Top 12 fordele ved Jowar (Sorghum) - at folk ikke er klar over!

Der er mange læger, der foreslår at gå gennem jowar-billeder for at forstå dens betydning. Det siges at være det bedste supplement til maida eller andre mel, der på en eller anden måde kan skade dit helbred. Sorghum er blandt de mest sunde korn, der er populære for de glutenfrie egenskaber, den indeholder. Det blev oprindeligt brugt til at fremstille mad til husdyrene, men senere blev det også inkluderet i kosten for mennesker til de fantastiske jowar-fordele, det giver med. Det findes mest i regioner med subtropisk og tropisk klima med indfødt græs.

Hvad er Sorghum?

Tænker du også, hvad der er sorghum? Har du tjekket nogle af jowar-billederne? Det regnes blandt de sunde korn globalt blandt hirse, majs, bajra og mange flere. Ingrediensen er meget rig på forskellige næringsstoffer sammen med phytonutrienter, der øger jonnalu-sundhedsmæssige fordele. Det har også erstattet et antal hæftekomponenter som hvede og ris.

Er Jowar god til sundhed?

Tænker du også, at jowar er god for helbredet? Svaret på dette er ja. Jowar er ret rig på kobber, jern og protein. Bortset fra dette er det også fyldt med fosfor og kalium, hvilket gør jowar atta fordelene ved at reducere både kolesterol og blodtryksniveauer. Sammen med bundten af ​​jowar-ernæringsværdi er det meget populært for forskellige sundhedsmæssige fordele.

Betydningen af ​​Sorghum:

Hvis du tjekker listen over brugen af ​​jowar, skal du lære, hvordan sorghums betydning er i dit liv. Betydningen af ​​jowar er ikke kun begrænset til at give dig glutenfrie fordele, men det er også nyttigt med at regulere og styre blodcirkulationen, hvilket er nyttigt for en række kropsfunktioner.

Sorghum ernæringsværdier:

Regner med jowar roti ernæring, er det en perfekt ingrediens i din kost til en sund morgen. Tag 100 gram jowar roti ernæring fakta, og det vil indeholde følgende:

  • Energi: 334, 13 Kcal
  • CHO: 67, 68 g
  • Fedt: 1, 73 g
  • Protein: 9, 697 g
  • Fiber: 10, 22 g
  • Thiamin: 0, 35 g
  • Riboflavin: 0, 14 g
  • Folat: 39, 42 g
  • Niacin: 2, 1 g

Listen over jowar-ernæringsfakta indeholder et antal vitaminer sammen med mineraler, som er i stand til at give dig de nødvendige daglige proteinniveauer. Sammen med dette kommer sorghummelernæring også med 6, 7 kostfibre, hvilket er meget nyttigt, hvis du er på udkig efter at reducere kolesterolniveauer eller endda vægt.

Sådan fremstilles Jowar-mel derhjemme:

Ja, du læser det rigtigt. Du kan lære at lave jowermel derhjemme med lethed. Ved at tilberede jowarmel derhjemme, lærer du også, hvordan man spiser sorghum på forskellige måder som i form af grød, kager, maltdrikke osv. Her kan du lave jowermel og høste maksimale fordele af jowermel.

Ingredienser:

  • Jowar frø

Hvordan man gør:

  • Tag jowarfrøene og rengør dem godt.
  • Tør stegt jowarfrøene, indtil de er for sprøde.
  • Lad frøene køle ned og bland dem godt i en mixer for at få et glat pulver ud af det.

Top 12 Sorghum-sundhedsmæssige fordele:

Her indrullerede vi 12 bedste sundhedsmæssige fordele ved jowar. Lad os se nærmere på dem.

1. Kontrollerer blodsukkerniveauer:

Fordele ved diabetes ved diabetes bliver meget populære. Den vigtigste næringsværdi af jowarmel er, at den er glutenfri og også indeholder kostfiber. Jowar til diabetes er den bedste erstatning for hvede og ris med næringsstoffer som thiamin, niacin, riboflavin og endda folat. Alle disse næringsstoffer hjælper med at kontrollere kolesterolniveauer og blodsukkerniveauet for diabetespatienter.

Sådan forbruges Sorghum :

  • For de mennesker, der lider af øget blodsukkerniveau, skal du kigge efter opskrifter som jowar bhakri sundhedsmæssige fordele, da det er den bedste mulighed sammen med roti.
  • Det kan også ledsages med ragi til yderligere fordele.

