Top 9 madvarer, der skal undgås, før de går på morgenvandring eller løb

Stå tidligt op for en morgenvandring eller løb er meget enklere end aktiviteterne efter. Før vi går en tur, har vi virkelig brug for den rigtige slags tøj. Men bortset fra tøj spiller selv den rigtige mad mad en nøglerolle. At gå eller køre tom mave er dårligt for vores helbred. Men hvis du planlægger at spise en tung morgenmad, ville mit forslag være at droppe ideen om morgenkørsel. Her er en udvidet liste over fødevarer, som bør undgås, før vi går en tur eller løber.

Bedste mad undgået, før de går på morgenvandring eller løb:

1. Mælk:

Du bør forsøge at undgå mælk, før du går på morgenvandring eller løber. Det er bevist, at mejeriprodukter normalt forårsager mave-tarmproblemer. Mælk indeholder meget laktose. Vi får ofte se, at sukker, der findes i mælken, resulterer i kramper eller mavesmerter. Så prøv ikke at have mælk, fordi det endda kan bremse dit energiniveau og også hindre optagelsen af ​​kulhydrater i kroppen.

2. Brød:

Mange mennesker foretrækker at forbruge brød, inden de går på morgenkørsel. Man bør fuldstændigt undgå disse fødevarer med meget fiberfiber, da det tager meget længere tid at fordøje og måske bare forbliver i fordøjelsessporet i en længere periode. Løb efter at have spist en sandwich eller almindeligt brød kan ofte forårsage kramper eller kvalme og bør ikke spises.

3. Æg / æggekage:

Hvis du går en tur, så undgå kogte æg eller grillede æggekage. Æg er en fantastisk kilde til magre proteiner, og de giver dig ikke nogen energikilde. Proteinet tager meget længere tid i fordøjelsen og kan resultere i kvalme eller diarré. Så prøv ikke at supplere din krop med æg før en tur.

4. Krydret mad:

Folk stopper normalt sig selv med pasta og eller i går aftes krydret mexicansk, da de har en opfattelse af, at det giver dem energi. Stop med at spise noget krydret tidligt om morgenen inden en løb eller gåtur, da de har en tendens til at forbrænde flere kalorier generelt end krævet. Disse krydret mad kan endda forårsage halsbrand. Så det tilføjes på listen over fødevarer, der skal undgås, før du kører.

5. Energidrikke:

De fleste energidrikke er fyldt med kulhydrater eller sukker og bør undgås helt, når du er ude på morgenvandring eller løber. Det kan forårsage mave-tarmproblemer, oppustethed og i nogle tilfælde træthed. Og det vigtigste punkt er, at de ikke holder dig hydreret grunden til, at du drikker disse drikkevarer.

Se mere: Nul oliefødevarer

6. Appelsinsaft:

Planlægning at gå en morgenvandring eller løb og ønsker at udarbejde en liste over fødevarer, der skal undgås, før du løber, og derefter først sige nej til appelsinsaften. Jeg siger ikke gå tom mave, men drikker ikke et glas appelsinsaft i stedet for at det er mere tilrådeligt at spise en appelsin. Appelsinsaft har en masse sukker, og når den går ind i dit system, kan det forårsage et blodsukkernedbrud.

7. Protein Shakes:

Mange mennesker foretrækker at slugge protein ryster, før de går en tur. De har ofte en tendens til at tro, at det er sundt. Du vil ikke være opmærksom på, at disse proteinshakes indeholder en masse forarbejdede ingredienser, sukker og kulhydrater, hvilket resulterer i kramper, mavesmerter og oppustethed.

Se mere: Liste over grønne blade, grøntsager

8. Mandler og nødder:

Folk stopper normalt sig selv med masser af mandler og nødder, inden de skal løbe eller gå om morgenen. Men meget er måske ikke opmærksom på, at disse fødevarer meget længere tid til fordøjelse endda kan forårsage mave-tarm-problemer. Så stop med at konsumere mandler og nødder på tom mave.

9. Koffein:

At drikke te eller tidlig morgenkaffe før en tur eller løb er meget ugunstigt. Koffein forårsager normalt meget maverelaterede problemer. Så løbere, prøv at undgå te eller kaffe i de tidlige morgentimer, da det kan forårsage kramper eller diarré.

Hvis du vil begynde at gå eller løbe om morgenen, skal du være opmærksom på fødevarer, der skal undgås før du løber eller går, ellers bliver du nødt til at stoppe din løb i midten enten med mavesmerter eller andre sundhedsmæssige problemer.