Tips til at tabe sig på et stramt budget

På grund af den nuværende livsstil stiger fedmehastigheden. Uønsket mad, mangel på ordentlig søvn forårsager vægtøgning hos mennesker. Den ekstra bulk, der dannes omkring taljen, kan få dig til at se akavet ud. Ikke kun er ekstra vægt ikke behageligt at se på, men kan også forårsage alvorlige sundhedsmæssige problemer som hjerteproblemer, astma osv. En af de effektive løsninger til vægttab er at tilmelde dig dyre motionscentre og ansætte personlige undervisere. Imidlertid er dette muligvis ikke budgetvenligt for alle. Ikke alle har råd til at investere på fitnesscentre og specielle diætprogrammer. Denne artikel afslører nogle fantastiske tip til alle dem, der ønsker at vide, hvordan man taber sig på et budget.

Hvordan man taber sig på et stramt budget?

Vægttab kræver at have en masse træning i sæt som cardio kombineret med krydstræning og yoga. Hvis en person har fedt i bestemte områder af kroppen, er han nødt til at arbejde og fokusere på det.

11 top tip til at tabe sig på et stramt budget:

Vi ser, at mange mennesker ikke er villige til at betale store beløb på et motionscenter, da de ikke har råd til det. Men de vil gerne tabe sig. Det er lidt vanskeligt at tabe sig derhjemme, men intet er praktisk talt umuligt. Så her er en artikel for folk med et stramt budget, men alligevel vil kaste de ekstra pund væk.

1. Drik rigelig vand:

Vand er det mest væsentlige element i vægttabsprogrammet. Det er 200 procent kaloriefrit, og at drikke masser af vand kan hjælpe med vægttab. Vand øger din stofskifte og hjælper også med at fjerne giftstoffer fra kroppen. Det kan også fremme god funktion af fordøjelsessystemet. At drikke masser af vand lige før måltidet kan bremse appetitten og mindske trang til mad. Det anbefales imidlertid ikke at drikke vand mellem måltiderne eller umiddelbart efter måltiderne, da det kan forårsage fordøjelsesbesvær og forhindre optagelse af næringsstoffer fra maden.

2. Spis langsomt:

At spise langsomt er en god praksis, der følges i mange lande som Japan. Hemmeligheden bag denne regel er, at når du spiser langsomt, har du en tendens til at nyde madens smag og værdsætte den. Dette resulterer i en komplet følelse af tilfredse sultniveauer. Spise langsomt reducerer dit samlede indtag der ved at skære ned på ekstra kalorier.

3. Rationér dine dele:

Portion kontrol er et must, når du planlægger at vægttab. Forkælelse med tunge måltider og store portioner mad kan øge dit kaloriindtag og gør det vanskeligt at fordøje. Langsomere stofskifte kan gøre den overskydende energi, der er lagret i form af fedt i kroppen. Mindre portioner hjælper dig med at få en følelse af fuldstændighed snart. Ved at vælge små portioner af flere elementer kan du få en næringsrig mad med lavt kalorieindhold.

4. Planlæg dine måltider i forvejen:

Med stramme arbejdsplaner får man muligvis ikke tilstrækkelig tid til at tilberede måltider derhjemme og derfor stole på fastfood. Dette resulterer i indtag af junkfood med højt kalorieindhold. Dette medfører ikke kun vægtøgning, men øger også kolesterolniveauer. Ugentlig planlægning af måltider kan spare meget tid, og du kan nyde et lækkert nærende hjemmelavet måltid med minimal indsats.

5. Spis det samme hver dag:

At spise samme ting hver dag er et almindeligt vægttab-trick. Selvom det måske lyder lidt kedeligt, kan det at holde sig til den samme måltidsplan hver dag hjælpe dig med at fokusere på, hvad nøjagtigt du ønsker at købe, og hvad du kan undgå.

6. Køb ikke uønsket mad

Uønsket mad er den største fjende for dem, der ønsker at tabe sig. Fastfood som slik, chokolade, burgere og pizzaer spilder bare kalorier, hvilket fører til blokerede arterier og øger taljen. Hold dig væk fra junkfood.

7. Spis frugter:

Frugt er næringstætte fødevarer. De er fremragende kilder til vitaminer, mineraler og kostfiber. Frugt er også rig på antioxidanter for at reparere mistede celler. At spise en frugt før måltider kan få dig til at føle dig fuld og hjælpe dig med at forbruge mindre mad. At spise en hel frugt er bedre end at drikke juice.

