At spise spirer under graviditeten kan være skadeligt og uklokt

Spire er metoden til at lade korn, bælgfrugter og bønner spire lidt. De bud, der kommer fra frøene, er meget sunde og fulde af næringsstoffer. Du kan spire mange forskellige frø som radise, lucerne, mung bønner osv. At have bønneudspred graviditetsrelateret ernæring er et godt valg. Du får alle de nødvendige næringsstoffer, som også er gode til din baby. Alfalfa spirer graviditetsnæringsværdien er også rigtig høj. Brussel spirer graviditetsernæring er en af ​​de højeste, men ikke mange mødre elsker smagen af ​​disse. Så vælg mellem en række næringsrige og velsmagende spirer under graviditeten.

Næringsværdi af spirer:

Spirer er et kraftcenter med store næringsstoffer. De indeholder vitaminer, antioxidanter, mineraler, fiber, protein og enzymer. Spirer er fulde af ilt og hjælper med at bekæmpe bakterier. De har vitaminer som A, B, C og E og også fedtsyrer, der er yderst næringsrige. Spirer er også kendt for at have lavt kalorieindhold, og derfor holder de din vægt under kontrol.

Se mere: Fordele ved linser under graviditet

Er det sikkert at spise spirer under graviditet?

Det eneste problem med rosenkål er, at det kan indeholde skadelige bakterier. Da bakterierne kan komme ind i frøene og derefter være til stede i den nyligt genererede spirer, kan de let komme ind i din blodbane. Nogle af de bakterier, der kan være til stede, er E-Coli, Salmonella og også Listeria. Du kan let få et udbrud af en eller anden sygdom ved at indtage de rå spirer fyldt med bakterier. Så det anbefales ikke at spise rå spirer under graviditeten. Kog dem godt, og spis dem derefter.

Fordelene ved at spise spirer under graviditet:

Fordelene ved at spise spirer under graviditeten er mange og kan optages af mor og baby. Det er også meget let at spire og billig, så dette hjælper mødre med at opretholde en sund livsstil, mens de er gravide. Vitaminerne i spirer, der inkluderer A, B, C og endda E er et must for mor og baby. Enhver form for unormal vækst i babyens celler kan reduceres ved at indtage den øgede mængde ilt, der spirer. Spirer er en fantastisk ernæringskilde for moren, da de har et større antal sunde enzymer til bekæmpelse af de frie radikaler.

Effekter af at spise spirer under graviditet:

Ligesom det er nævnt ovenfor, kan spirer have en vidunderlig sund fordel for en mors liv. Spisespirer foregår normalt på to måder - rå eller kogte. En sund person kan spise spirer på enhver måde. Rå spirer skal dog være rene og dyrkes under hygiejniske forhold. For forventede mødre er dette ikke en god ide. Her fortæller vi dig - spirer godt under graviditeten.

Spirer til gravide skal indtages kogt, dampet eller godt kogt. I denne form er spirerne et godt valg at føje til dit diætkort. Den ernæring, som spirerne giver dig, er enorm. Disse faktorer hjælper også med væksten og udviklingen af ​​babyen. Hver af fordelene, som spirerne giver moren, vil indirekte nå babyen. Celleproduktion er bedre, når iltniveauerne er høje, og de når babyen. Dette fører til, at en sund baby bliver født uden nogen komplikationer. Alle vitaminer i spirer er gode til den generelle velfærd hos mor og baby. Når spirer er godt kogt og spist, absorberes de let af systemet, og chancerne for infektion ignoreres.

Se mere: Spise jordnødder under graviditet

Rå spirer:

Spirer til forventende mødre bør aldrig være rå. Dette er den eneste måde, hvorpå spirer ikke bør gives til gravide. Da rå spirer kan indeholde bakterier, kan dette være skadeligt for både mor og baby. Bakterierne er faktisk til stede i selve frøene, og hvis disse ikke rengøres grundigt, vokser de ind i spiren. På denne måde forbruges det af en person, og de skadelige bakterier kommer ind i dit system. Disse kan forårsage abort eller dødfødsel, hvilket er et stort problem for mødre. Problemet med rå spirer kan også ses hos mødre og deres helbred.

