Et af de ofte oplevede problemer under graviditet er laktoseintolerance. Laktosen i ko- eller bøffelmælk kan være svær at fordøje et par stykker og fører til opkast, løs afføring og oppustethed. Selvom det er en klog beslutning at undgå at drikke mælk, kan tanken om ikke at have vores morgen kop kaffe gøre os gal! Det bedste alternativ - Mandelmælk. Lavet af gennemvædet og flået mandel, Badam-mælk er fyldt med ernæring og kan let bruges til madlavning. At drikke mandelmælk under graviditeten kan gavne både mor og baby, da det leverer alle de vigtige vitaminer og mineraler, der er nødvendige i fasen. Læs videre for at kende nogle mere fantastiske fakta om mandelmælk.
Kan jeg drikke mandelmælk, mens jeg er gravid?
Selvfølgelig kan du! At drikke mandelmælk, mens du er gravid, er ekstremt godt til fordel for ernæringen. Uanset om du har en dagbogsintolerance eller ej, skal du tage et glas mandelmælk for at få godheden ved en håndfuld mandler om dagen. Mandler i den tidlige graviditet er også sikre, og det samme gælder mandelmælk.
De vigtigste fordele ved mandler under graviditet:
For babyen:
- Mandler under graviditet er meget gode for din babys helbred. Det høje proteinindhold i mandler hjælper med til en sund udvikling af muskelmasse hos den voksende baby. Det hjælper med en sund fødselsvægt for babyen.
- E-vitaminindholdet i mandler hjælper med til sund dannelse af hår og hud hos den nyfødte.
- Badam under graviditet er nyttigt til at få calcium, som er vigtigt for at opbygge stærke tænder og knogler.
- Mangan i mandler regulerer en sund kropsvægt hos både mor og barn.
- Magnesium sikrer korrekt dannelse og funktion af centralnervesystemet.
- Riboflavin, der findes i mandler, hjælper med til kognitiv udvikling af babyen.
- Folat eller vitamin B9, der findes i mandler, er kritisk for den sunde dannelse af hjerne og centralnervesystemet i. Folat beskytter også den voksende baby mod neuralrørsdefekter i de prenatal vækststadier.
For moren:
- Mandelmælk er høj på antioxidanter. Indeholder vitamin E, der har antioxidantegenskaber. Det hjælper med at forhindre oxidativ stress, der følger med slid i graviditeten. Det indeholder også en stor mængde omega-3 fedtsyrer, som hjælper med at holde hjertet sundt. Mandelmælk er et sundt valg, hvis du leder efter et alternativ til komælk.
- Mandelmælk er en rig kilde til essentielle vitaminer og mineraler som calcium, A-vitamin, B12-vitamin og D-vitamin. Den indeholder ingen animalske biprodukter og er derfor drikken for alle veganere. Det passer perfekt til en vegansk graviditetsdiæt. Knogler har brug for ekstra ernæring, når du er gravid. Derfor har du brug for en calciumrig diæt under graviditet. Mandelmælk er en god kilde til calcium. Det hjælper med at holde dine knogler sunde og stærke.
- Højt blodtryk er et spørgsmål, der er alvorligt bekymret under graviditet, da det kan føre til præeklampsi. Kalk i mandelmælk holder blodtrykniveauerne under kontrol. Hvis du har svangerskabsdiabetes, er mandelmælk den drink, du skal gå til. Det indeholder 'godt' sukker, der ikke påvirker kroppen på en negativ måde og kan hjælpe med at håndtere diabetes bedre.
- Mandelolie under graviditet har enorme fordele for dit helbred. En af de største fordele ved mandelmælk er, at du ikke har brug for et køleskab for at opbevare den. Mandelmælk har en lang holdbarhed i modsætning til komælk. Hvis du rejser i lang afstand, mens du er gravid, vil mandelmælk være et must bære. Hudproblemer under graviditet. E-vitaminet, der findes i mandelmælk, hjælper med at kurere acne og pigmentering og kan gøre din hud sund og strålende.
Er mandelmælk sikkert under graviditet?
Mandelmælk er generelt sikkert at forbruges under graviditet, medmindre man har en tidligere historie med nødallergi. Et glas mandelmælk forsyner kroppen med alle de vigtige næringsstoffer, der kræves til babyens vækst. Det anbefales dog at drikke i moderate mængder for at undgå maverelaterede problemer.
Hvordan tilberedes mandelmælk?
I stedet for at have købt mandler i butikken, kan du tilberede din egen mandelmælk derhjemme, der er fri for alle slags konserveringsmidler:
Du får brug for:
- Mandler - 1 kop
- Vand - 2 kopper
- Mesh Til sil
Procedure:
- Blødgør mandler natten over eller mindst i 8-10 timer. Jo længere du blødgør dem, jo bedre er kvaliteten af mælken.
- Tøm mandlerne og skyl dem grundigt.
- Skræl huden og læg dem i en blender.
- Tilsæt 2 kopper vand og bland med høje hastigheder.
- Sil mandlerne og ekstraher mælken.
Bivirkninger af mandelmælk under graviditet:
Mandler kan forårsage allergi hos nogle kvinder. Mandelmælk er lav i kalorier og kan få dig til at føle dig svag under graviditeten. Det kan undertrykke funktionen af skjoldbruskkirtlen. Du bør undgå at drikke mandelmælk helt, hvis du allerede lider af en skjoldbruskkirteldysfunktion.
Hvis du er veganer eller har problemer med dagbog, ved du nu den bedste løsning! Du kan bare suge nogle mandler og piske dem op for at udtrække din hjemmelavede mandelmælk. Det er også dejligt at lave kaffe, te og andre præparater. Imidlertid koges mandelmælk generelt ikke som almindelig mælk. Det kan opvarmes let eller i mikrobølgeovn for at undgå tab af ernæring. Badam-mælk passer måske ikke paletten til dem, der er vant til mejeri. Men når de først er vant, kan de lave en god drik. Vi håber, at denne artikel kaster lys over sikkerheden ved mandelmælk under graviditeten og rydder alle dine bekymringer!
Ofte stillede spørgsmål:
1. Er det sikkert at spise mandler med huden under graviditet?
Selv om man spiser badam under graviditet, anses det for at være sikkert, anbefales iblødsatte mandler under graviditeten. Mandelhud indeholder Tannin, en forbindelse, der forsegler alle næringsstoffer. Ved at fjerne huden frigøres disse til absorption. Blødgøring af mandler gør dem lette at fordøje end rå nødder.
2. Er der en chance for at opleve nødallergier med mandler under graviditet?
Kvinder, der har en historie med nødallergier, har stor risiko for at være allergiske overfor mandler under graviditeten. De, der ikke har tidligere allergier med mandler, har næsten nul chancer for at opleve nogen reaktioner. Imidlertid kan begrænsning af mængden hjælpe dig med at få de bedste fordele uden sundhedsmæssige problemer.
3. Hvad er den anbefalede mængde mandler pr. Dag under graviditeten?
Mandler kan skabe gode snacks muligheder. Den anbefalede mængde mandler til gravide er 20-24 nødder, som tilnærmelsesvis er 164 kalorier med energi, 14, 3 g fedt og 6 g protein.