Top 12 tip til vægt på 10 dage naturligt

Få vægt på 10 dage! Hvordan er det muligt? Bare rolig! Denne artikel hjælper dig med at gå op i vægt. At have undervægt er et symbol på sygdom, ellers mangler næring. I stand, hvis du ønsker at passe ind i en elsket kjole, så ved et ordentligt måltid, snackplanlægning samt korrekte øvelser, kan du hurtigt øge massen på 10 dage. For tynde mennesker spiller vægtøgning også en vigtig rolle for at forbedre deres skønhed. Så læs denne artikel omhyggeligt.

Du skal vide, at praktisk talt kan du opnå mere end 2 til 3 pund på 10 dage omvendt. Hvis du er undervægtig samt har et stykke figurudseende, kan du med fordel i vægtforøgelse sætte kurver i deres kroppe, gendanne ung fedthed og opnå en attraktiv personlighed. På det nuværende tidspunkt er hvert individ så travlt, så de er nødt til at lægge de kalorier, der kræves til stærk vægtøgning. De sunde fødevarer skal fokusere på samme tid som dette giver dig næringsstoffer, der er vigtige for mest fordelagtig energi såvel som ydeevne.

Lad os se nogle af tipene i detaljer her.

Undgå at drikke vand lige før måltidet, ellers kan det give falske indikationer på at være fuld og skære på din appetit.
Spis kaloririke fødevarer, da du har tendens til at spise flere kalorier, selv i mindre portioner.
Spis hyppigere. Forøg gradvist antallet af måltider pr. Dag.
Træne regelmæssigt, da det vil regulere din stofskifte og endda give et boost til stofskiftet.

Sådan tages vægt på 10 dage:

Der er flere tip, der hjælper dig med at gå på vægt på kun 10 dage. Nogle af dem er som følger;

1. Har ekstra kalorier:

Du skal forbruge omkring 1.000 ekstra kalorier for hver dag for at øge et mindre beløb end et halvt kilo om ugen. Din rigtige kalorieindhold kan svinge afhængigt af din højde, aktivitetsniveau og vægt samt din krops stofskifte. Vælg sådanne fødevarer, der involverer rødbeder, abrikoser, korn, squash, rosiner, bananer, dadler, bønner, majs, kartofler osv. Foretruk tunge supper ved hjælp af bønner eller andet linser.

Hvad du har brug for: Kalorifødevarer såsom avokado, bagt bønner, ost, smør, fløde, æg, granola osv.
Hvad du skal gøre: Udskift fødevarer med lavt kalorieindhold med madvarer med højt kalorieindhold for at kunne forbruge mindst 1000 kalorier ekstra end det, der kræves pr. Din aktuelle højde og kropsvægt.
Hvorfor dette fungerer: Forbruge ekstra kalorier end det, der kræves af din krop, vil blive opbevaret og vises som en stigning i kropsvægt.

2. Spis ekstra og mere ofte:

Spis omkring 3 måltider hver dag plus en mindste af to gode snacks. Forstør dine dele. Læg et ekstra objekt i din klassiske morgenmad. Forbruge lidt ekstra mad gennem hvert måltid. Hvis du leder efter, hvordan man kan gå i vægt hjemme om 10 dage, skal du få et par granolabarer eller doughnuts efter hvert måltid plus på samme tid som en snack.

Hvad du har brug for: Føj ekstra måltider til din eksisterende diætplan.
Hvad du skal gøre: Spis mindst 3 hovedmåltider og 2 snacks om dagen.
Hvorfor dette fungerer: At øge antallet af måltider hver dag vil gradvist tilføje de forbrugte kalorier og vil overgå det daglige behov for kalorier. Plus at spise oftere hver dag vokser langsomt til en vane og øger appetitten. Dette er et af de bedste tip til at gå op i 10 dage for mænd.

3. Drik nok væsker:

Når det først kommer til at hæve muskelmasse, er vandindtaget svaret. Vand bevares inde i selve muskelen, og selvom vi ikke drikker tilstrækkeligt vand, der bruges til muskelmassen, kan dimensionen dukke op for at reducere. Sluk masser af væsker, der giver næringsstoffer såvel som kalorier som mælk, energidrikke og friske frugtsaft. Bliv hydreret og drikke med dine måltider plus i sandwich mellem for at øge din kaloriudnyttelse.

