Hver dag står vi op og ser os selv i spejlet og føler os triste over at være fedme eller sunde. På grund af de travle tidsplaner eller det hurtige ophold er der meget mindre tid, hvor vi kunne træne i gymnastiksalen.
At udøve dagligt er virkelig meget vigtigt. Selvom du har travlt som et bi, skal du stadig udføre mindst 10-20 minutter træning hver dag!
Spørgsmålet er stadig det samme, hvad man skal gøre? Hvornår skal man gøre? Og hvordan gør man det?
Ud af mange hjemmebaserede øvelser her i denne artikel vil du vide om en vidunderlig og super fantastisk øvelse, der sprænger dit mavefedt og også de ekstra kalorier, du bærer på din krop.
Det springer over! Ja, hvis du springer over et reb, vil du hjælpe dig med at kaste alt dit mave fedt eller andet kropsfedt på meget få dage. Resultaterne ved at springe over et reb er virkelig effektive og beholder i lang tid.
Fantastisk spring over for at reducere mavefedt
Der er forskellige metoder eller stilarter, hvorpå du kan springe et reb over.
1. Enkelt spring:
Dette er den gamle og den grundlæggende springstil. Du skal bare hoppe over rebet, som du gør normalt uden rebet. I denne stil er du nødt til at hoppe højt nok for at fjerne rebet.
2. Trin Touch:
- I dette hold håndtagene bundet til rebet sammen og fast. Nu skal du svinge rebet mod højre og derved indstille det to gange i cirkulær bevægelse.
- Nej på dette tidspunkt trin mod højre og tryk på venstre tæer mod din højre hæl.
- Gentag det samme på den anden side.
3. Løbshopp:
- Denne stil med spring over rebet kræver samtidig løb og spring,
- Dette gøres ved at skifte fødder, når du hopper højt.
- Kør på plads med spring over rebet ved hjælp af en fod ad gangen.
4. Figur Otte:
- Stå med fødderne fra hinanden, lav en afstand fra hoftebredden fra hinanden
- Nu skal du holde grebene på rebet sammen foran din krop.
- Spor en imaginær figur på otte i vandret retning foran din krop
- Flyt nu hænderne fra venstre skulder til højre hofte og det samme fra højre skulder til venstre hofte.
- Overfør også din vægt fra venstre til højre.
5. dobbelt hoppe:
- Denne type spring er et avanceret niveau, og dette kræver, at du hopper virkelig højt og også svinger rebet virkelig hurtigt, så rebet passerer to gange under dine fødder, inden du rammer gulvet igen.
- Dette er ret svært at starte med i første omgang med spring, så det er bedre, at du starter med et enkelt spring, indtil du er i stand til at gøre dobbelt spring.
6. Slalom Jump:
- I dette vil du stå på ski, men med et reb.
- Når du hopper over rebet, skal du alternativt lande mellem venstre og højre.
- Så du er nødt til at hoppe ca. 6 tommer højt til venstre side og derefter et spring på 6 tommer højt til højre side på det næste spring, og fortsæt derefter med at skifte.
- Hold dine fødder sammen, mens du hopper og lander på begge fødder sammen.
7. Combo Jump:
- Denne hoppetype er som en kombination af løb, spring og enkelt spring i en enkelt strækning.
- Gør omkring 10 omdrejninger af rebet efter hinanden, og løb derefter og spring efter det
- Efter dette skal du gøre omkring 10 omdrejninger af rebet og foretage de enkelte spring.
Ved at udføre en af ovennævnte typer spring over dagligt vil du være i stand til at reducere 1000-1500 kalorier på kun 7 dage.