Der er mange måder, hvorpå vi kan tabe os som motion, kost og mange andre. Men der er en anden måde, hvorpå du kan tabe dig, det er en sund grøn grøntsagsbaseret drink, der smager og ser godt ud og endda hjælper med at miste det stædige fedt.
Indtagelse af grøn smoothie er en nem og sund måde at holde lægerne væk fra dig. En grøn smoothie er en nærende blandet drink, der er lavet af frugt eller grøntsag eller fra begge dele. Disse drinks er meget lette at tilberede, og de kræver ingen specielle ting at tilberede. De er temmelig økonomiske og klemmer ikke dine lommer meget hårdt.
Opskrifter med sunde, grønne smoothies til vægttab - Hvordan man laver og bruger?
Her er nogle fantastiske og nemme at lave top 9 grønne smoothies-opskrifter, som let kan hjælpe dig med at rense og tabe sig på en nem og sund måde at komme ud på:
1. Awesome Banana, Strawberry Green smoothie:
Dette er fantastiske sunde, grønne smoothies, der smager himmelsk, da frugtindholdet i smoothien overmoder spinatsmag og lugt. Spinatsmag har en tendens til at blive mildere.
Ingredienser til smoothie:
En rå banan, Half Cup jordbær, en kop renset spinat (renset og hakket), Half Cup mandelmælk og en tsk vaniljeekstrakt.
Process til at lave smoothie:
- Rens først alle frugter og spinat pænt med vand.
- Skræl bananen, tilsæt derefter terninger og tilsæt alle ingredienserne til blenderkrukken undtagen mandelmælk.
- I mellemtiden fortsætter man med at tilføje mandelmælk til det og fortsætter med at blande dem, indtil alle blandes glat.
- Hvis du vil drikke den lækre smoothie koldere end tilsæt nogle isterninger i glasset først, og hæld derefter den velsmagende smoothie oven på den og nyd den velsmagende og sunde smoothie.
Bare prøv ikke at sutte eller drikke smoothien, tygg lidt, så det forbedrer fordøjelsessystemet.
2. Fedtforbrændende æble kokosnød smoothie:
Dette er en utrolig vægttab booster smoothie med lækker smag og øger endda energiniveauet og øger stofskiftet, der holder dig aktiv hele dagen.
Ingredienser til smoothie:
10 ounce frisk kokosnødevand, et eller to friske æbler eller pærer efter valg, to kop frisk spinat (rengjort og hakket) og en spiseskefuld kokosnød og et øseproteinpulver
Process til at lave smoothie:
- Rengør først æblerne eller pærerne og spinaten i rindende vand.
- Terning dem derefter i små stykker og læg dem i en blender
- Begynd derefter med at bøje langsomt, tilsæt lidt kokosnødevand efter dets krav.
- Når frugterne blandes, tilsæt derefter spinat, kokosvand og bland det.
- Tilsæt proteinpulver, strimlet kokosnød, og tilsæt resten frisk kokosnødevand, og bland det indtil det bliver glat.
- Hæld det i et glas, drik og tygg det langsomt.
3. Søde ærter, blåbærgrøn smoothie:
En anden stor grøn smoothie-opskrift på vægttab, der indeholder hele det essentielle næringsstof, rig på calcium og C-vitamin og en fantastisk antioxidant, der holder dig energisk til aktiviteterne hele dagen.
Ingredienser til smoothie:
Én skrællet banan, One Cup Søde ærter, Half Cup Blåbær, One Cup Mandelmælk, En spiseskefuld Chiafrø, en tsk honning og få dråber citronsaft.
Process til at lave smoothie:
- Vask først blåbærene og terning det i små stykker sammen med søde ærter og skrællede bananer placeres dem i blenderen.
- Bland det derefter i nogle få sekunder, og tilsæt lidt mandelmælk.
- Tilsæt Chia-frø, honning og resten af mandelmælk og bland, indtil det bliver glat.
- Hæld det derefter i et glas, og hæld ovenfra nogle dråber citron for at forbedre smagen.
4. Fibrous Agurk Mango Green smoothie:
Dette er en forbløffende lækker, frugt smoothie, der er fyldt med munden og indeholder gavnlige næringsstoffer og antioxidanter, hvilket hjælper med at reducere vægten.
Ingredienser til smoothie:
En kop hakket agurk, Half Cup Mango, En skrællet appelsin, One Cup spinat eller grønnkål (renset og hakket), En spiseskefuld hørfrø og et par mynteblade
Process til at lave smoothie:
- Tilsæt den hakkede agurk, den skrællede appelsin og mango i blenderen og kam i nogle få sekunder.
- Tilsæt derefter hørfrø og kvær det.
- Tilføj spinat eller grønnkål til det, og bland det, indtil det bliver en glat smoothie.
- Hæld glasset i, og drys nogle mynteblader over det, så det virker mere forfriskende.
5. Jordbær og havre grøn smoothie:
Denne grønne smoothie for vægttab kan konsumeres i stedet for et måltid, hvilket sænker kalori- og sukkerindtagelsen med masser af protein og let fedt og holder dig fuld til næste måltid.
