Ramdev yoga til vægtøgning? Mens de fleste mennesker, jeg ser rundt, har travlt med at kaste deres ekstra pund ved at tilpasse den ene eller den anden måde, er der endnu en anden gruppe mennesker, især teenagerdrenge og -piger, der er selvbevidste om deres udseende, fordi de er undervægtige. Markeder er bogstaveligt talt oversvømmet med alle slags kosttilskud som proteinshakes, proteinpulvere og gud ved, hvad alt og hvad ikke !! Unge ser ud til at glemme de naturlige måder at tage på sig.
Betydningen af en nærende diæt og yoga for at gå på vægt på en sund måde kan ikke ignoreres. Sikkert, disse metoder tager mere tid på at vise resultater sammenlignet med quick fix, kunstige retsmidler, men i det mindste skader de ikke din krop.
Nedenfor i denne artikel vil vi tale om, at Baba Ramdev yoga til vægtøgning anbefaler til personer, der ser frem til at gå på vægt på en sikker og sund måde. Lad os først tale om hvad alle yoga-asanas, som du kan øve på at sætte på noget vægt:
Fantastisk Baba Ramdev Yoga til vægtøgning:
1. Bhujangasana (Cobra Posose):
Denne asana hjælper dig med at tone og styrke musklerne i din mave- og rygregion.
2. Vajrasana (diamantpose):
Dette betragtes som meget god Yoga til vægtøgning, da det hjælper med at forbedre fordøjelsen, især og assimilering, det vil sige absorptionen af næringsstoffer. Så det hjælper dybest set din krop med at optage ernæringen bedre og udnytte den til vækst i muskelmasse. Det er også kendt under navnet thunderbolt asana.
3. Sarvangasana (The Shoulder Stand Pose):
Dette hjælper mennesker med hypertyreoidisme og hjælper med at reducere det vægttab, der er forbundet med denne hormonelle lidelse.
4. Pavanmuktasana (vindfrigivelsespose):
Dette hjælper med at lindre forstoppelse, fordøjelsesbesvær og oppustethed. Så, improviserer dybest set fordøjelsen, så du til sidst får vægt.
5. Matsyasana (fisken udgør):
Dette forbedrer igen næringsstofabsorption fra dele af dine tarme.
6. Savasana (Corpse Post):
Savasana er, som navnet antyder, en kombination af Shav - Dødt legeme eller lig og Asana-øvelse. Ligger som et lig. Når du lægger dig lige på ryggen og normaliserer din vejrtrækning, absorberes alle næringsstoffer korrekt i kroppen, og dermed får børnene vægt.
7. Surya Namaskar (Sun Salutations):
Disse giver hele din krop en intens træning og hjælper med bedre kropsprocesser og funktion for at hjælpe med at gå på vægt. En anden form for yoga, der er vigtig for at få er Pranayama, der er dyb & kontrolleret vejrtrækning.
8. Kapal Bhati Pranayama:
At gøre kapal bhati er gavnligt for dit generelle helbred på flere måder end én. Det er meget nyttigt til at kurere mave- og fordøjelsesrelaterede lidelser. Det hjælper med at forbedre funktionen af bugspytkirtlen, så hjælper med naturlig udskillelse af insulinhormon. Og det hjælper med at rydde toksiner fra dit system og hjælper derfor med at opretholde en ideel kropsvægt.
9. Anulom Vilom Pranayama:
Bortset fra at hjælpe dig med at få lidt vægt, hjælper Practice of Anulom Vilom pranayama med at gøre dit sind mere roligt og fokuseret. Det hjælper også med at øge den samlede energiniveau i din krop og forbedrer din stofskifte og strømline den. Dette muliggør bedre fordøjelse og udnyttelse af næringsstoffer, der findes i din diæt.
10. Dhanurasana (Bow Pose)
Udførelse af Dhanurasana forbedrer din appetit og fjerner toksinerne fra kroppen. Dette hjælper med ordentlig fordøjelse af mad, som hjælper med at få vægt. Læg dig ned på din mave og fold dine ben fra knæene. Hold ankelen med hænderne, og løft kroppen så meget som du kan, som vist på billedet.
11. Chakrasana (Wheel Pose)
I Chakrasana strækkes både mave- og rygmusklerne og forbedrer dermed maveens indre funktion samt andre indre organer i maven. Appetitten forbedres, hvilket hjælper med at gå ordentligt i vægt uden at udvikle dæk omkring maven.
Yoga asana fokuserer dybest set på interne helbredelser. Alle de indre organer er rene, og deres effektivitet forbedres. Det er dog vigtigt, at du sammen med udførelsen af ovenstående skal have en diæt, der er rig på vitaminer, fibre og masser af sunde proteiner. Øg dit indtag af mælk og mejeriprodukter, friske frugter, frugtsaft og nødder. For at holde din stofskifte aktiv, tag et lille måltid efter hver to til tre timer. Hold måltiderne lette og nærende i stedet for tunge og fedtholdige, selvom du prøver at gå på i vægt. Forkæl dig med en form for let træning for at aktivere dit stofskifte. Bortset fra alt dette er det virkelig vigtigt at konsultere din læge og tage hans eller hendes hjælp til at finde ud af den nøjagtige årsag, hvis lav kropsvægt. Yoga kan fungere som en stærk ledsager i din vægtøgningsplan.
Ofte stillede spørgsmål og svar:
Spørgsmål 1: Hvilken yoga er bedst til at øge vægten?
Svar 1: Træning i enhver form er altid godt for helbredet og skal være en del af din daglige rutine, uanset om du er på vægtøgning eller ikke. Yoga og vægttræning er imidlertid de to bedste former for træning, når du søger at gå i vægt. Dette er fordi yoga helbreder din krop internt og renser den, som hjælper med den rette vægtøgning. Følgende er de forskellige asanaer, der kan hjælpe med at øge vægten:
- Bhujangasana
- Vajrasana
- Pavanamuktasana
- Matsyasana
- Sarvangasana
- shavasana
- Dhanurasana
- Chakrasana
Spørgsmål 2: Tager du vægt på yoga?
Svar 2: Yoga er en sund øvelse, og det hjælper alle med at nå deres ideelle vægt. Hvis du er overvægtig, og du laver yoga og følger en bestemt diæt, kan du tabe dig, mens du er på samme tid. Hvis du spiser ordentligt sammen med yoga, kan du endda gå i vægt. Faktisk heler Yoga din krop internt og fjerner de forskellige toksiner fra din mave, der hæmmer din vægtøgning. Når du laver yoga, bliver din krop helbredet internt, og hvis du kombinerer den med korrekt indtagelse af kalorier vil det helt sikkert hjælpe med vægtøgning.
[ Se mere : Vægttab Yoga Asanas]
Spørgsmål 3: Hvordan kan jeg øge min appetit og gå op i vægt?
Svar 3: Følgende tip hjælper dig med at øge din appetit og hjælpe med at gå op i vægt.
- Forøg dit antal måltider til 3 fulde måltider og 2 - 3 snacks.
- Kontroller ikke dine sult, og adresser dem straks.
- Gør regelmæssig motion og yoga. Dette vil øge din appetit og reducere toksinerne fra kroppen.
- Spis tæt energi mad såsom nødder, ost, mejeriprodukter.