Siddhasana - Hvordan man skal gøre det og dets fordele

Yoga på sin mest smigrende side er en fænomenal træning, som er langsomt tempo og fyldt med dybe indåndinger. Dette er faktisk en mere rolig måde at opleve konditionen på uden at skulle tørre brynene nu og da på gymnastiksalen. Yoga har sin egen måde at appellere folk til, som tror på roen i sindet sammen med kropstræning.

Yoga appellerer til de baser, der værdsætter deres ro i sindet, og konditionen kommer bare som en bonus. I dagens artikel vil vi tale om en af ​​de mange velkendte yogastillinger, denne kaldes Siddhasana. Her i denne artikel læser vi om trinnene til at udføre den sammen med dens sundhedsmæssige fordele.

Hvordan gør man det?

Siddhasana er også bredt kendt som den gennemførte position. Nu er der en lang historie med denne historie, hvor Lord Buddha havde opnået nirvana i netop denne holdning, mens han mediterede. Når man bringer en følelse af finalitet til denne holdning, er det derfor, det kaldes den gennemførte position. Grundlæggende er hele punktet med denne kropsholdning naturlig stabil vejrtrækning gennem en opnået holdning.

Se mere: Reclined Thunderbolt Pose

For at få bolden til at rulle, lad os sprede yogamatten og komme i position. Når du sætter dig ned på yogamatten, skal dit højre ben foldes helt til din perineum. Før nu det venstre ben, foldet, hele vejen over højre ben, og læg det i det lille mellemrum mellem det indre lår og læggen. Dette kaldes Padmasana eller lotuspose. Nu skal din rygsøjle være lige, og din hals skal følge den samme justering.

Hold blikket låst foran med fokus på slør i øjenbrynspalten. Bring dine hænder helt ned på knæene, som nu skal berøre jorden. Ofte kan du bare hul i knæet eller udføre et 'mudra' eller et tegn med fingrene. For at udføre 'mudra'et, skal du bringe pegefingeren helt frem til tommelfingeren og få tipene til at røre, når du vender mod håndfladen opad.

Dette er et klassisk meditationsskilt, og når du først har opnået denne holdning, start med din kontrollerede vejrtrækning. Dette er dybest set et roligt mellemrum, før du frigiver holdningen, inden vejrtrækning er yderst vigtig. For mennesker, der er ganske offer for stivhed, kan du måske lette den siddende holdning med praksis end at prøve at opnå perfektion ved den første chance.

Se mere: Liggende posering med stor tå

Hvordan hjælper det os?

  • Når du sætter dig ned for at meditere gennem kontrolleret vejrtrækning, er en enorm del af dit sind underkastet fred og ro. Dette er især forfriskende i de trætte søvnige formiddag eller efter kontortiden. Gennem vejrtrækning kaster du langsomt ud din spænding, som du endelig kan få en god nattesøvn i aften. Således er det også en kur mod søvnløshed.
  • Dette er en god yoga til at forbedre blodcirkulationen i din krop. Når du trækker dybt ind og ud, indtager og udånder dine lunger hurtigt ilt, der nu som en hurtig bevægelse løber igennem dine blodårer, når du når dine kroge og kroger, og opfrisker dig til fulde.
  • Den gennemførte positur har også opnået med at kurere rygproblemer. Din rygsøjle, når den først er låst i holdningen, holdes lige og stiv. Dette kan forårsage en lille anstrengelse efter nogle få sekunder, men i virkeligheden hjælper du faktisk dine rygmuskler med at tone og fastholde sig selv.