du kan lide.
  • Tag et stykke papir, en bog, og klip to cirkler ud på en sådan måde, at der er et rundt åbent rum i papiret.
  • Læg nu billedet af din guddom bag papiret.
  • Gør det på en sådan måde, at du bare kan se ansigtet gennem hullet.
  • Øv Tratak-meditation dagligt på billedet.

5. Shivalinga:

Hvordan man gør:

  • Tilbed dagligt en Shivalinga.
  • Vær fuld fokus på det vand, der hældes på det.
  • Shivalinga skal bestå af sort sten.
  • Lav et sandelttræmærke på det og koncentrer dig om det fuldstændigt.
  • Dette vil hjælpe dig med at bevare dit fokus på en bedre måde.

6. Blomst:

Hvordan man gør:

  • Tag en rød, hvid eller gul farvet blomst.
  • Det skal være mørkt i farven.
  • Hold blomsten under lyset og øv Tratak på den.
  • Hvis det er en hvid eller gul blomst, kan du måske øve den i et mørkt rum.
  • Hvis det er en lyserød blomst, skal du holde den foran et halvmørkt rum og begynde at meditere.

7. Vand:

Hvordan man gør:

  • Sid ved siden af ​​en flodbred.
  • Sidd på et sådant sted, hvor du kan se vandets strøm.
  • Øv Tratak på vandet.
  • Dine øjne skal ikke bevæge sig; hold dem på et fast sted.
  • Dine øjne skal ikke bevæge sig sammen med bølgerne.

8. Nål:

Hvordan man gør:

  • Hold en nål på praksis og meditation eller Tratak på det.
  • Når du træner på dette, skal du sikre dig, at ingen genstande er foran dine øjne bortset fra denne nål.
  • Ingen andre tanker skulle komme til dit sind. Hold din krop og sind stadig.

Se mere : Raja Yoga-meditationsteknikker

9. Havan:

Hvordan man gør:

  • En anden måde at øve Tratak på er at udføre Havan dagligt.
  • Tænd ilden, og lad den brænde støt i et stykke tid.
  • Gentag en bøn til ilden Gud et par gange, og udfør Tratak på flammen.
  • Tænk på det guddommelige og hans eksistens, mens du gør dette.

Fordelene ved Tratak-meditation:

Tratak Meditation Technique tilbyder mange fordele for krop, sind og sjæl:

  • Tratak Meditation hjælper med at forbedre koncentrationskræfter og mental styrke.
  • Det hjælper med at forhindre unødvendige tanker og distraktioner
  • Tratak Meditation kan kurere oftalmologiske lidelser som svagt syn.
  • Det styrker synsnerverne for bedre syn
  • Det siges også, at Tratak Meditation udvikler det ”tredje øje”, der er intuitionens sæde for at vække dine psykiske kræfter.

Tratak Meditation anbefales ikke til personer med psykiske problemer som hallucinationer og skizofreni. Denne praksis tilrådes også for voksne og børn at få bedre fokus og koncentrationsevne. Trataka-meditation praktiseres nu regelmæssigt på skoler for at øge børns kreative kræfter og sætte dem i stand til at tænke bedre. Det hjalp dem også med at styrke deres vision og hukommelseskræfter for at hjælpe dem med at klare sig godt i deres akademikere. Det ultimative mål med Trataka-meditation er at frakoble os selv fra den ydre verden og koncentrere os om de mindste bevægelser i vores krop.