Et stærkt immunsystem kan hjælpe dig med at forbedre din livsstil. Igen resulterer en sund livsstil generelt i et stærkt immunsystem. De to er altid forbundet. De siger, at et æble om dagen holder lægen væk. Men er det virkelig sandt?
Hvad dette ordsprog faktisk betyder at sige, er at spise sundt vil holde dig væk fra hospitaler i lang tid, det vil sige, hvis du ikke er meget udsat for ulykker.
Sådan forbedrer du dit immunsystem naturligt:
Her er en liste over de 15 bedste madvarer, som du bør spise regelmæssigt for at hjælpe med at give dit immunforsvar et meget krævet løft.
1. Hvidløgsforøgelse immunsystem:
Hvidløg er den mest smagfulde af følgende varer. Derfor bør inklusive hvidløg i din diæt ikke være en herculean opgave. Du kan enten konsumere hvidløg rå med din middag eller drys det over dine retter. Hvidløg har en meget stærk smag og en lige så stærk lugt. Derfor skal dens anvendelse kontrolleres. Hvidløg har imidlertid fremragende anti-bakterielle egenskaber, og det hjælper med at styrke dit immunsystem enormt.
2. Yoghurt kan øge dit immunsystem:
Alle mejeriprodukter er gode til din krop, medmindre du er laktoseintolerant. Så skal du undgå dem for enhver pris. Yoghurt hjælper med at holde dit system køligt. Yoghurt sport tilstedeværelsen af visse bakterier, som når de indtages af os hjælper vores krop med at dræbe sygdomme, der forårsager bakterier. Således er yoghurt en stor hjælp til at forbedre vores immunsystem.
3. Havre og byg:
Alle har lade deres mødre løbe efter dem og fodre dem med usædvanlig mad under påskud af at det ville hjælpe dem med at vokse og blive stærkere. Deres krav blev ikke fremsat på falske grunde. Madprodukter som havre og byg øger dit immunsystem. De kan endda fås til at smage bedre med bedre opskrifter. Så skift dine morgenmadsvaner fra ingen morgenmad eller en hurtig bagel til havre og byg!
4. Grøn te:
Her er en løsning på, hvordan du øger dit immunsystem ved hjælp af grøn te. Grøn te (uden sukker) hjælper med at rense din krop indefra. Det skyller alle uønskede giftstoffer ud og renser dit inderside ved at dræbe skadelige bakterier og bakterier. Således er regelmæssigt indtag af grøn te et must, når du prøver at forbedre dit immunsystem. Desuden hjælper grøn te også med at forbedre din hud og får dig til at se bedre ud generelt.
5. Svampe:
En speciel indgang, som de fleste af jer måske ikke havde forventet her, er svampe. Svampe er godt for vores hvide blodlegemer. Hvide blodlegemer, som du kender, er det primære element i vores immunsystem. Derfor er svampe yderst gavnlige for vores immunsystem.
6. Søde kartofler kan øge immunsystemet:
Sød kartoffel er rig på betakaroten, hvilket gør den til en rig kilde til vitamin A. Vitamin A er afgørende for sund hud og sund hud hjælper med at styrke vores immunsystem ved at beskytte vores krop mod sygdomme, der forårsager bakterier eksternt. Desuden er søde kartofler lækre. Der er flere opskrifter på tilberedning af søde kartofler tilgængelige på nettet. Så stop med at være doven og kog dig selv sund mad til en ændring.
7. C-vitamin:
Citrusfrugter er rige kilder til vitamin C og skal udgøre en integreret del af din diæt. C-vitamin hjælper ikke kun med en bedre funktion af hvide blodlegemer, men hjælper også med at fremstille forskellige former for antistoffer. Derfor må fødevarer, der er rige på citronsyre, ikke ignoreres, når du planlægger din daglige diæt.
8. Zink:
Mad som oksekød, bønner, krabber osv. Er rige kilder i zink og skal inkluderes i din diæt. Zink er et af de uundværlige mineraler for en bedre funktion af hvide blodlegemer. Zinkfødevarer er en af de bedste behandlinger til, hvordan man forbedrer immunforsvaret.
