Amla, også kaldet Worldn-stikkelsbær, er en af de mest almindelige frugter, der findes i Verden. Det smager surt og efterlader en bitter eftersmag i munden. Amla er fyldt med ernæring og har rigelige mængder vitamin C. Det anbefales stærkt at have haft det under graviditet, hvor immunsystemet svækkes, og kroppen kan være udsat for mange infektioner. Sammen med at hjælpe kroppen med at bekæmpe mange mikrober, kan Amla også hjælpe med bedre fordøjelse, kontrollere blodsukkerniveauet og styrke knoglerne. Der er meget mere at vide om denne ydmyge frugt, der er dyrket i din baghave. Læs videre for at vide om de bedste fordele ved at have Amla under graviditet.
Er det sikkert at spise Amla under graviditet?
Før vi taler om brugen af Amla, skal vi først rense luften for mange kvinder, der undrer sig over Amlas sikkerhed under graviditet. Amla er cent procent sikker for at blive fået og kan gøre undere for både mor og baby. Du skal dog holde en fane med den forbrugte mængde for at undgå komplikationer.
Forskellige fordele ved Amla under graviditet:
Lad os nu se, hvordan det kan være en fordel at spise amla under graviditet:
- Amla lad dig ikke føle urolig, det er en kraftig foryngelse og har den hensigt kapacitet til at øge din energi og genoprette energien i cellerne i din krop; dette gør det til et bedre valg for at afværge træthed og træthed under graviditet, som normalt er et almindeligt syndrom under graviditet.
- Amla er også rig på kostfibre og er et mildt afføringsmiddel, der gør tarmene let under graviditet og derved forhindrer forstoppelse hos forventede mødre, mødre føler sig afslappet og let, mens de går til vaskerummet!
- Generelt ses høj eller lav BP under graviditet, men da Amla indeholder en god mængde C-vitamin, der får det til at udvide blodkarene og opretholde et normalt blodtrykniveau.
Amla har evnen til at bevare gravide kvinders lipidprofil, hvilket gør det yderst fordelagtigt.
- Stikkelsbær juice hjælper mødrene med at undgå problemer med surhedsgrad og halsbrand under graviditeten.
- Amla indeholder antioxidantegenskaber, og denne frugt hjælper med at skylle giftstoffer og frie radikaler, der findes i din krop under graviditet, da en gravid kvinde generelt har en kedelig ansigt, men amla får din hud til at få et sundt udseende.
- Du kan blive patient af anæmi, men rig jernindhold i amla hjælper med at udrydde anæmi under graviditeten. Også tilstedeværelsen af C-vitamin i frugten hjælper med at absorbere jern og opretholde hæmoglobinniveauet op til mærket.
- Der kræves en ordentlig fordøjelse under graviditet, og Amla kan støtte hurtig fordøjelse ved at bevare fordøjelsessystemets funktion, hvilket hjælper gravide mødre med at være fri for problemer som fordøjelsesbesvær, gastrisk dannelse osv.
- Amla kan udrydde infektioner i urinvejene hos gravide kvinder, som skaber problemer under undfangelsen af babyen.
- Humørsvingninger er også meget almindelige hos gravid kvinde, men amla har alle svarene og kan hjælpe med at kontrollere humørsvingninger og berolige sindet og kroppen, mens du er gravid
- Det hjælper dig også fysiologisk og forhindrer dig i at føle dig nervøs, urolig, manglende appetit osv.
- Indholdet af calciumindhold i frugten styrker dine knogler og hjælper med hurtigere og stærkere dannelse af knogler og tænder hos din baby.
- En regelmæssig dosis eller servering af amla hjælper med at reducere risikoen for for tidlige babyer og cervikovaginale infektioner.
- Til babyerne direkte frisk amla juice hjælper med at forbedre hukommelseskraften hos babyer og fremmer amning efter fødslen.
- Hvis du er begyndt at få hævelse, kan regelmæssigt indtagelse af amla forhindre hævelse i dine fødder og hænder.
- At spise surt i smag er den velkendte smag i gravide timer, så du skal konsumere en syltede amla med din mad eller have den som en midt på morgenen snack for at holde trang i skak.
Hvordan tager man Amla under graviditet?
Følgende er nogle af de populære måder at konsumere Amla, mens hun er gravid:
Amla salat:
Salat betyder ikke, at du skal diæt under graviditeten! Bare til en sød og sur salat, tilsæt 1/3 kop skiver amlas til andre frugter. Og få det med dit måltid.
Frisk Amla Juice:
Tag et glas frisk amlajuice derhjemme, bare slib 2 kopper amlas i en centrifugalsaftpresser for at få juice. Pynt det med mynteblade og nyd din friske amla juice under graviditeten.
Dessert:
Dyp amla-skiver i honning og velsmag som dessert efter middagen, hvilket er en sund mulighed. Dette er virkelig lækkert og let at spise. Du kan endda bevare det i flere dage.
Tør Amla eller Amla Supari:
Amla supari under graviditet er en af de bedste måder at tage Amla på og findes på markedet, eller du kan nemt lave noget derhjemme. Tørret amla under graviditet kan spises efter hvert måltid for bedre fordøjelse.
Amla Pickle:
Syltede amla er en af de smageste måder at konsumere Worldn stikkelsbær under graviditet. En ske med pickle med din regelmæssige roti eller ris kan forbedre din appetit og få dig til at ønske at nyde dit måltid. Du kan endda tage amla murabba i graviditeten ved at pickle det med sukker.
Bivirkninger af Amla under graviditet:
Selvom Amla har mange fordele, bør man afstå fra at overspise det. De almindelige bivirkninger af Amla under graviditet er:
- Forstoppelse
- Mavesår
- Dårlig fordøjelse
- Kvalme
- Dehydrering på grund af opkast eller løs afføring
En almindelig misforståelse omkring Amla, som mange kvinder har, er, at det kan føre til mørkhudede babyer. Dette er dog langt fra faktisk sandhed. Amla fremmer sunde babyer og beskytter dem mod at falde bytte for enhver form for infektioner og sundhedsforstyrrelser. Det kan endda forbedre din babys immunforsvar og hukommelseskræfter. Det er tid til at give plads til fakta om myter og begynde at inkludere en Amla i graviditetsdiæt for et helbred, du og et sundt barn.
Ofte stillede spørgsmål:
1. Hvor meget Amla er godt for mig under graviditeten?
Læger anbefaler følgende mængder Amla til gravide - 1 hel frisk Amla-frugt pr. Dag eller højst 4 g Amla-pulver og 10 ml Amla-juice om dagen. Sørg også for, at du bruger organiske Amlas i stedet for konserves eller konserverede produkter.
2. Hvornår skal man undgå Amla under graviditet?
Amla er høj på vitamin C er muligvis ikke egnet til alle. Hvis du oplever kvalme, hjerteforbrænding, diarré, sure tilbagesvalinger eller andre sundhedsmæssige problemer, skal du straks stoppe dets forbrug. Symptomerne skal aftage på et stykke tid, og hvis de ikke sker, skal du rådføre dig med din læge.
3. Er kogt Amla sikkert under graviditet?
Kogt Amla er en af de bedste måder at konsumere bæret under graviditet. Ved at tilberede det kan de høje mængder C-vitamin reduceres til en vis grad, hvilket gør det let på maven. Vær dog sikker på, at du ikke koger for meget, da det kan føre til tab af ernæring.