8. Spørg dig selv, om du virkelig ønsker det?

Mange gange er den almindelige fejl, man begår, at ty til unødvendige fristelser. Fantastisk pakning og nye ting på hylden kan få dig til at købe ting, der kan vende dine sundhedsmæssige mål. Brug god tid på at vurdere, om du virkelig vil have denne vare, og hvordan det kan påvirke din vægt.

9. Oprethold et fødevarebudget:

Folk ender ofte med at bruge mere på mad end på deres månedlige EMI'er. Mad i fancy restauranter og hypermarkeder er dyre, især hvis de er eksotiske versioner. Reglen er at fastlægge et stramt budget for mad og kun købe sunde, økonomiske ting. Få den budgetkostplan til at tabe rullende!

10. Spis sunde ting først:

Hvis du har et køleskab, der er stablet med frisk frugt og et stort stykke kage, hvad skal du først vælge? Spise sunde fødevarer som frugt og grøntsager kan fylde din mave, og du vil ikke have noget sted til kagen. Planlæg godt for at stable uges forsyning med måltidsplan med vægttab på et budget.

11. Øvelse:

Dette er det vigtigste aspekt af et vægttabsprogram. Træning behøver ikke altid være i dyre motionscentre. Du kan tage cardio som svømning, gå, løb, jogging og springe for at tabe sig uden at bruge meget.

Punkter, du skal huske på for hurtigt vægttab:

Nogle af de vigtigste punkter, du skal huske på, inden du planlægger et vægttabsprogram er:

1. Bestemmelse:

det er meget vigtigt at forblive beslutsom. Mange gange bliver vi lokkede med at se på en times glasfigur i en model og begynde at træne og slankekure med det samme med at tabe sig. Efter en uge kaster beslutningen sig, og vi er tilbage til det normale. Dette påvirker vores krop negativt, da vi sætter vores krop under diætnedbrud uden grund. Man skal være meget regelmæssig uanset hvad de gør, og ikke bare lade det være i midten. Så før du begynder at udføre nogen aktivitet, uanset om det er hjemme eller hjemme, skal du forberede dig på, at du vil gøre det mindst i 4-6 måneder, fordi det inden de ændringer ikke kan ses.

2. Tålmodighed:

Vi starter, vi udfører øvelserne i en måned, og vi lader det være i mellem lad os sige efter en måned eller to. Hvorfor? Fordi vi ikke kan se ændringer. Dette er hvad der sker med de fleste af pigerne i deres teenage. Så vær tålmodig damer. Giv din krop tid til at vænne sig til øvelserne. Det vil bestemt vise resultater.

3. Træning hver eneste dag:

Køb en CD, der demonstrerer cardio- og yogaøvelser. Forskellige stjerner som shilpashetty og bipasabasu har deres CD lanceret på markedet for deres seere og fan. De kan købes fra enhver musikbutik, da det giver dig vejledning i, hvordan du starter med, hvilke øvelser du skal gøre. Træning hver eneste dag om morgenen efter at have spillet cd'en. Men spring ikke over at træne. En times træning er vigtig, da intet kommer let som de siger.

4. Diætregime:

du har et stramt budget. Har ikke råd til en dyre diætist. Må ikke bekymre dig overhovedet. En simpel nettoundersøgelse ville hjælpe dig med at beslutte, hvad du skal spise og hvad du ikke skal gøre.

  • Start med at rense din krop. Afgiftning om morgenen er vigtig. Start med 2 glas vand eller 1 glas lunkent vand med honning og citron. Det virker vidunderligt.
  • Middagen skal være så let som luft. Man bør ikke indtage kulhydrat på det tidspunkt. Bare noget proteinindtag skal ske. Det fedt, der i sidste ende opbevares i vores krop, er det, vi spiser til middag. Så hold det så lys som muligt. Medtag frugt og grøntsager.
  • Fortsæt med at spise med korte intervaller. Forkæl dig med frugt, juice og nødder. Kiks som fordøjelseskanal, marie guld kan også forbruges.
  • Der må ikke spises uden mad. Man skal ofre på junks og stege.

Når du er fast besluttet på at opnå noget, bør penge aldrig være en barriere. Mens penge måske køber dig godt udstyr og en træner, er mangel på det aldrig en undskyldning for ikke at tabe sig. Vægttab vil kun ske gennem selvmotivation og kontrol af sanser. Ved at planlægge dine mål og holde sig til dem, kan du blive fit som en fele på kort tid. Som de siger, kan penge ikke købe dig enhver lykke. Der er meget, du kan gøre uden at bruge en bombe.