Spinat (Palak) under graviditet Er det sikkert at spise?

Spinat er en regelmæssig og let tilgængelig vare, og den kan inkluderes i hverdagsmaden enten kogt eller rå som en salat. Spinat er også kendt som Palak på Hindi og er en række grønne blade. Den er rig på ernæring og er velegnet til sundhed. Under graviditet vil den nødvendige mængde ernæring være dobbelt, da moderen også skal fodre fosteret. At spise spinat i graviditeten hjælper moren med at tilvejebringe tilstrækkelige næringsstoffer til det udviklende foster, og det hjælper med korrekt vækst og udvikling af babyen i livmoderen.

Spise spinat når gravid øger udholdenheden, og det giver nødvendige næringsstoffer til babyen og hjælper med at udvikle sig korrekt. Der er mange opskrifter på, hvordan man spiser spinat til graviditet, og denne artikel guider dig også om fordelene, ernæringsværdien og hvordan man spiser palak i graviditeten. Dette svarer også på dine spørgsmål om det er sikkert at spise spinat, mens du er gravid og er palak god til graviditet.

Er det sikkert at spise spinat under graviditeten?

Graviditet er en vigtig fase i en mors liv, og der vil altid være tvivl om det er okay at spise mad. Det samme spørgsmål opstår, når det kommer til at spise spinat, når man er gravid. Spinat til gravide er sikkert, da det er gavn for både mor og barn. Spinat er godt til graviditet, og det kan indtages sammen med et daglig måltid for at få tilstrækkeligt jern og næringsstoffer til både mor og barn.

[Se mere: Spise selleri under graviditet]

Ernæringsværdi af spinat under graviditet:

Næringsværdien af ​​spinat under graviditet er høj, og nedenfor er de anførte data om, hvor meget ernæring en skål med spinat (100 g) indeholder:

  • Kalorier 23kcal
  • Protein 2, 3 g
  • Kulhydrater 4 gram
  • Fedt 0, 4 gram
  • Mættet fedt 0, 06 g
  • Jern 3 gram
  • Folinsyre 194 mcg
  • Calcium 99 mg
  • Vand 91%
  • Sukker 0, 4 g
  • Fiber 2, 2 g
  • Omega-3 0, 14 g
  • Omega-6, 03 g

Fordele ved at spise spinat under graviditet:

Der er mange kendte fordele ved at spise spinat under graviditet, når det indtages i den rigtige mængde. Spinat og graviditet er et kæmpe emne og er meget kendt for sine sundhedsmæssige fordele. Nogle af de væsentlige fordele ved at spise spinat under graviditet er anført nedenfor:

1). Folsyre:

Folinsyreindholdet i spinaten gavner barnet i rygmarvs- og kognitiv udvikling, og det forhindrer også abort

2). Vitamin B:

Humørsving forekommer normalt under graviditet, og at spise spinat under den tidlige graviditet hjælper med at slå stress, depression og angst. Det hjælper også med udviklingen af ​​hjernevæv hos babyen

3). Calcium:

Kalket i spinat gavner graviditeten ved at tilføje værdi til babyens knogler og tænder. Kalkindholdet hjælper med knogleudviklingen og hjælper også med at reducere blodpropper i arterierne for moren.

4). E-vitamin:

E-vitamin har sine fordele og trang til spinat under graviditet hjælper med at forbedre synet, og E-vitamin hjælper også med at regulere og kontrollere vejrtrækning og astmaproblemer.

5). A-vitamin:

A-vitaminindholdet i spinaten hjælper med lungeudviklingen i det udviklende foster. Det øger også metabolismeprocessen hos babyen, hvilket sikrer en sund vækst og udvikling af fosteret.

6). glycolipidoverfladeaktivt:

Den antiinflammatoriske forbindelse, glycolipid i spinat hjælper med til forbedring af ledsmerter og forhindrer også gigt.

7). C-vitamin:

C-vitaminet i spinat øger immuniteten, og det kan hjælpe med at forhindre forkølelse, hvilket er et almindeligt problem under graviditet på grund af klimatiske ændringer.

8). Fiber:

Fiberindholdet i spinat hjælper med fordøjelsesproblemer, som igen er et almindeligt problem under graviditet.

9). Nitrat:

Nitraterne i spinat hjælper med at sænke og regulere blodtrykniveauet. Det hjælper med at forhindre hypertension hos babyerne, og det er også en fordel for moderen ved at holde blodtrykket under kontrol.