2. Forbedrer fordøjelsen:

Hvis du lider af fordøjelsesproblemer, skal du tjekke sorghum, der bruges til maveproblemer. Fordelene ved jowar atta inkluderer også fordøjelsesproblemer til at berolige din maves funktion. Den er rig på fibre, der er nyttige i forskellige fordøjelsesproblemer, såsom regulering af kolesterolniveauer, fedme, diarré, forstoppelse, oppustethed, gas og mange flere. De er også nyttige til at reducere chancerne for slagtilfælde.

Sådan forbruges Sorghum:

  • Når du arbejder på din fordøjelse, skal du kigge efter fordelene ved at spise sorghum i form af roti, dosa, idli, grød osv., Hvilket ville hjælpe med at berolige fordøjelseskanalen snart.

3. Glutenfri:

Der er forskellige cøliaki, der kan fange din, hvis du undgår at gå efter glutenfrie ingredienser. Jowar-fordelene inkluderer dette som en af ​​fordelene. For folk, der er allergiske over for gluten, gør cøliaki det vanskeligt at vælge ingredienser med begrænsede retter. Bortset fra hvede er jowar en anden ingrediens til behandling af problemer som kvalme, betændelse og mave-tarmskader. Alt hvad du skal gøre er at erstatte ris med sorghum.

Sådan forbruges Sorghum:

  • For glutenfrie sundhedsmæssige fordele ved at spise jowar, lav bager, roti, bhakhri, brød osv. Ud af jowar.
  • Du kan også nyde den sprøde pizza lavet med jowar.

4. Rig kilde til proteiner:

Protein er en vigtig ingrediens til en række sundhedsmæssige fordele og daglige behov. Det hjælper med at opbygge muskler, øger mættethedsfølelsen og hjælper også med at bygge cellegenerering. Igen er det også vigtigt, mens du planlægger at tabe noget. For at få maksimale sundhedsmæssige fordele med protein jowarmel, skal du blot udskifte hvede med jowar i din diæt. Når det føjes til din daglige diæt, kommer det helt sikkert med mirakuløse fordele på vægt og muskler også.

Sådan forbruges Sorghum:

  • For at få maksimale fordele ved sorghum, skal du kigge efter opskrifter som dosa, roti, bhakhri, grød, juice osv.

5. Øger cirkulationen:

Listen over jowar roti næringsværdi inkluderer også forskellige mineraler i den. Det indeholder kobber og jern sammen med andre vigtige mineraler som magnesium, kobber osv., Der hjælper med at øge calciumindtagelsen. Når jernniveauer i kroppen stiger, øger det oxidationen af ​​blodet, som er gavnligt for kroppen, organer, væv og endda musklerne. Sammen med alle disse inkluderer jowar-sundhedsmæssige fordele også at øge antallet af RBC, der også forbedrer blodcirkulationen.

Sådan forbruges Sorghum :

  • Se fordelene ved sorghum-grød sammen med roti og andre bagt ting.

6. Forbedring af knoglesundhed:

Har du tjekket fordelene ved jowar? Hvordan kan du gå glip af, hvor nyttig jowar er til dine knogler! Jowar indeholder magnesium i det, der hjælper med at øge optagelsen af ​​calcium. Når dette sker, bliver det lettere at opretholde niveauerne af kalk i kroppen og fremmer også knogles sundhed. Det indeholder magnesium og calcium, som hjælper med at udvikle eller omudvikle knoglevæv, hvilket er meget nyttigt til at helbrede forskellige alderen såvel som beskadigede knogler.

Sådan forbruges Sorghum :

  • For at få maksimale sundhedsmæssige fordele ved jowar roti, skal du kigge efter opskrifter som bhakhri, grød, dosa osv.

7. Øg energiniveauer:

Har du hørt om fordelene ved jowar juice? Hvis ja, skal du vide, at jowar er rig på niacin populært kendt som vitamin B3. Dette vitamin hjælper med at konvertere den mad, du har til energi. Det arbejder på at metabolisere de næringsstoffer, der er opnået fra maden, og hjælper også med at opretholde energiniveauet, når du lever dine drømme gennem dagen. For de mennesker, der mangler det krævede daglige energiniveau, beder læger bredt om at få retter lavet af jowar.

Sådan forbruges Sorghum:

  • Bortset fra alle mulige måder, jowar kan forbruges, er juice, Rotis og grød den bedste måde at tilføje dine energiniveau.

8. Forebyggelse af kræft:

Dette kan være overraskende, men ernæringsværdien af ​​jowar atta omtaler også jowar som det bedste anticarcinogene element at stole på. Klidlaget i jowaren indeholder elementer, der hjælper med at bekæmpe kræft og andre frie radikaler, som hjælper i processen med at fjerne antioxidanter. Antioxidanterne fra jowar er meget effektive til bekæmpelse af kræftceller. De skubber også de frie radikaler ud af kroppen, der kan ændre de sunde kropsceller til kræftceller.

