I denne verden af forfalskning og dårlig livsstil, hvor prikken over i'et er støv og forurening, er det tidligt, at for tidlig aldring sker. Selvom vi måske ikke klar over, at vores krop krider med den crap, som vi fodrer den med. Hvis disse for tidlige grå og rynker bringer dig i fare for tidligt aldring og sætter dig i akavet stilhed, når nogen fejler dig i en alder, der er meget ældre end hvad du er, så er denne artikel bare for dig. Yoga, som vi alle ved, er en smuk form for træning, der foder vores krop, sind og sjæl og hjælper den med at helbrede naturligt. Blodcirkulationen forbedres, og stresset reduceres, hvilket bringer glødet på vores hud tilbage. Yoga og aldring er omvendt forbundet. Jo mere du praktiserer yoga, jo yngre vil du se ud. Her er en liste over de bedste anti aldring yogastillinger, der vil gavne dig enormt.
Top 5 Anti Aging Yoga Asanas:
Følgende er de fem bedste anti aldring yogastillinger, man skal prøve deres hænder på.
1. Simhasana:
Også kendt som: Lion Pose
Fordele :
- Forbedrer blodcirkulationen, især i ansigtet og nærer dem indefra.
- Det udjævner rynkerne og får et ansigt til at gløde
- Øjernes nerver stimuleres, hvilket forbedrer synet
- Hjælper dig med at forblive sund, aktiv og sygdomsfri
Hvordan gør man det:
- Knæl på gulvet og krydse dine ben på en sådan måde, at den højre ankel krydser bagpå den venstre ankel.
- Lad fødderne pege udad og perineum trykket ned på toppen af hælene
- Tryk håndfladerne mod gulvet med fingrene strakt, og stræk din nakke og ryg mod loftet.
- Indånder nu gennem munden, og mens du gør det, skal du åbne din mund og strække tungen ud. Hold øjnene åbne og udånder gennem munden, og lav den tydelige lyd fra "Haa."
Forholdsregler:
- Denne asana er sikker til praksis for alle, og der er ingen begrænsninger.
- Hvis du dog har en knæskade eller har svært ved at sidde ned, kan du øve den samme ansigtsøvelse ved at sidde på stolen.
2. Dhanurasana:
Også kendt som: Bow Pose
Fordele:
- Forbedrer fordøjelsen og appetitten hos en person
- Eliminerer toksinerne fra kroppen, som er et tegn på en sund krop
- Hormonerne er afbalancerede, og bugspytkirtelens funktioner normaliseres
- Eliminerer problemer med rygsmerter hovedsageligt forårsaget på grund af forkerte siddestillinger.
Hvordan gør man det:
- Lig dig fladt på din mave
- Bøj nu dine ben fra dine knæ og hold anklerne med dine hænder
- Træk din krop opad, så dine lår og overkropp er i luften, og din krop er afbalanceret på din mave.
- Indåndes generelt med et smil på dit ansigt.
Forholdsregler:
- En person, der lider af en brok, blodtryk, migræne, lændesmerter, nakkeskade eller hovedpine, bør undgå at praktisere denne asana
- Gravide kvinder bør også undgå denne asana.
[Se mere: Yogaposer til glødende hud]
3. Matsyasana:
Også kendt som: Fish Pose
Fordele:
- Det forbedrer kropsholdningen
- Dette udgør en eliminering af enhver kløende og hjælper dig med at stå lige
- Denne asana forsinker aldring og får dig til at se ung og levende ud
- Denne holdning forbedrer fordøjelsen og holder forstoppelse i skak
- Spænding, stress eller irritabilitet er lettet og hjælper en med at forblive frisk og aktiv.
Hvordan gør man det:
- Lig dig ned på ryggen
- Kryds dine ben på en sådan måde, at anklene er komfortabelt hvile på lårene og knæene og lårene ligger flade på gulvet
- Hvil dine albuer på jorden, og løft langsomt brystet på en sådan måde, at hovedet trækkes ind, og kronen hviler på gulvet
- Det er her afgørende, at dine albuer bærer din kropsvægt og ikke dit hoved
- Træk vejret normalt og hold, indtil du har det godt
- Mens du frigør, løft først dit hoved, og slip derefter brystet og til sidst løsne dine ben.
Forholdsregler:
- Blodtrykspatienter bør undgå dette
- Søvnløshed og migræne patienter bør også undlade at gøre matsyasana
- Patienter med glidende skiver bør undgå dette positivt under alle omstændigheder.