10). Protein:

Proteinindholdet i spinat er godt for gravide, da det inducerer produktionen af ​​aminosyrer og hjælper med at opretholde glødende hud og hjælper også med god knogle- og muskelstyrke.

Området nævnt ovenfor et par spinatfordele ved graviditet. Spinaten hjælper med i væksten og udviklingen af ​​både mor og foster, og det hjælper også med korrekt vækst af fosteret. Spinat i den tidlige graviditet hjælper ved at øge babyens stofskifteaktiviteter. Der kan opstå flere spørgsmål hos den unge mor, som er spinat god til graviditet, er det ok at spise spinat, mens du er gravid, er palak god under graviditet, kan jeg spise spinat, mens du er gravid. Ingen grund til at bekymre dig, da spinaten drager fordel af både mor og barn på en bedre måde med dets næringsindhold,

Bivirkninger af spinat under graviditet:

Selvom der er adskillige medicinske fordele ved spinat, der er god for gravide kvinder, er der også et par bivirkninger, når de indtages mere. Spinaten skal konsumeres i den foreskrevne mængde til gavn for hele gavn af spinat under graviditeten.

Nogle af de mest rapporterede bivirkninger er,

EN). Nyresten:

Den øgede mængde oxalater i spinat øger eller inducerer dannelse af nyresten. Hvis du allerede har haft et nyrestenproblem, skal du undgå spinat, da dette vil medføre reformering af sten.

B). Problemer med fordøjelse:

Fiberindholdet i spinat hjælper med forstoppelse; når det konsumeres i overskud, vil det imidlertid føre til oppustethed og gastriske problemer.

C). Fremkalder forlænget arbejdskraft:

Hvis spinat konsumeres i overskud, vil det føre til langvarig, og det kan også forårsage øget blodtab under fødslen.

Tre bedste Palak-opskrifter at spise under graviditet:

Spinat kan konsumeres på enhver måde under graviditet, og nedenfor er tre bedste spinatopskrifter til gravide kvinder. Disse spinatopskrifter til graviditet er lette at lave for at benytte fordelene ved spinatgraviditet A-vitamin.

Opskrift 1: Spinat cremet suppe

Den cremede spinatsuppe kan konsumeres som frokost under graviditeten, da dette vil være et perfekt fyld. Dette er en fuldstændig mangel på essentielle vitaminer og proteindiet til en gravid kvinde.

Ingredienser:

  • 25g smør
  • 1 stor løg, finhakket
  • Ægget hvidløg, knust
  • 2 tsk hakket græsløg
  • 900 ml vegetabilsk eller kyllingebestand
  • 700g frisk spinat
  • 100 g flødeost
  • Frisk revet muskatnød efter smag

Metode:

  1. Smelt smøret i gryden og steg den hakkede løg og hvidløg forsigtigt indtil den er blødgjort.
  2. Tilsæt det hakkede purløg, spinat og lager.
  3. Til kogning, skru ned for varmen og lad det småkoke i 5 minutter, indtil spinaten er visnet.
  4. Blend indtil glat.
  5. Rør flødeosten og den friskrevne muskatnød sammen.
  6. Drej forsigtigt i nogle få minutter, så smagene udvikles og serveres

Opskrift 2: Spinatdosa

Spinatdosa er en almindeligt fremstillet opskrift overalt i verden, og det er også let at lave opskrift.

Ingredienser:

  • 3 kopper blandingsmel (jeg har brugt havremel, groftmalet hele hvetemel og rismel) eller 3 kopper Dosa-dej (Dosa Banane ka ghol)
  • 1 kop ostemasse (valgfrit - brug det, hvis du bruger flerkornsmel)
  • Vand til at lave en dej (valgfrit - brug det, hvis du bruger flerkornsmel)
  • Salt efter behov
  • 1/2 kop finhakket løg (valgfrit - jeg tilsætter løg, når jeg laver denne dosa af flerkornsmel)
  • Ingredienser til Palakpuré | Spinatpuré
  • 250 g Spinatblade (Palak ke patte)
  • 2 grønne chilier (Hari mirch)
  • 5-6 hvidløgfedd (lasan / lahsun)

Metode:

