Top 9 enkle tip til kropsfitness

Vi ser mange fitnessrelaterede tv-shows eller dvd'er for at få en kort viden eller fitness-tip. Det tager tid og tålmodighed at sidde og læse bøger om fitness og sundhedsrelaterede emner. Fitness defineres bedst som hvad der fungerer bedst for os. Ved at holde sig i form også entusiast og inspirerer os til at opretholde en sund livsstil. For at holde os sunde, skal vi følge en trin-for-trin-procedure, der guider os gennem de grundlæggende koncepter og interne aspekter af sundhed. Så vi er nødt til at inkludere træningsregimer, meditationssessioner, diæter, motiverende kurser og så videre.

Fitnesstips drejer sig primært om sundhed, motion, vægttab og ernæring. Det kan omfatte forskellige sportsskader og måder at forhindre dem på, få almindelige træningsmetoder, bodybuilding, slankekure, metoder til at overvinde spændinger og stress. Fitnesstips bortset fra at give almindelige sundhedsoplysninger, fokuserer det også på fordele og ulemper, der skal holdes i vores sind for at bevare en sund rutine.

Nogle gange resulterer upålidelige fitness-tip i konsekvenser af heden, så man skal være meget forsigtig, før man følger et fitness-regime. Det er bedre at tage råd fra en ekspert, inden du vedtager et tip.

Tip om kropsfitness :

Følgende er et par grundlæggende tip om kropsfitness, som alle kan følge med let.

Spis korrekt:

Følg en afbalanceret, så du kan modtage alle næringsstoffer ens. Undgå raffineret kulhydrat, da de øger blodsukkerniveauet i sidste ende producerer overskydende insulin i vores krop, som er mere ansvarlige for at holde fast i fedtlagre, hvilket gør det sværere for os at miste dem.

Lav grundlæggende strækningsøvelser:

Du er måske ikke klar over vigtigheden af ​​at strække, før du begynder at få rygsmerter på grund af lange siddetider på kontoret. Der er seks grundlæggende strækningsøvelser, der inkluderer nakkebevægelser, armstrækning, rygstrækning, skuldertræk, øjensky og benstrækning.

Træne dig selv til et sjovt løb:

Det er vanskeligt at følge med at opretholde et langvarigt kørende program uden et specifikt mål. Nogle gange føler mange mennesker, at de keder sig med at gøre det samme alene, og de ender med at bremse det kørende program. Løsningen med dette program er at tilføje sjov i programmet som at køre i dit lokale område enten alene eller med venner eller liste sange mens du kører. Man skal mindst tage otte uger for at træne fuldt ud og holde sig til et strengt og konsekvent program.

Spring over reb / ​​reb:

Det forbrænder kalorier 600 - 900 kalorier i timen. Spring over er hårdt arbejde, men det forbrænder 600-900 kalorier i timen. Du kan prøve at øge varigheden af ​​springe ved at tilføje nogle enkle øvelser i det som at hoppe lavt (lade rebet passere under dine fødder). For mange mennesker er det vanskeligt at springe kontinuerligt over en time, så ændre din springing ved at inkludere få andre enkle øvelser sammen med den.

Havearbejde:

Havearbejde betragtes ofte som fritid, men det forbrænder 250 - 300 kalorier i timen. Så at gøre havearbejde ikke bare holder din have smuk, det holder os rolige og afslappede også.

Vis din krop lidt kærlighed:

At forkæle dig selv er en meget god måde at give afslapning og lettelse på vores krop. At give en tilstrækkelig tid til at forkæle dig selv opmuntrer musklerne, der er stramme eller ømme fra træning. Ved at forkæle dig selv ved at have en regelmæssig massage eller gå på kurbade eller lave yoga belønner din krop for sit hårde arbejde. Det giver afslapning og frigiver en enorm mængde energi, som holder dig fuld af livet hele dagen lang.

Arbejd din kerne:

Næsten hver øvelse, fra squats til push-ups, har en kernekomponent. Så tilføj få kernespecifikke bevægelser, såsom planker og kerneklatrere i dit træningsregime, så får du resultater.

Gør vendinger:

Hold ikke fast med kun maskiner til fitness. Undgå maskinerne til en sund forandring og ændre dem ved at bruge få frie vægte og ved at tilføje få drejninger, der træner din krop på samme måde som du bruger din krop i det virkelige liv. En kontrolleret twist fungerer godt til din kerne og skrå. Udfør disse vendinger med kontrol og undgå dem straks, hvis du oplever rygsmerter.

Afvej din træning:

Har et ordentligt træningsregime. Arbejd ikke bare på visse dele af kroppen, idet de andre dele neglisjeres. Foretrækk ikke overkroppen eller underkroppen. Prøv at arbejde ens på begge områder, ellers vil du ende med at være en person med vitaminmangel med ulige figurer.