Mættede fedtstoffer er dybest set molekyler af fedt. Denne type fedtmolekyler har ikke dobbeltbindinger med carbonmolekyler. Disse fedtstoffer er faktisk mættede med brintmolekyler. Mad med mættet fedt er ikke sunde for vores krop. Fastfood som burgere har hovedsageligt denne type fedt, der hæver kolesterolniveauet. De fleste af hjerteanfald og slagtilfælde skyldes det mættede fedt. Mad såsom smør, oksekød, lam, ost, mejeriprodukter osv. Indeholder store mængder mættet fedt. Mad, der indeholder dette med fedtmolekyler, bør undgås så meget som muligt.
Bedste mad med højt mættet fedt:
Følgende er de top 9 fødevarer, der indeholder mættet fedt og umættet fedt.
1. Palmolier:
Palmeolier er hydrogenerede olier, der indeholder meget mættet fedt. Indholdet af umættet fedt i sådanne hydrogenerede olier er ca. 93, 7% ud af 100%, hvilket betyder 14 gram pr. Spiseskefuld og 5 gram per teskefuld. Andre typer hydrogenerede olier, der indeholder store mængder hydrogeneret fedt, er hydrogeneret kokosnøddeolie, sojaolie osv.
2. Fastfood:
Pizza og burgere er de vigtigste kilder til mættet fedt, når det kommer til fastfood. Mennesker over 50 bør strengt undgå sådanne fødevarer for at forblive sunde. Teenagere bør reducere forbruget af pizza og andre fødevarer med højt mættet fedt.
3. Normal ost:
Ost har et højt indhold af mættede hydrogenerede fedtmolekyler, som er skadelige for kroppen, og hvis forbruget af denne bestemte mad ikke kan kontrolleres, vil det tage et livsfareelement. Ifølge eksperter indeholder den almindelige ost ca. 5, 9% (ud af 10) mættet fedt. Jo mindre du indtager ost, jo bedre er det for dig.
4. Udtørret kokosnød:
Udtørret kokosnød indeholder ca. 57, 2% mættet fedt, hvilket betyder 28% eller 16 gram pr. Ounce mættet fedt. Kokosnødevand om morgenen er godt for dig, men ikke denne type kokosnød. Det høje indhold af mættet fedt er denne mad er yderst skadelig for din krop. Worldns bruger denne type kokosnød i mange af deres opskrifter, og det er grunden til, at de fleste af dem er tilbøjelige til høje kolesterolniveauer. Men sammenlign med andre fødevarer med mættet fedt, kokosnødder er nogle af, hvad mad med lavt mættet.
5. Mejeridesserter:
Næsten alle former for mejeriprodukter og mejeriprodukter baserede retter har et højt indhold af mættet fedt. Når det kommer til mejeridesserter, skal du strengt sige nej til dem. Disse desserter indeholder nøjagtigt 5, 6% (ud af 10) mættet fedt og kan være en af de vigtigste årsager bag slagtilfælde og hjerteanfald.
Se mere: Frugter rig på fiber
6. Kylling:
På listen over fødevarer med højt mættet fedt kan vi tilføje kylling. Kylling indeholder ca. 5, 5% (ud af 10) mættet fedt. Selvom kylling og kyllingebaserede fødevarer fra nogle af de bedste fadretter i verden, bliver du nødt til at afvise smagsfølelsen og først tænke på dit helbred. Reducer forbruget af kylling i dag for et kontrolleret kolesterolniveau.
7. Smør:
Det er også en rig kilde til enumættet fedt, og et højt forbrugsniveau kan føre til skadelige sygdomme. Smør har dybest set 51, 4 gram mættet fedt, hvilket er ca. 113 gram pr. Spiseskefuld. Sådan fedtindhold i smør kan være dig syg, virkelig syg.
8. Dyrefedtopskrifter:
Dyrefedt indeholder ca. 52, 3 gram flerumættet fedt, hvilket er lig med 73% DV pr. Ounce. Overskydende indtagelse af animalsk fedt er ikke sundt for kroppen og kan være årsagen bag en betydelig stigning i kolesterolniveauer.
9. Fløde:
Du bør stoppe med at spise fødevarer med overdreven flødeindhold. Pulveriseret fløde, let fløde, aerosol pisket fløde osv., Uanset hvilken type fløde det er, alle indeholder mættet fedt. Tung pisket fløde indeholder 23 gram mættet fedt.
Vi håber, at du efter at have læst denne artikel helt sikkert får en idé om, hvilke fødevarer du skal spise, og hvilke fødevarer der ikke spises. Så undgå nogle fødevarer, der virkelig forårsager hjerteanfald og andre sundhedsmæssige problemer.