Sådan øges højden naturligt efter puberteten?

Forvirret højde kan være en rigtig svig, især når du er den eneste blandt dine venner, der kæmper for anerkendelse. Hvor mange gange er du blevet narret af din højde? Nå, der er en almindelig misforståelse, at du virkelig ikke kan vokse i højde efter en bestemt alder, især efter puberteten. Vi har dog din redning! Vi fortæller dig nogle af de bedste måder at øge din højde på. De enkle at gøre dem sigter mod at gøre hele din øvelse til et let job. Prøv dine hænder på disse strækøvelser for at blive højere efter puberteten.

Højdeforøgelse efter puberteten er faktisk mulig. Mekanikken er enkel. Øvelserne vil kun strække dine muskler. Typisk vokser vi mindst 5 til 20 centimeter højere eller kan være endda lidt højere efter puberteten. En god diæt og rutinemæssig øvelse er tilstrækkelig til at nå dit mål. Sådan gør du.

1. Hæng om:

Mange mennesker vendte ryggen mod den nemmeste af metoderne bare for at kemisk have en fysisk ændring. De har indsat serum i deres system og poppet i en pille eller to hver gang de venter på, at ændringen endelig finder sted. Imidlertid er en høj stang og en formiddagshængning alt hvad du behøver for at se de endelige resultater for dig selv. Hængteknikken er en videnskabeligt bevist metode, når du hænger ved hænderne fra en robust stang, og fødderne, der skal være en fod væk fra jorden, skal bevidst forsøge at røre jorden.

2. Cykl væk dine bekymringer:

Så hvad tænker du at gøre i weekenden? Intet i hovedet? Vi fortæller dig, hvad du kunne gøre. En joggetur om morgenen kunne erstattes med en cykluskørsel fra den ene side til den anden. Cykling er en god måde at øge din højde, hvor dine ben gennemgår en meget anstrengende træningssession. Blandt blodgennemstrømningen og muskelsmerterne, vil du bemærke, at du går lidt højere, hver gang du måler dig selv.

3. Tag dine kalorier alvorligt:

Når den naturlige vækstperiode er forbi, kan du kun stole på eksterne kræfter for at holde din højde vokse støt, og for det er et af de grundlæggende krav god mad. Manglen på passende næringsstoffer i din krop ville kun få dig med de kemiske piller. For at komme til den højde, du ønsker, skal du tage din kost i betragtning. Proteiner er bodybuildere, og vitaminerne er plejepersonerne, og de sammen i dit system i en generøs mængde kan hjælpe dig med at få den perfekte vækst.

Inkluder en masse rød i dit kød og greener i dine salater. Et glas mælk om morgenen og et andet om natten parret ind i et kaliumkraftværk, også banan, burde også være et must. Bruncherne skal erstatte den burgerkirsebær med noget sund frugtsalat, og skottet med din middagsbiff skal reduceres til en gang om ugen.

4. Spis rigtigt vokser godt:

Mens vi taler om, hvad mad der kan hjælpe os med at blive høj, lad os gå igennem no-no'erne i den fødevaresektion, der skal begrænses fra din diæt. Så meget som god mad hjælper os med at vokse høje, dårlige madelementer og en forkert diætplan ville imødegå det gode, og du vil således forblive i en forbløffet position for evigt. Mens du integrerer mere helbred i din diæt, skal du fjerne de olieagtige pommes frites og de fedtede burgere med for meget ketchup og lidt for krydret salsas.

5. Hvil til bitene:

En baby forstyrres aldrig, mens den sover, fordi de sagde, at en baby vokser i deres søvn. Det mentale pres, som vi gennemgår i løbet af dagen, slukkes om natten, når du sover en af ​​grundene til, at du føler dig frisk om morgenen. Ofte kan for meget spænding eller depression muligvis føre til søvnløshed, noget der er ansvarlig for bedøvet vækst. Velfortjent hvile er et vigtigt kriterium for at lade dig vokse lang og høj.

6. Cobra Stretch:

Cobra-strækning er rettet mod at strække din rygsøjle. Dette gør din rygsøjle fleksibel og styrket. Her er en enkel måde at gøre.

  • Ligge fladt på gulvet.
  • Placer håndfladerne på gulvet, så det er under din skulder. Lad dit ansigt se ned.
  • Buet forsigtigt din rygsøjle op, så din hage kan forme sig op til en forhøjet vinkel.
  • Bue ryggen så langt som muligt.

Gentag det i 4-5 gange, og hver af disse gentagelser skal vare i 5- 20 sekunder.

7. Tadasana:

Tadasana er en effektiv yoga for at øge højden efter puberteten. Yogaen hjælper med at strække alle kroppens muskler fra din hoved til tå. Denne strækning udøver pres på alle dine kropsdele. Det vil derfor lette produktionen af ​​væksthormon.

  • Stå oprejst, og sørg for, at dine ben, talje og hals er på linje i samme linje.
  • Bring dine fødder sammen med dine hænder på siden og håndfladen vender mod lårene.
  • Indånder langsomt og løft dine arme i retning opad, så de er parallelle med hinanden.
  • Løft nu dine hæle og stå på tæerne. Mens du gør dette, stræk armene op så meget som muligt. Dine ben og arme skal være lige.

8. Husk dine daglige vaner:

Dine daglige vaner har også en rolle at spille for at øge din højde. Sport og øvelser er den første vane, du har brug for at udvikle for at øge din højde.

Sport som spring, spring, volleyball og basketball er de vigtigste talsmænd for at stimulere din vækst.

Diætvaner som at drikke masser af vand, indtagelse af passende ost og yoghurtindtag kan også hjælpe med at øge højden. Spinat og sardiner er næste vigtige, når det gælder stigende højde.

God siddestilling og liggende vaner er andre vigtige ting, du skal huske på.

9. Svømning:

Spekulerer du på, hvordan svømning kan hjælpe? Svømning strækker dine ledbånd, sener og rygsøjle. Brystslagslag svømning er den bedste svømmeøvelse til at øge højden. Øv dog svømning med intensitet, og du vil se, hvordan det kommer din krop som helhed til gode.

Hvis du nogensinde var bekymret, ville du aldrig blive højere efter en bestemt alder, her er en artikel, der bringer de gode nyheder. Læger og eksperter har foreslået en række øvelser, der inkluderer svømning og andre kosttilskud for at opnå resultaterne. Du vil dog se, hvor gavnlige de er for kroppen med streng og religiøs praksis.