Mave fedt! Ser det godt ud? Er du irriteret af din mavefedt? Ved du, hvorfor det er? Maven fedt går efter den ekstra officielle terminologi af central fedthed, plus det er klart som mavefedt, som giver resultatet af at hæve din talje størrelse. Maven fedt kan præfigurere problemer vedrørende hjertesygdomme, højt blodtryk, insulinresistens også Alzheimers.
Top 10 årsager til mavefedt:
1. Overspisning:
Spise også meget kan føre til en stigning i vægt, som kan øge patentet selv i væksten af din talje. Dette gælder især, hvis du ikke har succes med at finde tilstrækkelig træning på en bestemt given dag. Vægtøgning er baseret på det lette princip om kalorier, specielt indtagelse af for mange kalorier, mens det ikke lykkes at brænde af nok til at modvirke det.
2. Hormonelle ændringer:
Hormonelle ændringer forbundet med overgangsalderen er en mere almindelig synder efter overskydende mavefedt. Overgangsalderen forårsager en nedskæring i produktionen af kønshormoner, for eksempel østrogen, hvilket fører til vækst af større abdominal fedt. Menopause fører også til et skift i det sted, hvor din krop opbevarer fedt, og ændrer sig fra at blive opbevaret i dine ben, arme plus hofter til dit abdominale område.
3. Stress:
Kvinder, der er ekstra udsatte for stress, men ellers sunde plus ikke overvægtige, er ekstra sandsynlige at have overskydende mavefedt. Visse kvinder er ekstra modtagelige over for ejendele af stresshormonet cortisol, der er ansvarlig for ophobningen af fedt omkring dine organer plus udviklingen af ekstrem mængde abdominal fedt.
4. Aldring:
Mens du eldes, viste det sig, at din krops fremstilling af hormonet dehydroepiandrosteron eller ellers anerkendt som DHEA falder. Selvom resultaterne af DHEAs resultat på mavefedt er ubesluttsomme i hvile, overvejer lidt sundhedspersoner, at tilskud af DHEA kan føre til et fald i abdominalt fedt.
5. Sukkerindtag:
Spisning af sukker, især høj fruktose majs sirup, øger insulinproduktionen, der kan fremskynde ophobningen af visceralt mavefedt. Hold dig væk fra sukkersødede læskedrikke plus slik for at binde din spisning af majssirup med høj fruktose.
6. Mangel på magnesium:
Vores kroppe har brug for magnesium til ekstra end 300 kemiske reaktioner, hvilket tæller at holde hjerterytmen stabil plus tilpasningsdygtig blodsukkerniveau, men ud over dets sundhedsmæssige fordele kan dette næringsstof også hjælpe med at vægttab og kropsforme.
7. Spise af overskydende salt:
Yderligere salt får vand til at skifte fra din blodbane til din hud. Næsten 90 procent af mennesker spiser ekstra end det foreslåede 2.300 mg natrium for hver dag. Så undgå at tage salt fra andre kilder, f.eks. Dåse, deli kød, salatdressing plus stadig et antal mejeriprodukter, der ligner cottage cheese.
Se mere: Svømning for at miste mavefedt
8. stillesiddende livsstil:
Den primære årsag til mavefedt er den stillesiddende livsstil, der er klar som en livsstil, idet en person ikke træner ofte, ellers undlader det at træne overhovedet. En stillesiddende livsstil består normalt af at sidde i sofaen plus se overskud, læse ekstra eller ellers bruge computeren for meget.
9. Du udfører forkert træning:
Et regelmæssigt løb, ellers er Spin-klasse stor for dit hjerte; dog kan træningstræning kun udføre meget for din talje. ”Du har brug for at lave en blanding af vægte plus hjerte-kar-træning. Styrketræning øger muskelmassen, der sætter din krop op til at blusse federe. ”Muskler forbrænder ekstra kalorier end fedt, plus så forbrænder man naturligvis ekstra kalorier hele dagen ved at have ekstra muskler.
10. Mangel på søvn:
Perfekt skal voksne få cirka syv til ni timers søvn hver nat. Når du ikke har fået tilstrækkelig søvn, øger dit niveau af cortisol (stresshormon) og får dig til at ønske dig sukkerholdige fødevarer. For at holde normale niveauer af stresshormonet cortisol skal du forsøge dit bedste for at nå de foreslåede søvn timer hver nat.