Sundhedsmæssige fordele ved blommer under graviditet

Blommer er en af ​​de mest farverige og yndefulde frugter, der er berømt globalt. Med mere end 100 varianter af blommer tilgængelige er de kendt globalt. I verden er de også kendt som 'Aloo Bukhara'. Smagen af ​​blommer spænder fra sur til sød og er en meget saftig og nærende frugt. Hvorvidt det er sikkert til konsum under graviditet er et stort spørgsmål. Lad os prøve at analysere fordele og bivirkninger ved indtagelse af blommer under graviditet.

Din diæt under graviditet skal indeholde masser af frugter og juice. Blomme bør være en af ​​dem. Det har en hel del sundhedsmæssige fordele. Spise blommer i graviditeten kan lette komplikationerne i fasen og selv efter den. Her er et par blommer frugt fordele under graviditet.

Er det sikkert at spise blommer under graviditeten?

Blommer er bestemt et godt valg til konsum til gravide kvinder. Frugterne er meget ernæringsmæssige og har en overflod af fordele for både mor såvel som baby, når de indtages under graviditet. Man skal dog være forsigtig med forbruget, hvis de har et nyreproblem og konsultere deres læge, inden de spiser blommer under graviditeten.

Ernæringsværdi af blommer under graviditet:

Følgende er den ernæring, der modtages fra forbrug af 100 g blommer under graviditeten.

Næringsmængde

  • Kalorier 46Kcal
  • Kolhydrater 11, 4 g
  • Protein 0, 7 g
  • Fiber 1, 4 g
  • Fedt 0, 28 g
  • Folat 5 mg
  • Pantothensyre 135 mg
  • Niacin 417 mg
  • Pyridoxin 29 mg
  • Riboflavin 26 mg
  • Kalium 157 mg
  • Thiamine 28 mg
  • En vitamin 200 mg
  • C-vitamin 9, 5 mg
  • E-vitamin 260 mg
  • K-vitamin 6, 4 mg
  • Calcium 6 mg
  • Jern 170mcg
  • Magnesium 7 mg
  • Mangan 52 mg
  • Zink 100 mg
  • Fosfor 16 mg

Hvor g = gram, mg = milligram, mcg = mikrogram

Fordelene ved at spise blommer i graviditet:

1. Kontrollerer vægtøgning:

På trods af at blomme er en frugt, er kulhydraterne i form af frugtsukker relativt lave. Derfor er det en fremragende mulighed for, at en kalorifattig mad føjes til en graviditetsdiæt for at få de nødvendige næringsstoffer, men kontroller vægtøgningen.

2. Opretholder synet:

Undersøgelser viser, at det daglige forbrug af blommer reducerer chancerne for at udvikle nethindedegeneration. Det er en sygdom, der er kendt for tab af syn hos ældre mennesker.

3. God til udvikling af hjernen:

Blommer indeholder kraftige antioxidanter såsom polyfenoler og anthocyanin, der beskytter lipidindholdet i hjernen og derved forhindrer hjernecellerne i oxidativ degeneration.

4. Forebyggelse af for tidligt arbejde:

Der er en almindelig frygt blandt gravide for at gå i for tidligt arbejde. For tidligt arbejde kan være smertefuldt og kan endda føre til dødfødsel. Blommer indeholder en god mængde magnesium. Magnesiumindholdet i dem kan slappe af dine muskler. Dette kan igen hjælpe med at undgå for tidlige sammentrækninger og arbejdskraft.

5. Absorption af jern:

Hjertet pumper ekstra blod under graviditeten for at imødekomme behovene hos den voksende baby, hvilket igen kan føre til anæmi. Blommer indeholder C-vitamin, hvilket er vigtigt for bedre absorption af jern fra din almindelige diæt.

6. Forebyggelse af forstoppelse og hæmorroider:

Under graviditet kan de ekstra hormoner og den voksende livmoder kræve en enorm pris på moderens fordøjelsessystem og kan gøre det meget tragt. På grund af dette er problemer som oppustethed, forstoppelse og hæmorroider udbredte. Blommer er fyldt med fiber, der hjælper med at lette din tarmbevægelse og derved får dig til at føle dig bedre.

7. Eliminering af stress og træthed:

Graviditet får mødre til at føle sig svage, trætte og dræne uden for energi. Da energiniveauet rammer klippebunnen, synes de fleste forventede mødre det udfordrende at leve et normalt liv. At tilføje blommer til din graviditetsdiæt er en fantastisk måde at få et kick af energi og forblive aktive, da de er rige på antioxidanter og kalium. Dette er en stor fordel af blommefrugt under graviditet.

8. Forbedring af knoglesundhed:

Graviditet kan tage en vejafgift på morens knogler, fordi den ufødte baby har brug for en sund forsyning af kalk til udvikling af sin egen skeletstruktur. Dette er grunden til, at læger ordinerer calciumtilskud under graviditeten. Blommer er de organiske alternativer, da de er meget rige på vitamin K, som sammen med calcium og D-vitamin holder dine knogler sunde.