9. Hørolie:
Hørfrøolie er rig på omega-fedtsyrer. Brug af hørolie hjælper børn med at afværge åndedrætsorganer og andre former for sygdomme. Hørfrø kan øge dit immunsystem ved at tage det regelmæssigt.
10. skat:
Honning er en naturlig healer, naturens eget middel til at kurere mindre problemer og misligholdelser. Honning er ofte en anbefalet diæt i de sygedage, der muligvis er blandet med noget vand og en vis citronpresse. Honning er kendt for sin sødme, da det er naturens sødestof. Det er dog ikke den eneste grund til, at vi anbefaler honning som en kur mod lav immunitet. Når det kommer til honning, er det anti-svampe og anti-bakteriel karakter, hvilket eliminerer alle mulige bakterier, der forårsager bakterier i din krop. Dens anti-inflammatoriske egenskaber kan kurere mindre udslæt og forbrændinger, mens det også beroliger dit system.
11. Fisk hjælper med at øge immunsystemet:
Fisk eller fiskeolie er en stabil kilde til omega 3-fedtsyrer, og hvis det ikke er overbevisende nok, afslørede en nylig undersøgelse, at i sammenligning med kød og æg, er fisk faktisk mere kraftig og opbygget af kroppen bortset fra selvfølgelig at styrke dit øje. Du må stadig undre dig over, hvordan man øger immunforsvaret med fisk? Omega 3-fedtsyrer er eksempleriske, når det gælder at opretholde en stabil balance i kropsimmunitet og opbygge et skjold, der ville være hårdt og stærkt nok til at bekæmpe mindre sygdomme.
12. Ingefær:
Ingefær på sit bedste er et godt krydderi, der vil tilføje en hel masse energi til din krop. Ingefær bruges ofte som en lidelse under almindelig, forkølelse og influenza, idet ingefær te bruges til beroligende ondt i halsen, der er vant til hævelse og rødme på grund af betændelsen. Dette er, når dens antiinflammatoriske egenskab beroliger musklerne og slapper af det betændte område. Bortset fra denne ingefær hjælper også med at opbygge immuniteten for kroppen, selv når du er syg, så hurtig bedring sikres.
13. Grønne:
Når vi taler om greener, er vi som regel på grøntsagerne, hvor den ældgamle ordsprog om nærende mad, der hjælper dig med at opbygge en stærkere krop, går i opfyldelse. Grønne i form af bladgrøntsager som salat, kål og endda de farverige som rødbeder, gulerod og bønner hjælper. I denne sammenhæng bør vi også nævne urter, persille, timianer, rosmarin og lignende, som er for nyttige til din krop og hjælper dig med at opbygge immuniteten. Dette er en af de bedste fødevarer til forbedring af immunsystemet.
14. Kakao:
Sådan boostes immunforsvaret er et rigtigt tvetydigt spørgsmål, og denne gang er kakao på listen for at styrke immunforsvaret, da det opbygger forsvarssystemet i din krop og kan gøre dig stærkere og mere hårdfør. Men her når vi siger kakao, betyder vi ikke chokolade, der har sukker og kunstige sødestoffer i sig. Kakao, der er benyttet i formalet pulverform eller i form af frø, kan bruges i denne sammenhæng.
15. God nattesøvn:
Hvis spørgsmålet om, hvordan man forbedrer immunforsvaret, stilles, kan vi let sætte vores tro på en veludstyret hvile, der bringer systemet tilbage til at fungere. Søvn er din krops naturlige måde at genoplade, og det er nu, mens du sover, at din krop bygger op det slør, der vil beskytte dig mod sygdomme og bakterier. En svag træt søvnberøvet krop kører allerede med et tab, så opgiv aldrig en god fredelig nattesøvn. Dette er den bedste måde at øge dit immunforsvar på.
immunitet er kroppens naturlige forsvarssystem, der altid skal være på vagt, især i en verden, hvor sygdomme kommer hånd i hånd. Fra veje til huse, sygdomme, nye hver hver time, der terroriserer verdens befolkning, og på dette tidspunkt vil en krop med høj immunitet faktisk få meget mere hit end en normal krop.