Top 9 ideer til morgenmad med høj fiber

Nogen sagde engang, morgenmad er en fremtrædende del af din daglige rejse, hvor morgenmaden, der er den første mad, der glider ind i din tomme mave, holder tingene kørende, mens du går rundt på din dag, frokosten skal følges næste. På grund af den travle tidsplan glemmer vi travle bier dog ofte chancen for en stor morgenmad, og når vi vælger en, er det ofte ikke tilfredsstillende. Nedenfor er nogle morgenmadsidéer beriget med fiber, der hjælper din krop med at opretholde sin dekor.

Fantastiske ideer til morgenmad af høj fiber i verden:

1. Sweet Potato Fry:

Næste gang du gummer ned på en ostesandwich til en hurtig morgenmad, hvorfor ikke tilføje nogle søde kartoffelkiler på siden for at gå med det. Alt du skal gøre er at vaske dem ordentligt ud for at sikre dig, at der ikke er snavs tilbage på maden. Når kartonen er færdig, skal du skære kartoffelen i små pommes frites og fryse dem i olie.

2. Æg og toast hele vejen:

Hvad er den mest klassiske morgenmadside, som vi alle har valgt en tid i vores liv. En klassisk toast med et æg på siden, det være sig en omelet eller en hård kogning. Det bedste af proteinet kan opnås fra dette æg, mens parring af et glas mælk og en banan kan hjælpe dig med at komme langt.

3. Yoghurt Parfait:

For en bedre ørken lige ved din morgenmadsbord, hvorfor ikke vælge en yoghurtparfait. Grundlæggende er dette en blanding af din yndlingsyoghurt med relevante frugter, især dem, der er fyldt med antioxidanter. Hvis du ikke er en stor fan af ristet brød og æg, kan du altid parre din yoghurt med nogle bær og appelsiner.

4. Havre:

Start morgenen med at skære dine frugter op i små terninger. Du kan tilføje æbler, appelsiner, blå bær, banan og endda halmbær. Varm op din mælk, og tilføj nogle havre, mens du er ved det. Havregryn er blevet valgt til det første morgenmadsvalg og hjælper dig ikke kun med at kaste et par pund, men holder også dine fiberoptællinger i tankerne.

5. Frugtsalat:

Meget ligesom dine salater, som du ledsager med dine frokoster, er frugtsalaten en fem minutters prøvelse, der vil holde dig fyldt i de travle morgener. Skær alle frugterne i terninger og fyld den i en skål blandet med mælk. Blandt de forskellige valg kan du tilføje de vigtige bær, æble, appelsiner og endda druer og kirsebær, hvis du føler det.

Se mere: Fenylalanin-rige fødevarer

6. Pære og cottage cheese:

For at starte, skal du skære nogle pærer i halvdele og øse indersiden ud. Når det er gjort, skal hullerne fyldes med kanelsprinklet cottage cheese. For at tilføje lidt farve til blandingen skal du tilføje nogle malede mandelspåner og nogle bær på siden og spise en sund morgenmad.

7. Pandekager:

En dampende bunke med pænt stablede pandekager med ahornsirup smurt overalt er et syn for for sød til de groggy morgen, og alligevel er et af de mest sundeste morgenmad valg, du måske ønsker at vælge. Ofte kan du tilføje noget honning eller en plade med smør på toppen for at gøre det endnu mere lækker.

8. Smoothies:

Den travle løb fra dit soveværelse gennem døren inkluderer også et rum imellem, køkkenet, som vi så ofte savner i de travle morgener. Dette er, når en juicemaskine i dit køkken ville være praktisk. At skære frugterne i uforsigtige stykker og saft dem med lidt mælk og fløde i det ville købe dig en lomme tid, mens du lader dig få en ordentlig morgenmad. Dette er grunden til, at en smoothie på farten i dag kan være dit valg af morgenmad.

9. Dato med mælken:

Datoer er en god kilde til fiber, muligvis den højeste af de tidligere nævnte opskrifter, og det er grunden til at tilføje nogle datoer til dit morgenglas mælk ville være en god morgenmad idé.