Sahaja meditationsteknikker

Sahaja Yoga er en unik form for meditation, der er baseret på oplevelsen kaldet Selvrealisering eller Kundalini-opvågning. Dette er blevet undervist af Shri Mataji Nirmala Devi, der har arbejdet igennem for at transformere liv. Når du starter Sahaja Meditation, er du snart klar over, at du bliver transformeret, og at du er blevet en person med mere integration, moral og fokus. Sahaja-meditation er enkel, hvis den følges i den rigtige teknik.

Trin for trin Process for Sahaja Meditation:

1. Inde i hver af os har vi en åndelig energi, der elsker os meget. Det er som vores egen mor, lærer og guide. Vi vil dedikere vores fokus til den energi, så den lader os komme i forbindelse med den.

2. Tag dine sko af og sidde behageligt i en stol. Lad dine fødder falde fladt på jorden og placere dem separat uden at røre ved hinanden.

3. Læg din venstre hånd på skødet, og vend håndfladen op.

4. Sæt din højre hånd på venstre side af dit hjerte og begynder at tale med din indre sjæl. Spørg energien, "Mor, er jeg den rene evige ånd?" (Navngiv en guddom, du tilber) Gentag den tre gange.

5. Tag din højre hånd og læg den med en håndbredde nedad. Juster det med din solar-plexus, men forbliv stadig på venstre side af dit bryst. Gentag dette derefter tre gange, "Mor, er jeg min egen mester?"

6. Tag nu din højre hånd og placer den med en håndbredde ned lige over din hofte. Gentag dette nu i 6 gange, "Mor vær venlig at give mig ren viden."

7. Flyt din højre hånd tilbage op med en håndbredde, og sig indefra med fuld tro, "Mor, jeg er min egen mester". Gentag dette i 10 gange.

8. Flyt nu din højre hånd tilbage op med en håndbredde, der igen vil jævne dit hjerte. Sig nu dette med fuld tro og gentag det 12 gange, "Mor jeg er Ånden!"

9. Drej dit hoved til højre og tag din højre hånd på venstre side af din nakke eller skulder og sig, "Mor, jeg er skyldfri". Gentag det i 16 gange.

10. Læg din højre hånd på din pande, og hold fingrene sammen. Begynd at klemme dine templer, hvis dine fingre ikke når frem, så prøv at klemme så meget du kan. Vær nu oprigtig, og tal fra dit hjerte: "Mor, jeg tilgiver alle". Gentag, indtil du er tilfreds. Tænk på de mennesker, der har foretaget dig forkert, og tilgiv hver enkelt af dem.

11. Bed nu vigtigst om tilgivelse fra den guddommelige kraft. Du skal bare bede og om det skal du bare tage din højre hånd og sætte den på bagsiden af ​​dit hoved. Vip det tilbage og spørg fra dit hjerte, "Mor, hvis jeg har gjort noget forkert, tilgiv mig." Gentag, indtil du er tilfreds.

12. Tag din højre hånd, og placer nu midten af ​​din håndflade på dit hoved. Spred fingrene bredt og vend dem bagud, så de falder bagpå dit hoved. Skub det ned med tryk, og drej med uret. Spørg nu fra bunden af ​​dit hjerte, "Mor, vær venlig at give mig forbindelsen til mit sande jeg og lad mig føle det inden i mig selv" eller sige "mor, vær venlig at give mig selv – realisering". Gentag dette i 7 gange.

13. Tag hænderne ned og hvile dem på skødet med håndfladen opad. Luk øjnene og sidde et par minutter i stilhed.

Fordele:

1. Forbedrer helbredet

2. Gør dig væk fra afhængighed

3. Forbedrer kommunikationsevner

4. Gør dig fokuseret og koncentrere dig bedre

5. Lindrer stress.