Du behøver virkelig ikke bekymre dig, hvis du har en kort højde. Sandheden er, at du stadig kan vokse højere, selv efter 20 år. Læs videre for at finde alle dine svar lige her. Din kropshøjde bestemmes dybest set af gener, men der er også andre faktorer, der påvirker højden positivt. Gode vaner, strækøvelser og en afbalanceret diæt kan også hjælpe dig med at øge din højde naturligt på bare en uge. Bortset fra disse er der også andre forskellige faktorer, som en person skal overveje for dette. En daglig arbejdsstress fører ofte til lavere knogletæthed.
Sådan vokser du højden på 1 uge:
Det er en anden grund til, at de fleste, der sidder og udfører det meste af deres arbejde derhjemme, ofte ikke har en god struktur. Derfor er der forskellige faktorer, som vi har brug for at overveje, når du ønsker at blive højere på mindre end 7 dage. Imidlertid skal øvelser fortsættes, og en opvarmningssession bør udføres inden en uge med denne aktivitet. Dette er nyttigt og hjælper med at gøre vævene fleksible til dette.
Denne artikel viser dig de forskellige måder, du kan gøre dette på. Se på denne liste for at se, hvordan du hurtigt kan øge din højde på 7 dage.
Højde er et vigtigt aspekt af et individs personlighed og spiller en betydelig rolle i deres personlige og professionelle succeser. At være høj giver dig en fordel med selvtillid. Kombinationen af en god diæt, motion og en sund livsstil kan forbedre evnen til at vokse højere uanset din alder og genetiske konfiguration.
Se på nogle af de naturlige måder, der hjælper dig med at vokse 3 tommer højere på kun 7 dage. Imidlertid bør strækningen af dine led og andre former for øvelser, der er nævnt nedenfor, udføres regelmæssigt for at få flere fordele. Disse skal videreføres sammen med din afbalancerede livsstil, og kun på denne måde vil du drage fordel af disse.
Træning og strækning:
Den enkleste måde at øge højden er ved at strække rygsøjlen. Efter at have krydset puberteten er den eneste måde at øge kropshøjden ved at arbejde på din rygsøjle og kropsholdning. Regelmæssig træning styrker ryggen, der giver dig bedre holdning og støtte.
Hvordan hjælper strækning?
Mens du strækker øger det rygsøjlenes fleksibilitet og optimerer dine chancer for at vokse højere. Med en fleksibel rygsøjle og god kropsholdning bærer dine hvirvler ikke et ekstra pres. Brusk mellem dem presses således ikke og kan let blødgøre væsker i dem.
Når bruskene blødgør nok væsker, forlænger det ufrivilligt rygsøjlen og får dig til at se 2-3 inches højere. Fysiske aktiviteter som svømning, fodbold, tennis og basketball kan hjælpe dig med at blive højere.
Træning opfordrer også til mere produktion af human væksthormon (HGH), der hjælper musklerne med at vokse og højde øges.
Yoga og meditation:
Begge disse er ganske vigtige. Yoga siges o hjælpe en person i normal funktion af deres hormoner. Det hjælper dig også med at strække knoglerne. Hvis dit sind har stress fra forskellige ting, fungerer din krop ikke ordentligt. Disse har dog brug for regelmæssig praksis, og langsomt hjælper disse dig med at nå den struktur, du ønsker. Meditation er på den anden side også nyttig. Disse skal videreføres fra før dit rutineoversigt, og derefter med andre øvelser får du fordelene.
Her er nogle yogaøvelser, du kan gøre for at øge højden i en uge.
1. Tadasana:
Øvelsen med at vokse højere på en uge involverer strækning af alle kroppens muskler lige fra hoved til tå. Denne forlængelse vil udøve et holdningstryk i alle kropsdele, der letter produktionen af væksthormonet.
- Stå oprejst på gulvet med dine ben, talje og nakke rettet i en lige linje. Husk at holde begge fødder sammen, mens du placerer hænderne på siderne og din håndflade mod lårene.