Forsigtighed at tage, mens du spiser spirer under graviditet:

Ligesom nævnt ovenfor skal spirer til gravide være i form af kogte eller dampede spirer. Kogte spirer under graviditet er det bedste valg for mødre og deres babyer. Kogt bønne spirer graviditetsnæringniveauer er meget høje og perfekte til den forventede mor og hendes voksende baby. De forholdsregler, du skal tage, er enkle. Køb ikke færdige spirer fra markederne, da de kan dyrkes under uhygieniske forhold og snavset vand. Spire altid dine bønner derhjemme med rent kogt vand. Når spiringen er færdig, skal du koge spirerne ved at dampe, koge eller koge i en skål.

Hvordan inkluderer man spirer til graviditetsdiæt?

Der er flere typer spirer, som du kan have i din graviditetsdiæt. Skift altid den type bønner, der bruges, så du får en række forskellige smag. Mung bønner, grønt gram, lucerne, radise er alle typer bønner, som du let kan sprøjte derhjemme. Dette giver dig en dejlig smag, der kan føjes til retterne. Spir en lille mængde dagligt og spiser dem, når de er klar.

Tips til køb af spirer:

Spirer fremstilles ved at placere frø eller bønner i en beholder og derefter sprøjte dem med vand. Dette dæmper frøene, og de begynder at spire, når de lukkes. For gravide kvinder tilrådes det altid at ikke købe klare spirer, da vandet, der bruges til spiring, kan være forurenet. Så det er bedre at købe de rå frø eller bønner og gøre spiren derhjemme med rent vand. Selv når du bestiller mad udefra, tilrådes det ikke at bestille rå spirer i nogen form.

Spirer under graviditet er en god måde at holde sig sund og aktiv på. Dette er vidunderlige fødekilder, der har flere vitaminer og mineraler samt enzymer. Spirer kan koges og dampes og omdannes til interessante retter for at holde mødrene glade. Alle egenskaber og ernæringsværdien af ​​spirer sendes indirekte til babyen, og dette hjælper med den sunde vækst af babyen. Så det er en god idé at tilføje spirer til din graviditetsdiæt. Bare sørg for at dyrke spirerne under hygiejniske forhold derhjemme og kog dem altid godt inden du spiser.

FAQ

1. Homegrown eller Ready Sprouts. Hvilket er det bedre valg?

Ans: Mens normale sunde mennesker let kan konsumere klare spirer og ikke står over for problemer, rådes gravide ikke at have dem. Det bedre valg for gravide er at dyrke spirerne derhjemme og få dem med det samme. Opbevar heller ikke spirerne for længe.

2. Hvilken spirer er et bedre valg for gravide kvinder?

Ans: Der er flere typer spirer, som du let kan vokse derhjemme. Hver af dem har de nødvendige næringsstoffer og fordele. Så ingen specifik bønnespirer er bedre end den anden med hensyn til ernæring. Fordelene ved moong spirer under graviditet er de samme som fordelene ved lucerne eller radise.

3. Kan en gravid kvinde spise rå grove?

Ans: Nej. En gravid kvinde må ikke forbruge rosenkål på grund af farerne ved bakteriekontaminering. Der kan være E-coli, salmonella samt listeriaforgiftning i spirerne, der ikke er kogt. Når de er kogt, dræbes disse bakterier, og de bliver derfor sikre at spise. Det tilrådes derfor stærkt at koge spirerne ved dampende eller kogende metoder og derefter konsumere. Du kan tilføje dem i forskellige retter. Hvis rå spirer toppes på tallerkener, tilrådes det ikke at spise hele skålen.