De fleste mennesker refererer til slapp mave efter levering som mavefedt, det er det faktisk ikke. Maven fedt er ophobning af fedt omkring din mave på grund af forskellige årsager som mangel på ordentlig fysisk aktivitet, dårlig kost eller sundhedsmæssige problemer. På den anden side skyldes den større mave efter levering af elasticitetsproblemerne. De fleste mødre oplever skuffelse på grund af manglende viden om, hvordan man naturligt krymper i maven efter fødslen. Her er hurtige valg.
Uklarhed i maveområdet er ganske normal og naturlig post-levering. Da din livmor udvides for at skabe plads til din baby til at vokse, udvides maven så meget som den kan under graviditet, og når babyen fødes, er der pludselig et fald i trykket, der sætter maven i afslapningstilstand, og det er når den har en tendens til at have ubalance i elasticitet.
Hvis du nu er en af de nye mødre, der spekulerer på, hvordan man reducerer maven efter kejsersnak, eller efter normal fødsel, hvordan man reducerer maven, er dette noget for dig.
Hvorfor vokser mave under graviditet og bliver senere uklar efter levering?
Årsager til mavefedt:
1. Hormoner:
Hormoner fører ofte til mavefedtgevinst. Østrogen er et kvindeligt hormon, der fører til vægtøgning under graviditet. Østrogenniveauerne i løbet af denne tid er reduceret, hvilket lagrer fedt rundt omkring maven og endda lår. Nogle gange er det bare den uklare mave på grund af manglende korrekt elasticitet i maveområdet
2. Graviditet:
Under graviditeten udvides livmoderen og skaber plads til babyens komfort og lette vækst. På grund af indtagelse af kulhydratfødevarer, der hjælper babyen med at vokse, kan det også føre til ophobning af fedt omkring maven. Årsagen er at strække huden efter ny baby og også give pude til babyens beskyttelse.
3. Stress:
Stress er den største og værste grund til alskens sundhedsmæssige problemer. Det er også en af grundene bag ujævn mave hos nye mødre, da de er under konstant pres for at passe den nyfødte og dens behov. Når du bliver kronisk stresset, producerer kroppen en enorm mængde cortisol, der kan bekæmpe stress. Høj cortisol kan også få kroppen til at opbevare mere fedt i maveområdet.
Sådan reduceres maven efter levering:
De fleste nye mødre i disse dage får barselbælter til bekæmpelse af ujævn mave efter levering, men bælterne er ofte nyttige for dem, der har leveret normalt. Men i tilfælde af mødre, der leverer gennem c-sektion, kan det være vanskeligt, da bæltet, når man lægger maven, kan interagere med snittet, der forårsager ubehag. Vi har stadig nogle tip til jer alle. Læs videre.
1. Brystfoder:
Uanset om du leverer normalt eller gennem c-sektion, er amning den bedste måde at kaste alt det ekstra flab, du har rundt omkring i din krop, så lad maven være i fred. Når du ammer, reagerer kroppen på handlingen og begynder at brænde fedt for at skabe mere mælk til babyen, hvorved livmoderen hjælper med at komme tilbage til normal størrelse og få din mave til at skrumpe ind.
2. God og afbalanceret diæt:
Du er nødt til at spise rigtige fødevarer, når du vil kaste lidt ekstra fliser, især i maven. Alle forarbejdede fødevarer eller junkfood fører til fedtforøgelse omkring maven. Du vil helt sikkert miste mavefedt, når du har fået den rigtige afbalancerede diæt. Inkluder belastninger med komplekse kulhydrater, grøntsager, fuldkorn, frugt og magert protein. De hjælper dig med at få mange næringsstoffer og holde dit sunde og lykkelige ved at miste mavefedt.
3. Undgå kulsyreholdige drikkevarer:
Når du er nymor er det meget skadeligt at indtage alkohol eller kulsyreholdige drikkevarer, fordi de kan afbryde din babys vækst, især hvis du ammer. Selv hvis du holder på med at fodre din baby på flaske, er det godt at spise sund mad og udskifte kulsyreholdige drikkevarer med frugtsaft og vand, da din krop har brug for nogle gode ting for at komme sig efter den stress, den var blevet udsat for under graviditet og fødsel.
4. Øvelse:
De fleste mødre tror, at du kun behøver at træne for den kropsdel, der har behov for fedtreduktion. Men det er ikke sandt! Det er vigtigt, at du træner for alle kroppens dele.
- Hvis du havde leveret normalt, kan du begynde at træne efter den første måned.
- Start med strækøvelser, og gå derefter langsomt ind i gåture, squats og yoga.
- Hvis du havde leveret gennem c-sektion, tilrådes det at vente til 3 måneder efter levering for at komme i træningstilstand, da din krop klarer operationen.
- Tag det langsomt, start med strækning og enkle yogastillinger.
5. Bliv motiveret:
At være motiveret er den bedste måde at tabe sig på. Du kan have stædigt mavefedt efter din fødslen eller bare slappe mave, men du skal være motiveret. Skam aldrig din krop. Det har gennemgået en enorm transformation for at bringe et liv ind i denne verden. Elsk dig selv og tag det langsomt.Anvend ikke for meget. Efter alt, hvad du har fået al denne vægt i 9 hele måneder, og din mave har brug for tid til at skrumpe ind igen. Giv det den tid og bevidst gør det med positive tanker.
Tre kraftfulde ingredienser til naturlig krympning af maven efter levering
Citron med honning:
Åh ja! Den ældgamle magtdrink, citron og honning blandet i varmt vand. Dette gør magi ved at skrumpe din hældede hud efter levering. Tag et glas af denne power juice hver morgen. Du kan presse en halv citron i og tilføje en spiseskefuld honning til et glas lunkent vand.
Grøn te:
Selvom ikke alle ingredienser i grøn te er gode til ammende mødre, kan enkle ingredienser med grøn te som basilikum, citron og honning eller bare almindelig grøn te tages efter levering. Dette hjælper også med at skrumpe den hældede mavehud.
Æble:
Et æble om dagen holder lægen væk! Oh! Et æble om dagen krymper også din mave væk! Godt! Du ved ikke det rigtigt! Prøv at se det spille sin magi!
Her er nogle forholdsregler:
- Brug aldrig urtemedicin eller hjemmemedisinsk ingredienser, der hævder vægttab, uden at konsultere din gynækolog og din børnelæge, hvis du stadig ammer.
- Før du prøver på urteolier eller slankende olier, skal du læse de ingredienser, de indeholder, for at vurdere, om de matcher din hud og krop.
- Tag aldrig beslutninger i en fart. Tænk, læst, forstå og gør.
- Undersøg grundigt, før du tilføjer en ny ingrediens til din diæt.
- Udsæt ikke din krop under ekstremt pres. Det kan forårsage alvorlige tilstande som åreknuder eller forstuvninger.
Det være sig fedt omkring din mave eller klappen omkring den der får den til at se løs, kan du vælge at bruge et barsel. Drik også masser af vand, hold dig rolig, give dig selv kvalitetstid, hvile når babyen sover, stress ikke med andre uvæsentlige ting.
Når du er en mor, skal du bare være en fuldt ud. Læg ikke fødderne i forskellige både og fald. Bliv i fred og nyd moderskabet. Når du er glad, genkender kroppen det automatisk, og da falder alt tilbage på plads! Lykkeligt moderskab!
Billedkilde: Shutterstock