Hver af os higer efter den sexede krumme figur, der kan bringe enhver mand på deres knæ, får dig til at føle dig ekstremt selvsikker og desuden flagre timeglaslegemet. 'Jeg har det, det er grunden til at jeg flagrer det' - vi vil faktisk leve dette citat. En slank perfekt figur får os til at føle os trygge i et rum fuld af mennesker. Uanset hvad man bærer begynder at kæmpe og komplimentere kroppen.
Modellignende figurer er en drøm for mange, men overvægt og klodsede taljer kan fjerne dem fra deres skønhedsmål. Men at få disse kurver er ikke så let og lokkende, som det ser ud. Man har brug for en stor indsats for at erhverve. Bestemmelse er bestemt nøglen til succes, da man skal følge en diætregime, uden hvilken intet kan opnås. Læs videre for at vide, hvordan man taber sig som en model.
Modeldiætplan for at tabe sig:
Modeller følger en god ernæringsmæssig plan for at få det flimrende værdige tal. Diæten er fra fedtet, junkfood for at undgå overskydende fedt. For at vide, hvordan modeller taber sig hurtigt, skal du tjekke nedenstående diætplan.
1. Grøntsager :
Grøntsager er en vigtig kilde til næringsstoffer som vitaminer og mineraler. De er fiberrige fødevarer. Det anbefales at konsumere mindst 2-3 portioner grøntsager hver dag. Grøntsager kan tages i forskellige former som salater, dampede grøntsager eller grillede grøntsager. Det er bedst at bruge meget lidt eller ingen olie i tilberedningsprocessen. Også, inklusive grønne grøntsager i dit måltid hver dag, kan hjælpe kroppen med at fungere godt.
2. Frugt :
Frugt er rig på antioxidanter og er tætte på ernæring. De er fyldt med antioxidanter til bekæmpelse af frie radikaler og reducerer celleskader. Frugt som bær, æbler, meloner, pærer, grapefrugt er bedst til vægttab. Visse frugter som bananer, mango, vaniljesaus, chikoo indeholder dog mange kalorier, og det er derfor bedst at begrænse deres indtag. Det anbefales også at spise frugt end at blande dem i juice eller smoothies for at undgå tab af kostfiber.
3. Højprotein - Lavkulhydratdiæt:
Proteinhjælpemidler til at opbygge muskler. En model som figur kan opnås, når du skærer ned på kulhydrater og øger proteinindholdet. Valg af protein som bælgfrugter, linser, magert kød som kylling, kalkun, æg, fedtfattig græsk yoghurt, hav mad osv. Kan give dig flere muskler minus fedt. Det er bedst at undgå stivelsesholdige fødevarer som kartofler, søde kartofler, ris, hvede osv.,
4. Væsker :
Væsker udgør en vigtig del af vægttabs-dietten. At drikke masser af frisk vand er et must for at holde din krop hydreret. Sammen med vand anbefales det at starte dagen med et glas varmt citronvand efterfulgt af maksimalt tre kopper urtete grønne te. At tage frugtjuice mellem måltiderne kan også reducere appetitten og få dig til at føle dig fuld.
Modelens træningsplan:
Træning er afgørende for vægttab. Et sundt træningsregime gør dig ikke kun aktiv fysisk, men får dig også til at miste de ekstra tommer omkring taljen. Hvis du ønsker at opnå en velafstemt model som figur, så tjek følgende træningsplan:
- Walking er den bedste træningsform. Det anbefales at opnå mindst 10.000 trin pr. Dag. At bære et fitnessband kan hjælpe dig med at spore dine bevægelser og tilskynde til en succesrig konkurrence om dine mål.
- Samarbejde er den bedste måde at motivere dig selv på. En sund konkurrence blandt din cirkel kan hjælpe dig med at kaste din dovenskab og bevæge dig mod at nå dine mål. Ugentlige målinger er den bedste måde at spore dine fremskridt på.
- Tidlige morgenøvelser som jogging kan hjælpe dig med at holde dig i form. Morgener er det bedste tidspunkt at varme din krop op og få dig til at tabe dig hurtigt.
