Surya Namaskar af Baba Ramdev

Ønsker du at vide om surya Namaskar? I dag bliver yoga meget populær i hele verden, og æren går til Baba Ramdev. Baba Ramdev er en berømt hinduistisk leder. Han respekteres i vid udstrækning og er kendt for sin lære om yogastastra. Han er en energisk lærer for mange mennesker. Yoga spiller en vigtig rolle for at behandle de forskellige sundhedsmæssige forhold og holder både krop i form både fysisk såvel som mentalt. Derfor diskuterer vi i dag i denne artikel om surya Namaskar af Baba Ramdev.

Dette er de 12 tegn på Surya Namaskara, der også er anerkendt som solhilsen. I Yoga har Suryanamaskara erhvervet et vigtigt sted til at helbrede mange lidelser. I henhold til hinduistiske skrifter om yoga antages det, at en, der opnår Surya Namaskar på ensartet grundlag fra barndom, aldrig får tilbøjelige til alvorlige fysiske infektioner. Surya Namaskar er en øvelse i hele kroppen.

Surya Namaskar trin:

Trin 1:

  • Stå lige ud mod solen, mens du afbalancerer din vægt på samme måde på begge fødder, der er kombineret sammen.
  • Bøj dine hænder med et ønske, mens du trækker ind.

Trin 2:

  • Mærk solens varme, mens du nynner 'Om Suryadevaya Namah' tre gange.
  • Mens vejrtrækning, tag dine plisserede hænder op til himlen. Bøje baglæns og skab en bue fra dine hænder til fødder.
  • Når du skubber bækkenet lidt fremad, når du ud til himlen med fingerspidserne lidt end at dreje.

Trin 3:

  • Men når du trækker ud, tager du gradvist hænderne ned og krummer øjeblikkeligt for at spore den anden side af dine fødder.
  • Sørg for, at du ikke vrider dine knæ og holder dit hoved så nærliggende dem som det er sandsynligt.

Trin 4:

  • Mens du trækker vejret, kør dit højre ben tilbage så vidt sandsynligt og kig op.

Trin 5:

  • Under indånding skal du tage benet tilbage parallelt med det rigtige og bringe din krop til en lige linje.

Trin 6:

  • Mens du trækker vejret ud, skal du bære knæene for svag at berøre jorden og løfte dine hofter svagt, mens du afslapper dit bryst og hage på jorden.
  • Mens hæve din bageste sørg for, at otte punkter i din krop sporer jorden (håndflader, knæ, fødder, hage og bryst).

Trin 7:

  • Mens du glider fremad, træk vejret ind og kig op (skuldrene væk fra ørerne).

Trin 8:

  • Blæs ud og boost dine hofter så højt som sandsynligt (hold om muligt dine hæle rørt til jorden).

Trin 9:

  • Mens du trækker vejret, tag dit venstre ben fremad midt i hænderne, og bekræft, at din højre kalv er lodret til jorden.
  • Når du skubber hofterne ned, kig op og rundt på himlen.

Trin 10:

  • Pust ud; bære din venstre fod videre langs den højre.
  • Mens du holder dine hænder på jorden, skal du glide op, så din næse sporer dine knæ.

Trin 11:

  • Indånding rulle din rygsøjle op, lad dine foldede hænder gå op til himlen og hoppe bagud for at skabe en bue (stræk noget op end ryggen).

Trin 12:

  • Mens du udflader din krop, træk vejret ud og bær dine hænder ned.
  • Mens du slapper af, bemærk og føl vibrationerne i din krop.

Involver disse 12 positioner af Surya Namaskar (Sun Salute) i dit liv og få et fit såvel som et afslappet sind.

Fordelene ved Surya Namaskar (Sun Salutation):

Hårdner forskellige muskler i kroppen.

Øger sindets opmærksomhed.

Udvikler fordøjelsen, forbrænder ekstra fedt og holder vægten.

Forbedrer blodcirkulationen.

Gør ryggen og taljen elastisk ved at eliminere lidelser.

Psykiske såvel som fysiske energiniveauer er stabile.

Udvikler blodcirkulationen i kroppen, hvilket eliminerer hudsygdomme.

Så dette er alle oplysninger om Surya Namasker demonstreret af Baba Ramdev. Jeg håber, at du finder denne artikel meget interessant og informativ. Fortsæt med at øve!