- Når du inhalerer, skal du hæve begge arme sammen i opadgående retning, der er parallelle med hinanden.
- Løft nu langsomt dine hæle og stå på tæerne.
- Stræk din krop opad så meget som muligt. Hold dine ben og arme lige.
Denne yoga til at øge højden i en uge vides at fungere ganske godt, når den trænes regelmæssigt.
2. Sarvangasana:
Sarvangasana og headstand mødes som en Shirshasana. Shirshasana involverer at posere mod tyngdekraften. Denne øvelse undertrykker hypofysen. Se på, hvordan man øger højden på en uge.
- Ligge fladt på ryggen med håndfladerne vendt nedad.
- Løft nu dine ben, bagdel og ryg forsigtigt, så du kan komme højt op på dine skuldre og støtte ryggen med hænderne.
- Ret benene og rygsøjlen.
- I tilfælde af at du oplever, at en belastning i nakken kommer ud af kroppen.
- Forbliv i stillingen 15 til 30 sekunder.
Prøv denne endnu en simpel øvelse for at blive højere på en uge. De er garanteret at få positive resultater, hvis du træner dagligt.
Forbruger en afbalanceret diæt:
Forbrug af en afbalanceret diæt er en af de naturlige måder at øge din højde på bare få dage. Dit ernæringsindtag spiller en væsentlig rolle i ordningen med højdeforøgelse. Uanset hvad du spiser påvirker produktionen af human væksthormon (HGH) i kroppen.
Et godt diætindtag forbedrer funktionen og produktionen af HGH, der direkte maksimerer dine chancer for højdehøjde.
Hvad skal du spise?
Det anbefales at få masser af proteiner, mineraler, vitamin A og D i din diæt. En ernæringsmæssig diæt fremmer knoglenes vækst og sundhed. Du skal også afstå fra at indtage kulhydrater og rige fedtholdige fødevarer. Forbrug af overskydende sukkerholdige ting eller dem, der er dybt stegt, får dine hormoner til at fungere forkert. Derfor fører disse til fedme, og en person, selvom han ønsker at starte med nogen form for rutine, vil føle sig mere træt end andre. Mad som burgere, pizzaer, donuts, kager, overskydende nødder og andre fødevarer er ret fedtet og meget sukkerholdigt.
Disse, når de indtages i små mængder, vil give dig energi, der er i form af glukose og kulhydrater, men når du har disse ud over, hvad din krop dagligt har brug for til at fungere, bliver dette flab og bliver deponeret i din krop. Derfor bør du begrænse forbruget af disse og kun have disse i passende mængder.
En anden god måde at få et ordentligt afbalanceret måltid er at tage råd fra en diætist. Hvis du vil have din krop til at fungere korrekt med de rigtige mængder vitaminer og mineraler, skal du konsultere en god specialist for dette.
En diætist kan foreslå dig den rette kombination af grøntsager til din morgenmad og også for resten af dagen. Du kan også få gjort et månedligt eller ugentligt diagram, hvis du ønsker at gøre dine knogler fleksible.
Ting at medtage i afbalanceret diæt:
Forbrug af fødevarer som mælk, æg tofu, linser, fuldkorn, kylling, magert kød, lever, mælkeprodukter som cottage cheese og andre typer ost osv. Er meget nyttige, da disse indeholder mange proteiner, som du har brug for til dette. diæt diagram. Du skal også have bladgrøntsager, der er rige på vitaminer, mineraler og andre sporstoffer som magnesium. Til dette kan du indtage spinat eller palak, nødder som jordnødder, cashewnødder, grønne grøntsager som kål, broccoli, asparges, majs og andre.
Der er også forskellige slags fedtsyrer, som kroppen kræver, og du kan få dem ved at indtage skaldyr og normale fisk.
Hvad skal du undgå?
Undgå at indtage et overskud af læskedrikke, andre luftede drikkevarer, selv kostkoks bør undgås. Frugt er også en vigtig ting, som en person skal inkludere i deres måltider. Du skal også have friske salater med broccoli, spinat, søde majs, æbler, frisk salat og andre former for grønne grøntsager.