Sådan forbruges Sorghum:

  • For at opnå jowaratta-ernæringsværdi for kræftpatienter skal du kigge efter retter som sorghumsalat, sorghum-pandekager, bagte genstande, rotis, parathas osv.

9. Fordele ved Jowar i vægttab:

Som nævnt inkluderer listen over jonnalu-ernæring kostfiber, som er et essentielt element, mens du leder efter vægttab. Fordelene ved jowar i vægttab siger, at det at have jowar ville holde din mave fuld i lange timer, hvilket forhindrer dig i at spise når som helst eller hoppe på uønsket eller usunde fødevarer. Det kommer med kontrol over uønskede kalorier og reducerer dem også. Derudover beroliger det fordøjelsessystemet, hvilket også er vigtigt, mens man arbejder på vægttab.

Sådan forbruges Sorghum :

  • jowar til vægttab kan indtages i opskrifter som roti, dosa, pulao, grød, juice osv.

10. Jowar under graviditet:

At have jowar under graviditeten kan være meget gavnligt for både mor og foster. Ernæringsværdien af ​​jowar og bajra gør dem essentielle i den daglige diæt under graviditet. Det indeholder alle de nødvendige ingredienser som folat, fiber, mineraler, vitaminer osv., Der hjælper med at imødekomme det daglige behov for en sund graviditet. Jowar ville ikke kun styrke knoglerne på moderen, men også barnet under graviditeten. Det giver kroppen de nødvendige energiniveauer og hjælper med også at kontrollere trykniveauerne.

Sådan forbruges Sorghum:

  • For at opnå maksimal energi under graviditeten skal du have jowar roti under graviditeten. Andre retter med jowar tilrådes også.

11. Jowar-fordele for hjertet:

Fordelene ved jowar ka atta inkluderer det sunde hjerte blandt dem. Kornet indeholder en stor mængde kostfiber, der øger hjertets sundhed. Jowar ki roti fordele hjælper med at reducere de dårlige kolesterolniveauer og håndtere presset på hjertet også. At have det regelmæssigt ville hjælpe med at undgå hjertesygdomme som slagtilfælde, hjerteanfald, åreforkalkning og andre hjerte-kar-problemer.

Sådan forbruges Sorghum :

  • Du kan få opskrifter som roti, grød, dosa osv., Som undgår ghee og andre skadelige produkter for at få sundhedsmæssige fordele ved jowar atta.
  • Det er også en god ide at tilføje bajra til opskriften.

12. Forebygger melanom:

Melanom er en type hudkræft. Og listen over jowar-fordele for huden inkluderer også behandling af melanom. Jowaren leveres med antioxidanter, der hjælper med at bekæmpe kræft, og hudkræft er blandt dem. Jowar hjælper med at forhindre melanom ved at afbryde dens vækst sammen med væksten af ​​det pigment, der indeholder hudcellerne.

Sådan forbruges Sorghum :

  • Sorghum til hudopskrifter inkluderer roti, bhakhri, grød, dosa, idli osv. Enhver mad der fjerner krydret ingredienser fremstillet af jowar, kan tages.
  • Du kan også lære, hvordan man laver jowar roti i Telugu til hudkræft.

Sorghum bivirkninger:

Dette kan overraske dig, men mens du taler om sorghums sundhedsrisici, er der næsten nul sorghum-bivirkninger, man ville observere.

  • Her er kun en mulig ulempe ved jowar roti, som kun kan være mulig, hvis du er allergisk over for bestemte korn. For at undgå enhver ulige situation og høste maksimale sundhedsmæssige fordele ved sorghum-grød eller andre retter fremstillet af sorghum, er det lige så vigtigt at have sorghum i begrænset mængde. Det være sig en gravid kvinde eller enhver anden person, det er bedre at tale med dine læger om indtagelsesmålinger for effektive resultater.

Jowar er således en ingrediens, der er fyldt med en række ernæringsmæssige fordele. Det er også nemt at inkludere jowar i din daglige rutine gennem forskellige opskrifter som roti, multi-grain roti, daliya, idli, dosa og meget mere. Ved hjælp af sådanne fordele kan du nemt få dens fordele på en naturlig måde. Så lad os begynde med vores traditionelle og gamle korn og give dem et vigtigt rum på vores spiseborde for at give kroppen forskellige fordele og beskytte det mod alvorlige sundhedsmæssige problemer.