Hvad du har brug for: Tag 6-8 glas væsker hver dag
Hvad du skal gøre: Drik en masse ernæring og kaloririke væsker hver dag, såsom proteinshakes, frisk frugtsaft, mælk og milkshakes og andre.
Hvorfor dette fungerer: Når det kommer til at få muskelvægt sammen med kropsvægt, er det meget vigtigt, at du tilføjer tilstrækkelig væske til din diæt. At drikke tilstrækkeligt vand vil sikre, at muskelmassens dimension ikke reduceres og holder dig hydreret.

4. Vægtløftning:

For at få vægt på 10 dage skal du udføre vægtløftning, fordi det hjælper dig med at vri det ekstra fedt ind i muskler. Indsæt vægtløftning til din træningsplan som minimum 3 gange for hver uge.

Hvad du har brug for: Vægttræning
Hvad du skal gøre: Inkluder træning, især vægttræning i din daglige rutine mindst tre gange om ugen.
Hvorfor dette fungerer: Ved at træne vægttræning, omdannes de overskydende fedtstoffer til muskler. Muskelmasse stiger, hvilket får kroppen til at se klodsede ud og endda hjælpe med at få mere masse. Det er en misforståelse, at mager mennesker ikke skal træne. Træning er meget vigtigt for alle, da det hjælper alle til at nå den ideelle vægt. For tynde mennesker fungerer det mod at få masse og for de overvægtige ved at miste fedt.

5. Kreatintilskud:

Kreatinpillerne er i stand til at lette et antal atleter at gå op i vægt. For at gå på vægt på 10 dage fungerer kreatinpiller som en magisk pille. Det er meget vigtigt at konsultere din læge, inden du tager kreatintabletten.

Hvad du har brug for: Kreatinpiller
Hvad du skal gøre: I de første 5-7 dage skal du tage en belastningsdosis på 20 g kreatinpiller, som kan opdeles i 4 portioner. Senere kan en minimal dosis på 3-5 g kreatin fortsættes på ubestemt tid.
Hvorfor dette fungerer: Kreatin fungerer som magi for dem, der ønsker at gå på vægt. Det hjælper folk med at vinde masse ud over normale niveauer. For dem, der har jagtet efter Sådan øges kropsvægt på 10 dage, er kreatinpiller nøglen. Disse piller fungerer som magi for at hjælpe med en sund vægtøgning.

6. Korrekt søvn:

Hovedparten af musklerne renoveres og udvikler sig selv på samme tid som vi sover. Derfor er gode hviledage plus søvn afgørende for væksten af muskelmasse. Så det anbefales stærkt at tage mindst 6 til 8 timers søvn.

Hvad du har brug for: En sund søvn på 6-8 timer hver dag
Hvad du skal gøre: Følg en rutine og sov mindst 6-8 timer hver dag.
Hvorfor dette fungerer: Ligesom at træne og andre ting er vigtige for at gå på i vægt, så er regelmæssig søvn. Faktisk går søvn- og vægttræning hånd i hånd. Du kan ikke se muskelvækst så meget som forventet, hvis du ikke sover regelmæssigt. Leder du efter, hvordan du går i vægt på kvinder på 10 dage, kan du prøve at sove regelmæssigt for at se tingene ændre sig på mirakuløst vis.

7. Gulerodssaft:

For den, der leder efter, hvad de skal spise for at gå på vægt om 10 dage, er den hemmelige ingrediens gulerodssaft. Begynd hvert eneste måltid med 2 oz. af gulerodsaft på ufyldt mave; Ellers fanges fordøjelsesenzymer tyve minutter før måltider. Gulerodsaften motiverer bevægelsen desuden enzymfremstilling i din tyndtarme plus udvikler næringsstofassimilering. Fordøjelsesorganer giver ekstra kraft til at opsuge næringsstoffer såvel som kalorier som den mad, du spiser.

Hvad du har brug for: 2-3 gulerødder
Hvad du skal gøre: Tilbered en frisk juice på 2-3 gulerødder og spiser den på tom mave. Begynd dit måltid med gulerodssaft.
Hvorfor dette virker: Gulerodsaft får kroppen til at udskille fordøjelsesenzymer og øger dermed appetitten. Den mad, der indtages efter at have haft gulerodssaften, kan fordøjes korrekt og hjælper derved med vægtøgning. For dem, der leder efter, hvordan man kan gå i vægt i ti dages hjemmemedisin, er dette det bedste.

8. Forøg daglige måltider:

Hvis du leder efter, hvordan man bliver fedt om 10 dage, er den enkleste løsning at øge antallet af måltider pr. Dag. Ved at gøre dette vil du automatisk indtage det større antal kalorier uden at lægge en stor indsats.