Ingredienser til smoothie:
10 stykker jordbær, 1 ounce usødet mandelmælk, en skrællet banan, 30 g tørret havre, 2 kopper kales (rengjort og hakket), et øl af plantebaseret vaniljeproteinpulver (du kan bruge enhver smag, der er elsket af dig)
Process til at lave smoothie:
- Vask og rengør jordbærkålblader og terninger i små stykker.
- Tilsæt mandelmælk i blanderen med banan og jordbær og bland den.
- Tilsæt derefter havre med mandelmelk og kam i nogle få sekunder.
- Tilsæt derefter grønkålblade og protein med resten af mandelmælk og bland, indtil smoothie bliver cremet og hæld det i et glas og nyd!
6. Enkle, sunne druer grøn smoothie:
Da druer betragtes som dronningen af frugter og indeholder antioxidanter, vitaminer og mineraler, som er vigtige for kroppen, når du er i et vægttabsprogram.
Ingredienser til smoothie:
En kop grønne druer, halv eller fuld moden banan, to kopper renset frisk spinat (renset og hakket) og Half Cup skrællet ananas og halv kop vand og nogle isterninger.
Process til at lave smoothie:
- Vask og rengør først druer og spinat.
- Skræl huden på banan og ananas og terning den i små stykker.
- Tilsæt alle ovennævnte ingredienser i blenderen med lidt vand.
- Begynd at køre det på lav hastighed og bland det, indtil det bliver en glat smoothie. Det krævede tilsæt alt vand til det og bland det igen.
- Hæld den sunde smoothie i et glas med nogle isterninger deri.
Den bedste grønne smoothie til vægttab er rig på C-vitamin, mineraler som kobber, mangan og jern. Det er fuldt fiber, og vandindholdet i det forhindrer forstoppelse og giver en sund fordøjelseskanal, som igen hjælper med at reducere vægten.
7. Apple og Avocado Vægttab Grøn smoothie:
Avocado indeholder masser af sunde næringsstoffer og et vitamin, der forbedrer hjerte-kar-muskler; styrke knogler og hjælper også i vægt. Alt i alt en fantastisk smoothie, der hjælper med at forbedre sundhedsmæssige forhold i alle aspekter.
Ingredienser til smoothie:
Én kop avokado, et æble (rengjort og terninger) To kopper æblejuice og to kopper spinat (renset og hakket).
Process til at lave smoothie:
- Vask avocado, æble og spinat pænt og hugg dem i små portioner.
- Hæld derefter lidt æblejuice i blender med alle frugter og spinat, og bland den i et par sekunder.
- Hæld derefter endnu en gang æblejuice og bland den, indtil den bliver glat og cremet. Hvis du vil, kan du hælde lidt vand for at reducere konsistensen.
- Hæld det i glasset og nyd den sunde avocado.
8. Græskar, Cashew Spicy Green smoothie:
Dette er en grøn smoothie til at tabe sig fuld af krydderier, men rig kilde til vitamin A & C sammen med calcium og andet protein også. Denne smoothie kan erstatte dit måltid og udfylde din mave og opfrisker også smagsløgene.
Ingredienser til smoothie:
Halv kop græskarpuré, otte ounces usødet mandelmælk, 10 stykker cashewnødder, en skrællet banan, 2 håndfulde frisk babyspinat (renset og hakket), halv teskefuld kanel og strejf af muskatnødspulver.
Process til at lave smoothie:
- Hæld græskarpuré, cashewnødder, banan og lidt mandelmælk i blenderen og kvær den.
- Tilsæt derefter stammet hakket spinat og mælk, og kiv det igen.
- Tilsæt kanel, kniv muskatnød og resten af mandelmælk, og bland det indtil det er glat.
- Hæld glasset i, og nyd langsomt og nyd smagen.
9. Kraftig grøn smoothie:
Dette er en kraftfuld og energisk smoothie, der holder dig energi i timevis og indeholder jod, essentielle næringsstoffer og vitaminer, som er vigtige for at tabe sig og afgiftning.
Ingredienser til smoothie:
En kop frisk kokosnødevand, En kop havremælk, to tsk hørfrø, en teskefuld spirulina, en halv kop bær, en kop hakket agurk, en knivspind kanel og et par dråber honning.
Process til at lave smoothie:
- Hæld kokosnødevand, hørfrø, bær og hørfrø i blenderen og bland det i nogle få sekunder.
- Tilsæt havremælk, spirituel og kanel og bland, indtil den bliver en glat.
- Til sidst tilsætter honning og kerner en gang, hæld glasset i og lades op for dagen.
Grønne smoothies er populære og elsket af enhver alder, da det er en af de nemmeste måder at skylle giftstoffer fra kroppen på, få alle næringsstoffer i et glas med god, lækker smag og let tabe sig. Disse smoothies tilfredsstiller sult, og du vil føle dig god og toppen af verden, da du også kan tabe dig og se godt ud.
De grønne smoothies indeholder alle de spiselige dele af en plante og ikke kun juice, det er grunden til, at smoothies er sunde og fulde af fibre i modsætning til andre grøntsags- eller frugtsaft. Disse smoothies har alle vitaminer og essentielle mineraler intakte, da de ikke koges, så du spiser dem i rå form. Således er grønne smoothies dem, der smager vidunderligt og samtidig øger din stofskifte, og du kan miste din kropsvægt uden nogen sult.