9. Fremme af immunsystemet:

Sygdomme som influenza, forkølelse, diarré osv. Kan muligvis ikke virke alvorlige på normale dage. Selv under graviditet kan selv de mest almindelige sygdomme have alvorlige konsekvenser. Blommer indeholder C-vitamin, som markant hjælper med at styrke immunforsvaret og holder almindelige sygdomme i skak.

10. Forebyggelse af blodkoagulation:

Det er kendt at spise blommefrugt under graviditet at forhindre blodkoagulation på grund af frugten, der indeholder en sund dosis vitamin K.

11. Håndtering af svangerskabsdiabetes (GD):

De fleste gravide har et almindeligt problem med svangerskabsdiabetes. For at undgå at få GD skal du sikre dig, at din diæt består af fødevarer med et lavt glykemisk indeks. Blommer under graviditet er en af ​​de bedste frugter, du kan forbruge for at forhindre eller håndtere svangerskabsdiabetes på grund af deres markant lave glykæmiske indeks.

12. Regulering af blodtryk:

Preeklampsi eller højt blodtryk kan have skadelige konsekvenser og kan endda vise sig at være dødelig under graviditet. Blommer indeholder kalium, som kan regulere blodtrykket. Blommer har et højt fiberindhold, der kan hjælpe med at reducere risikoen for præeklampsi.

Bivirkninger af blommer under graviditet:

Der er et par bivirkninger ved indtagelse af blommer under graviditeten. De er som under:

  1. Kalorifattigt - Blommerne indeholder lave kalorier, hvilket er godt at kontrollere vægtforøgelsen og også diabetes. Kalorier er dog afgørende for stofskiftet. Man skal forbruge 1800 kcal i 1. trimester, 2200 kcal i 2. trimester og 2400 kcal i 3. trimester.
  2. Blommer kan forværre nyreproblemerne - Hvis du ikke har noget problem med nyrerne, skal du gå videre og indtage blommer uden frygt. Men hvis du har problemer med nyrerne, skal du være forsigtig, da blommer indeholder oxalater kan forværre det samme ved at danne en nyresten.

Anbefalede mængder blommer at spise under graviditeten:

Det daglige forbrug af blommer varierer afhængigt af alder, køn, sundhedsstatus og så videre. Imidlertid kan en person i gennemsnit forbruge 100 g blommer pr. Dag uden problemer. Selvom blommerne er ekstremt lækre og uimodståelige skal man kun konsumere den med moderation for at undgå de mulige bivirkninger, der er nævnt ovenfor.

Hvordan man tager blommer under graviditetsdiæt?

Når du køber blommer vælg de lyserøde, da de er meget saftige. Undgå dem, der er krøllet, forslået, umoden eller beskadiget. Blommernes holdbarhed øges, når de opbevares i plastiske lynlåse i køleskabet.

Følgende er de forskellige metoder, hvor du kan inkludere blommer i din graviditetsdiæt:

  • Blommer er en frugt, kan du have den rå, når du har vasket dem grundigt.
  • Steg blommerne med muskatnødspulver, kanelpulver, ingefærpulver og orange koncentrat.
  • Lav en blommesaus, der vil være et perfekt supplement til den engelske morgenmad.

Blommefrugt er fordelagtigt under graviditet, og medmindre man har nyreproblemer, skal de inkluderes i graviditetsfødten. Der er et par bivirkninger ved indtagelse af blommer under graviditeten. Når de har høje oxalater, kan de øge chancerne for nyresten. De har nul kalorier, som ikke er ideelle til mor eller baby. Så er blomme godt til graviditet? På trods af nogle få negativer er blommer en sund tilføjelse til din graviditetsdiæt.

At spise blommer under graviditet er fint og anbefales faktisk stærkt også på grund af den unikke ernæringskombination, det bærer. Konsulter dog din læge, inden du spiser aloo bukhara i graviditeten, især hvis du har et problem med nyrerne.

Ofte stillede spørgsmål

Q1. Er det sikkert at spise svisker under graviditeten?

Ans: Svisker er det andet navn på blommer eller Aloo Bukhara. De har adskillige sundhedsmæssige fordele, når de indtages under graviditet og er ekstremt sikre. Medmindre en har et nyreproblem, har svesker ikke nogen potentiel bivirkning under graviditet.

Q2. Er blommer gode til din hud?

Ans: Forbrugende blommer strammer huden og forbedrer hudens tekstur. Det reducerer også fregnerne på huden og forynger huden for at give en glans på huden. Derfor er indtagelse af blommer godt for huden.

Q3. Hvorfor får blommer blæksprutter?

Ans: Som mange andre frugter er blommer også rige på uopløselige kostfibre. Således fremskynder de fordøjelsesprocessen og hjælper med at fjerne tarmene hurtigere. Derfor føler du at bøje efter indtagelse af blommer. Hvis du står over for forstoppelse under din graviditet, kan det at spise blommer hjælpe dig med at gøre en tarmbevægelse.