4. Vrikshasana:
Også kendt som: Tree Pose
Fordele :
- Forbedrer balancen og giver stabilitet i kroppen
- Denne holdning vil holde dig rolig og sammensat
- Selvtillid øges ved at øve denne asana regelmæssigt
- Dit koncentrationsniveau er meget forbedret, og man er mindre tilbøjelig til at glemme ting.
Hvordan gør man det:
- Stå lige med dine arme faldet til siden
- Bøj nu det højre knæ let og før højre fod tæt på venstre ankel.
- Hæv langsomt højre fod og placer den på venstre lår med venstre ben stærkt jordet og helt lige.
- Sæt langsomt sammen med begge hænder og løft dem over kronen i namaskar-positionen.
- Tag dyb indånding og se lige på et fjernt objekt for at opretholde balance.
- Når du frigøres forsigtigt, skal du bringe hænderne ned og derefter frigøre dit højre ben.
- Gentag den samme proces med venstre ben.
Forholdsregler:
- Mennesker, der lider af højt blodtryk, bør ikke løfte hænderne op over kronen, men i stedet holde dem samlet ved brystet.
- Migræne og søvnløshedspatienter bør bedst undgå denne asana.
[Se mere: Yoga Face øvelser]
5. Utkatasana:
Også kendt som: Stolpose
Fordele:
- Det stimulerer hjertet og holder hjertesygdommene i skak
- Maveorganerne styrkes, og fordøjelsen forbedres
- Din ryg er styrket, og din holdning og holdning forbedres
- Pososen er kraftfuld for at holde dig motiveret til at få arbejde ned og gør dig beslutsom.
Hvordan gør man det:
- Stå lige på din måtte og hold en lille afstand mellem dine fødder.
- Stræk armene fremad med håndfladerne vendt nedad
- Bøj langsomt knæene og still dig, som om du sidder på en imaginær stol.
- Prøv at holde dig behageligt i den position og stræk dine hænder parallelt med gulvet.
Forholdsregler:
- Undgå denne holdning, hvis du har problemer som søvnløshed, lav BP, gigt, hovedpine, forstuvning, kroniske knæsmerter osv.
- Vær forsigtig, hvis du har smerter i korsryggen, eller hvis du er menstruerende.
- Se lige ud, hvis du føler dig svimmel eller oplever nakkesmerter.
- Bliv kun i posituren, indtil du er komfortabel, og din krop kan bevare den naturlige kurve.
De beskrevet ovenfor er de fem bedste Anti Aging yogastillinger, der får dig til at se ung og levende ud. Inkluder dem i din daglige rutine og sige farvel til rynker, gråt hår og andre tegn på aldring. Så har du prøvet disse asanas? Del din oplevelse i kommentarerne herunder.
Ofte stillede spørgsmål og svar:
Q1. Kan yoga omvendt aldring?
Ans: Det anti-aging hormon, der findes i hjernen, øges af regelmæssig træning af yoga. En nylig undersøgelse foretaget af American Board of Anti-aging medicin afslørede, at praktisering af dyb meditation regelmæssigt kan stimulere produktionen af tre essentielle hormoner, nemlig cortisol, DHEA og melatonin, der er ansvarlige for lang levetid, stress og forbedret velvære.
Q2. Kan yoga få dig til at se, yngre?
Ans: Øvelse af yoga og ansigts yoga toner især ansigtsmusklene og forbedrer dens fleksibilitet. Dette resulterer igen i en reduktion af rynker og hældning af huden og gør huden fastere og lysere. Dette hjælper dig således med at se yngre ud.
Q3. Reducerer yoga rynker?
Ans: Den primære årsag til rynker er alder, men stress og spænding kan også resultere i det samme. Med alderen reduceres hudens fleksibilitet, og dermed strækker den hud ikke sig til sin normale position, hvilket resulterer i rynker. Regelmæssig praksis med yoga forbedrer ikke kun hudens fleksibilitet, men reducerer også stress og spændinger og slapper af sindet. Således med yoga kan du arbejde på både årsagen og virkningen af rynker og dermed reducere rynker positivt.
Q4. Bremser Yoga aldring?
Ans: Undersøgelser har vist, at yoga spiller en vigtig rolle i at bremse det aldrende ur. Regelmæssig træning af anti-aldring yoga hjælper ikke kun musklerne med at forblive glatte, men øger også opholdets unge hormoner i kroppen og bremser dermed aldringsprocessen.
Q5. Hvilken ansigtsyoga får dig til at se yngre ud?
Ans: Følgende er navnene på nogle af de yogaøvelser, der hjælper dig med at se yngre ud:
- Øjenforstærkende kind-plumper øvelse
- Hele ansigt toning øvelse
- Jawline defineret øvelse