Drikker mere vand:
Den næste vigtige ting at gøre for at øge højden på en uge er at drikke tilstrækkeligt vand. Hvis din krop beholder et stort antal toksiner, vil det være vanskeligt for den at fungere korrekt. Derfor tilrådes det altid, selv af læger og læger og endda diætologer, at en person skal drikke mere vand for at holde fordøjelsessystemet til at fungere korrekt og hormonerne for at forblive regelmæssige. Det siges, at hvis dit fordøjelsessystem fungerer ordentligt, fungerer din tarm også korrekt
Derfor er en god tarmbevægelse og også en velfungerende tarm nødt til at være der. Hvis du ikke tager nok vand, begynder toksiner at blive deponeret, og disse vil ikke hjælpe de hormoner, der hjælper dig med at forlænge og være fleksible.
Hvordan man tager?
Mål vandet i et korrekt størrelse glas, der ikke er meget stort og hverken er lille som en kop. Dette skal være den rette måling, og en person skal drikke 8 til 10 glas vand hver dag. Hvis du træner mere, kan du drikke 8 til 12 glas eller efter behov. Dette er den normale måling, det hjælper også med at skylle andre giftstoffer ud fra kroppen, og overskydende fedt bliver ikke deponeret. Hvis der er et overskud af fedt, vil du ikke være i stand til at træne ordentligt, og en person føler sig mere træt
At få nok sove hver nat:
Sove er en anden vigtig faktor, der kan hjælpe dig naturligt med at øge din højde. En undersøgelse har vist, at mens sove er produktet af human væksthormon (HGH) mest højt. Derfor kan en god nats søvn reparere din krop og producere mere HGH. Det anbefales at få mindst 8 timers søvn dagligt om natten. Sove med udstrakte ben og arme vil naturligt forlænge din rygsøjle. Under søvn vokser kroppen derfor, jo mere du sover, jo mere tid får kroppen til vækst.
Dette er endnu en måde at øge højden på en uge. Utilstrækkelig søvn påvirker produktionen af HGH omvendt og bedøver således dit voksende potentiale.
Usunde vaner:
At følge ovennævnte praksis kan hjælpe dig med at øge din højde naturligt, men der er også nogle trin, du skal tage for at sikre, at din naturlige højde ikke forkortes gennem miljøpåvirkninger.
Usund livsstil påvirker ikke kun din krop negativt, de kan også bedøve din vækst. Koffein, alkohol og stoffer kan hindre dine chancer for at vokse høje direkte eller indirekte. Forskning har vist, at mennesker med rygevaner er kortere end ikke-ryger.
Kaffeinforbrug formodes at være meget skadeligt, og det gør også kroppens celler mere trætte.
Hvis du er en ryger, skal du afslutte denne vane, hvis du vil gøre dig selv fleksibel. En anden ting, der vedrører dette, er forbrug af overskydende te eller kaffe. Så det er ikke sådan, at rygere vil være mere tilbøjelige til at være mindre fleksible i knogler. Derfor kan de, der spiser overskydende kaffe eller te, også blive påvirket på samme måde.
En anden vigtig ting, der kan nævnes, er, at der er forskellige andre sundere drinks, som en person kan forbruge. Som du kan forbruge urtete eller endda andre typer te eller kaffe eller kun mindske det regelmæssige forbrug, og på denne måde kan du drage fordel af dette.
Dette er nogle naturlige teknikker og fremgangsmåder, der vil hjælpe med at blive høje i en uge med vækst på få tommer. Alle de rutiner, der er diskuteret her, supplerer hinanden, hvilket giver dig mulighed for at maksimere dine fordele. Husk, at ingen indsats er afsluttet her uden fysisk aktivitet. Yogaen hjælper dig også med at øge højden. Omhyggelig træning og nøje følge af diæt er et must for hele denne proces.