Vækst i højden er nødvendig for alle individer. I disse dage er teenagere meget specielle omkring deres højde blandt de kolleger. Der er forskellige grunde til, at man ikke er i stand til at opnå en normal højde. Hvis dine forældre er korthøjede, er det normalt, at du forbliver kort; der er også tilfælde, hvor knoglerne ophører med at vokse efter en bestemt alder, hvilket får en til at forblive korthøjet.
Hvis du ved, kan du forblive kort på grund af en eller anden grund, der er rigelig med naturlige måder og værd at gøre en indsats for at øge højden.
Bedste måder at øge højden efter 20 år på:
1. Forøg calciumindtagelsen:
Calcium er vigtigt for at holde knoglerne sunde og aktive. Det ses, at de, der mindsker calciumindtagelsen i deres teenageår, har mindre chancer for at få en normal højde. Fasen er væksten og knoglerne lavet af calcium gør det nødvendigt at være næring i maden. Fødevarer, der indeholder et højt calciumindhold, er mælk, yoghurt, æg, ost & grønne og blade grøntsager osv. Disse skal konsumeres regelmæssigt i alle mulige former for at holde knoglerne aktive.
2. Strækøvelser:
Der er forskellige øvelser som at hoppe, cykle, springe, svømme, der involverer en masse strækning af knogler og muskler og hjælper kroppen med at vokse. Derudover er der også indendørsøvelser i yoga, der hjælper ankelen og vri musklerne med at strække sig og øge højden. Akupunktur er en anden måde at ramme de rigtige trykpunkter på kroppen og forhindre blokeringer, der kan være til hinder for væksthøjde hos individer.
3. Pas på siddende og sovende positioner:
Sloughing stillinger forhindrer korrekt vækst. Hvis du fanger ryggen, mens du sidder eller sover med hænderne og føler dig sammenviklet i det meste af tiden, presser rygraden mod venerne, der forhindrer korrekt strøm af blod til kroppen. Dette kan også være blandt årsagerne til kort højde. Det er således en nødvendighed at sove og sidde i korrekt holdning, så blodstrømmen til væsentlige dele af kroppen er normal og højden er korrekt.
4. Vær aktiv:
Laziness er den primære årsag til, at kroppen bliver uklar. Dette kød får også en til at forblive korthøjde. Hvis din højde ikke komplimenterer din kropsvægt, kan det forårsage fedme og forhindre korrekt højdevækst. Så vær aktiv og forhindre ophobning af unødvendige fedtstoffer i kroppen. Energi er vigtig for at forbrænde fedtstoffer og holder kroppen vokser, hvilket forbedrer chancerne for højdehøjde.
5. Hold dårlige vaner ved bugten:
Narkotika, rygning og drikke er en afskrækkende virkning for både fysisk og mental vækst hos et individ. Med så meget eksponering for verden er disse vaner nemme at fange og holde. Men hvis du seriøst ønsker en stigning i din nuværende højde, skal du overveje at forlade disse vaner. De forårsager reduceret stofskifte i kroppen og forhindrer også dens vækst. For den sags skyld er for meget af te og kaffe også skadeligt for vækstperioden.
6. Giv kroppen hvile:
Ligesom mad er søvn og træning hvile også afgørende for kroppen. Det hjælper med at forynge systemet og forbereder kroppen og hjernen på bedre funktion og vækst. Et udmattet sind og krop er ikke nyttigt, så giv kroppen mindst 8 timers ordentlig søvn, så den er klar til de kommende aktiviteter. Derudover viser din indsats kun resultater, når de får tid til at blive optaget af kroppen, hvilket kun udføres under søvn.
Der er også medicinske processer, som kan hjælpe dig med at få højde, men er meget dyre og kan involvere flere serier af behandlinger. Derfor anbefales det at prøve disse, inden du vælger medicinsk hjælp.