- Kardioøvelser som svømning, løb, dans, Zumba og aerobic forbrænder dine kalorier meget hurtigt. Disse intense træninger er obligatoriske for at opnå en model som krop
- Styrketræning er hemmeligheden bag velbyggede og tonede muskler. Hvis du ønsker at opnå flad abs, ligesom modellerne, skal du bruge mindst 30 minutter i en styrketræningsprogrammer, især til arme, ben, abs og ryg.
Vigtige tip for at tabe sig som en model:
Vægttab kræver at have en masse træning i sæt som cardio kombineret med krydstræning og yoga. Hvis en person har fedt i bestemte områder af kroppen, er han nødt til at arbejde og fokusere på det. I dag skal vi se på nogle nøglepunkter, som er en forudsætning for at tabe sig.
1. Bestemmelse:
Det er meget vigtigt at forblive beslutsom. Mange gange bliver vi lokkede med at se på en times glasfigur i en model og begynde at træne og slankekure med det samme med at tabe sig. Efter en uge kaster beslutningen sig, og vi er tilbage til det normale. Dette påvirker vores krop negativt, da vi sætter vores krop under diætnedbrud uden grund. Man skal være meget regelmæssig uanset hvad de gør, og ikke bare lade det være i midten. Så før du begynder at udføre nogen aktivitet, uanset om det er hjemme eller hjemme, skal du forberede dit sind, at du vil gøre det mindst i 4-6 måneder, for før disse ændringer ikke kan ses.
2. Tålmodighed:
Vi starter, vi udfører øvelserne i en måned, og vi lader det være i mellem lad os sige efter en måned eller to. Hvorfor? Fordi vi ikke kan se ændringer. Dette er hvad der sker med de fleste af pigerne i deres teenage. Så vær tålmodig damer. Giv din krop tid til at vænne sig til øvelserne. Det vil bestemt vise resultater.
3. Træning hver eneste dag:
Hver rollemodel, det være sig Deepika Padukone eller Katrina kaif, de træner hver eneste dag, uanset hvor hektisk deres tidsplan er. Deepika mener, at hvis en film kræver at man når klokken 6, ville hun sørge for at vågne kl. 5 og komme ind i gymnastiksalen. Du er nødt til at ofre på din søvn, hvis du vil tabe dig. Intet kommer let som de siger. Træne hver eneste dag i en time.
4. Sig nej til udendørs mad:
Man skal følge en diætordning, fordi dens 30% træning og 70% den kost, du følger for at tabe sig. Uden mad, stegt og opfedt mad, er junkfood et strengt nej for dig.
5. Diætregime:
Diætregime ændrer sig fra krop til krop. Så for en ordentlig diæt skal man konsultere en diætist på gymnastiksalen, hvor man træner.
Grundlæggende om diæt er nedenfor:
- Morgenen skal starte med afgiftning og rensning. 2 glas vand religiøst hver dag. Man kan også have 1 glas vand sammen med 1 citron og 1 ske honning. Rensning af kroppen er den vigtigste del. Frigivelse af afføring fra kroppen er det vigtigste trin.
- Middagen skal være så let som luft. Man bør ikke indtage kulhydrat på det tidspunkt. Bare noget proteinindtag skal ske. Det fedt, der i sidste ende opbevares i vores krop, er det, vi spiser til middag. Så hold det så lys som muligt. Medtag frugt og grøntsager.
- Hvis du følger din diæt strengt i løbet af hele ugen, kan man forkæle sig med deres foretrukne køkken på søndage.
- Bliv ikke sulten. Fortsæt med at spise med korte intervaller.
At opnå en model som figurer involverer en meget tålmodighed. Det kan ikke ske natten over, og man skal have et fokuseret, opnåeligt mål. Ordet model er også undertiden forvekslet med ekstremt tynde, anoreksiske figurer. Dette er slet ikke sundt og kan have uheldige virkninger. Selv hvis du er storbenet, kan du se ud som en model ved at kaste fedt og arbejde på at toning dine muskler. Uanset om det er en model eller ej, at være fysisk aktiv med krævet udholdenhed og immunitet er hemmeligheden bag et sundt liv.