  1. Du kan tilberede Palak i mikrobølgeovnen eller ved at koge den i gryde eller kadhai.
  2. Lav en puré af kogt spinat hvidløg og grønne chili.
  3. Hvis du bruger multigrain-mel, skal du tage alle melene i en skål.
  4. Tilsæt spinatpuré og ostemasse til det.
  5. Tilsæt salt efter smag og bland det og tilsæt lidt vand for at få Dosa-dejen ud af det.
  6. Hvis du bruger Dosa-dej, skal du kombinere Palak-puree med Dosa-dej
  7. Varm non-stick eller støbejern tawa (bageplade), og smør den med lidt olie.
  8. Hæld en øselig dej i midten af ​​tawa og spred den i en cirkulær bevægelse fra midten mod siderne af tawa.
  9. Smør lidt olie, ghee eller smør over det.
  10. Kog på høje flammer, indtil det bliver lidt brunt.
  11. Vend og kog den på den anden side, og server den med chutney.

Opskrift 3: Spinatsaft

Spinatsaft er en almindeligt fremstillet opskrift overalt i verden, og det er også let at lave opskrift.

Ingredienser:

  • 2 kopper hakket spinat, tæt pakket
  • 1 Æble eller pære, cored og hakket
  • 1 stilk af selleri
  • Juice fra 1/2 lime eller citron (eller efter smag), valgfri
  • 3/4 kop vand

Metode:

  1. Vask og rengør spinat, æble og selleri. Skær æble og selleri i store stykker.
  2. Hæld 3/4 kop vand i en blenderbeholder. Tilsæt æble og selleri.
  3. Tilsæt spinat og juice fra citronen.
  4. Blend i en blender, indtil den er glat.
  5. Sørg for, at der ikke er dele af frugter.
  6. Læg en finmaske-sil (eller sigte) over en stor beholder, og hæld den forberedte saftblanding over den.
  7. Hell forberedt juice i et serveringsglas og server.

Denne artikel forklarer ernæringsværdien og de medicinske fordele ved indtagelse af spinat under graviditet, og den besvarer også mange spørgsmål om babysinatgraviditet. Denne artikel beskriver de terapeutiske fordele. Det forklarer dog også bivirkningerne af overforbrug af palak under graviditet. Graviditet er en fase i ethvert menneskeliv, som bør værdsættes. Brug denne artikel som en guide til spinat under graviditet som mest, prøv vores spinatopskrifter til graviditet, og du er velkommen til at dele den med dine venner og familier!

Ofte stillede spørgsmål:

1). Kan jeg drikke spinatsaft under graviditet?

Ans: Ja, du kan drikke spinatjuice, mens du er gravid, da denne juice er den direkte ekstrakt af spinatblade, og du kan få fordelene direkte. Spinatsaft drager også fordel af ammende mor ved at inducere mere mælkeproduktion, og det hjælper den gravide ved at levere de nødvendige næringsstoffer direkte. Dette svarer også på spørgsmålene. Kan jeg spise rå spinat, mens du er gravid, er spinat god under graviditeten, er spinat god til gravide, kan du spise spinat, når du er gravid, da spinatsaft fremstilles med rå spinat.

2). En dosering spinat at spise under graviditeten?

Ans: Den ordinerede mængde spinat, der skal indtages hver dag under graviditet, er 100 g, da næringsstofferne i denne 100 g er tilstrækkelige i en dag. Forbruget af 100 g spinat om dagen er sikkert, og du behøver ikke at bekymre dig som om det er spinat sikkert under graviditeten, kan du spise spinat mens du er gravid, er spinat god at spise, mens du er gravid, kan jeg spise spinatdyp, mens du er gravid, kan du spiser rå spinat, når du er gravid. Uanset hvilken form det er, bør den ikke overskride en skål (100 g).

3). Er det sikkert at spise spinat under tidlig graviditet?

Ans: Ja, det er sikkert at spise spinat under den tidlige graviditet, da det fremkalder bedre udvikling af fosteret, knogler, hjernevæv og mange flere. Du kan konsumere spinat hver dag inden for den foreskrevne mængde for bedre vækst og udvikling af babyen. Du behøver ikke at bekymre dig om, er spinat god i graviditeten, kan gravide kvinder spise spinat, kan jeg spise spinat, når gravid, skulle en gravid kvinde spise spinat, kogt spinat under graviditeten. Forbruget af spinat under graviditeten er sikkert.