Sasakasana betragtes som den perfekte yogastilling til at lindre stress og depression. Denne asana er meget effektiv for mennesker, der lider af hjerteproblemer. Denne yogastilling vitaliserer kroppen fra kernen og gør dig sund og fit indefra. Ifølge eksperter er dette den bedste yogaøvelse til at slippe af med mavefedt.
Ordet Sasaksana stammer fra et sanskritord 'Sasaka', der betyder 'kanin', og ordet 'asana' betyder 'kropsstilling eller position'. Denne øvelse er en øjeblikkelig teknik til fjernelse af stress for at slippe af med overskydende stress, som din krop har oplevet. Hvis du tror, at yoga kan fjerne stress øjeblikkeligt, tager du ikke noget forkert. Sasakasana er den rigtige yogastilling for dig.
Denne holdning hjælper også rygsøjlen ved at forlænge og styrke den. Sasangasana vil gøre din krop klar til at opretholde og bekæmpe alle former for eksterne såvel som interne skader som sygdomme og smerter. Denne yogastilling giver dig magten til at samle de kæmpende elementer i din krop og hjælpe dig med at bekæmpe sygdomme.
Ifølge eksperter skal denne yogapose udføres hver morgen. Så vågner op, børste dine tænder og sæt dig klar til at udføre den bedste yogastilling nogensinde. At udføre denne kropsholdning to-tre gange gør din krop fri for stress. Udfør aldrig denne holdning umiddelbart efter at have spist morgenmad eller frokost. Hvis du spiste et måltid, skal du vente i mindst 5 eller 6 timer, før du udfører denne yogaøvelse.
Sådan gør du Sasakasana:
Det er sådan, du bliver nødt til at udføre Sasakasana yogastilling.
Først, før du hopper direkte ind i denne kropsholdning, bliver du nødt til at lære en anden yogaposition kaldet Vajrasana.
- For at udføre Vajrasana skal du folde benene og sætte den derefter under hofterne.
- Tæerne skal røre ved hofterne, og tommelfingrene på begge fødder skal berøre hinanden.
- Hold ryggen, nakken og hovedet lige, og hold dine hænder på knæene foran.
Nu hvor vi er færdige med Vajrasana, kan vi fortsætte til Sasakasana. Dette er faktisk den udvidede version af den forrige yogastilling (Vajrasana).
- Løft hænderne op og fortsæt med at indånde.
- Bøj nu langsomt fremad mens du udånder.
- På samme tid stræk dine hænder fremad og hold dem derefter på jorden.
- Brug panden til at røre ved jorden og hvile den der et stykke tid.
- Bevar hele denne position i et stykke tid, og kom efter nogen tid tilbage til din oprindelige siddestat.
Fordelene ved Sasakasana:
Dette er den bedste måde at lindre mental irritation, depression og overdreven stress på. At holde dit sind roligt på alle tidspunkter er meget nødvendigt, og Sasaksana hjælper dig med at gøre det. For at opnå korrekte og effektive resultater skal du udføre denne holdning i længere perioder. Når du har udført denne yogaøvelse, bliver dit sind roligt og sammensat.
Sasangasana bringer det rigtige yoga-koncept frem, der relaterer dig til dig selv. Denne holdning stimulerer også det endokrine og immunsystemet. Børn, der stadig vokser, kan øve denne holdning, da det vil gøre dem højere ved at forlænge og styrke rygsøjlen.
Det masserer hjertet; give styrke til nyrerne, leveren og tarmen. Mennesker, der lider af psykiske lidelser og vredeproblemer, finder denne yogaøvelse fordelagtig for dem. Sasakasana styrker livmoren og eliminerer fedt fra balder, talje osv.