Sådan mediteres dagligt?

Daglig meditation er en praksis, som folk gør for at bevare deres spiritualitet og for at bevare et sundt sind. Meditation er først og fremmest religion, som den praktiseres af de kristne, judaer, buddhister, muslimer og hinduer. Folk i den østlige religion praktiserer meditation hovedsageligt på grund af åndelig oplysning og sundhed, hvorimod folk i den vestlige religion stresser mere for at forbedre deres tænkeevne og for at reducere pres.

Viden om meditation:

Meditation har været en del af mennesker fra de sidste 1.000 år. Det var oprindeligt kun begyndt at fokusere på åndelig mystik og hellighed, men i den nyere tid er det blevet mere populært på grund af dets stressfrigivelsesevne. Meditation giver en person en tilstand af afslapning og hjælper dem med at fokusere bedre på livet. Det hjælper også mennesker med at komme over tilstoppede tanker og får livet til at se ukompliceret. Det hjælper en person til at få et bedre liv både fysisk og mentalt.

Sådan mediteres?

Meditation er et udtryk, der specifikt betyder en afslappet tilstand af at være. Det har udviklet sig fra mange århundreder og i forskellige samfundslag som religioner, psykologier, filosofier, videnskab osv. Der er forskellige metoder, som folk anvender for at meditere, og til at de bruger billige teknikker, alt efter hvad der passer dem bedst. Der er nogle få skrevet som følger for at hjælpe dig med at vælge, hvad du kunne gå med:

Mantra-meditation:

Denne type meditation praktiseres for lydløst at gentage en bestemt sætning eller et ord, der vil holde dig koncentreret om den ting og hjælpe dig med at undgå distraherende tanker. 'Om' er meget almindeligt ord, der bruges til denne meditation.

Guidet meditation:

Guidet meditation inkluderer guider eller lærere, der hjælper dig meditere og hjælper dig med at skabe et billedsprog eller et visuelt look i dine sind på steder og ting, der kan få dig til at føle dig afslappende. Du kan føle noget, lugte en lugt, høre lyde eller visualisere ensomhed, som ville give dig en meget fredelig sindstilstand.

Yoga:

Yoga inkluderer en række kropsstillinger i former for øvelser, som folk gør for at øge deres fleksibilitet. Yoga hjælper folk med at bevare et roligt sind og gøre deres fokus stærkt. Det kræver meget dygtighed og balance for at gå øvelserne ordentligt. Det er en meget god metode til at tabe sig.

Tankevækkende meditation:

Tankevækkende meditation er baseret på tankerne i sindet. Det handler om at være opmærksom på livet og hvad livet bringer ind i det, for eksempel omstændighederne og evnerne til at omgå situationer. Du fokuserer på vejrtrækning, da det er det, du laver, mens du mediterer, ligesom du også fokuserer på tankerne og følelserne.

Fokusmeditation:

Fokusmeditation er en fokusering over et bestemt objekt og meditation. Det kan være et træ, et brændende stearinlys, en frugt eller et tankevækkende maleri eller billede, der kan få dig til at tænke på livet, både åndeligt og praktisk.

Qi Gong:

Qi Gong er en traditionel metode til heling fra kineserne. Det inkluderer meditation, fysisk træning og åndedrætsøvelse. Denne form for meditation holder dig med at blive gendannet og opretholder balance.

Tai Chi:

Tai Chi er en form for kinesisk kampsport. Der er en række stillinger og bevægelser, som en person praktiserer, mens de mediterer. Det har brug for meget dyb vejrtrækning og koncentration for at opretholde en fin linje mellem meditation og bevægelse.

Fordelene ved regelmæssig meditation:

Meditation giver dig et fredeligt sind. Du har evnen til at komme over stressede situationer. Det bygger din koncentration og fokus. Det reducerer også mulighederne for problemer som depression, astma, søvnløshed, kræft, allergier, hjertesygdomme, træthed osv. At frigive negativitet er også en meget vigtig fordel ved formidling, som er afgørende for at stræbe gennem dagens verden.