Hvad du har brug for: Forøg dit antal daglige måltider til 4-5 måltider pr. Dag.
Hvad du skal gøre: Konstruer din daglige måltidsplan på en måde, du spiser mindst 3 fulde måltider og 2 midterste snacks.
Hvorfor dette fungerer: At spise mere ofte vil tilføje det daglige kaloriforbrug på en ubesværet måde. Spis kaloririke fødevarer for at øge vægten på 10 dage.

9. Yoga:

Undrer du dig over, hvordan man hæver vægten på 10 dage? Begynd bare at praktisere yoga regelmæssigt, og inden for 10 dage vil du se et magisk resultat.

Hvad du har brug for: Medtag yoga i din daglige rutine.
Hvad du skal gøre: Udfør mindst 30 minutters yoga hver
Hvorfor dette fungerer: Yoga er en smuk måde at internt helbrede kroppen på. Enhver intern ubalance i kroppen kan let afbalanceres gennem yoga. Der kan være forskellige grunde til ikke at gå op i vægt, som hurtigt kan løses, og du kan vokse på 10 dage med yoga.

10. Øvelse:

For de mennesker, der leder efter løsninger på, hvordan man hurtigt bliver fedt om 10 dage, har vi en løsning på dit problem. Start bare med at træne regelmæssigt og se ændringen i din krop. Du undrer dig måske over, at du allerede er tynd og at træne ville få dig til at tabe dig yderligere, men denne teori er en ren myte, og at træne regelmæssigt vil medføre en vidunderlig ændring i din krop.

Hvad du har brug for: Træning i enhver form
Hvad du skal gøre: Træning i enhver form i mindst 30 minutter i 5 dage om ugen.
Hvorfor dette fungerer: Træning regulerer stofskiftet i kroppen og øger appetitten. Dette hjælper igen med at gå op i vægt. Så hvis du leder efter, hvordan du går i vægt på 10 dage naturligt, er det først og fremmest at inkludere motion i din daglige rutine.

11. Fjern stress:

En af de største årsager til vægttab er stress. Så hvis du leder efter, hvordan man går i vægt på mænd på 10 dage, skal du begynde med at fjerne stress fra dit liv. Fordi overhovedet de anstrengelser, du lægger på, som at øge fødeindtagelsen, og alt, men intet, fungerer, medmindre du er stressfri.

Hvad du har brug for: Fjern stress
Hvad du skal gøre: Lav meditation, der kan hjælpe dig med at lindre stress.
Hvorfor dette virker: Stress dræber sult og undertrykker appetitten. Så hvis du leder efter tip til vægt på 10 dage, er det hemmelige tip at fjerne stress.

12. Bliv motiveret:

Hvad du har brug for: Positiv holdning
Hvad du skal gøre: Bliv motiveret.
Hvorfor dette fungerer: At gå på vægt er aldrig øjeblikkeligt, og som at tabe sig er en langvarig proces. Du skal gå langt, og derfor er det meget vigtigt, at du forbliver motiveret. Bær en positiv holdning, og lad dig ikke aflede fra dit mål.

Ting at undgå:

Følgende er visse ting, som man skal undgå for at se en sund og ordentlig vægtøgning:

Rygning:

Rygning er skadelig for helbredet. En langvarig rygning bremser din appetit og får dig til at tabe dig. Så hvis du allerede er undervægtig og længes efter at gå på vægt på den sunde måde, er det at gå op med at ryge helt. Hvis du dog ikke kan stoppe med at ryge, skal du i det mindste undgå at ryge en time før og efter hvert måltid.

Cykling :

I Cykling øges stofskiftet markant og hjælper med at tabe sig. Så for at gå på vægt gå til andre former for træning, men bestemt ikke cykling.

Løb:

Ligesom cykling øger løb også stofskiftet. Gå til jogging i stedet. Træning er livsformen, men når du leder efter at gå på vægt, er det ikke en god ide at udføre øvelser, der kan hæve dit stofskifte.

At få vægt er lige trættende, da det mister det. Hold dig motiveret og følg sunde vaner for at gå hurtigt og systematisk i vægt. Det tilrådes aldrig, at du går efter usunde spisevaner, herunder spiseforstyrrelser for hurtigt at gå i vægt. Du går måske hurtigt i vægt ved at gøre det, men det har sine egne ulemper.