Oftest forbrænder småbørn flere kalorier, end de kan bevare. Og det er ikke deres skyld, som er deres alder til at lege med. Små børn bliver ofte højere, selv før de rent faktisk kan begynde at gå på. Som en konsekvens heraf ender de med en lavere kropsvægt end normalt. For at undgå sådanne omstændigheder er det bedst at give dem ernæringsmæssige fødevarer, så de får de nødvendige næringsstoffer, som kroppen kræver. Hvis du vil have hjælp til at beslutte, hvordan dine børn får en diæt, er det måske på tide, at du konsulterer en diætist for at vurdere dig gennem processen bare for at sikre dig, at du er på den rigtige side.
Men hvis du er en mor, der kan lide at forske i stedet for kun at stole på, hvad den professionelle mentor har at sige, kan du altid tjekke artiklerne i magasinerne eller gennemse børnenes sundhedsrelaterede artikler online. Denne artikel hjælper dig med at analysere de metoder og trin, du kan tage for at øge dit barns vægt.
Sådan får du vægt for børn ?:
Her er nogle af de bedste og sunde fødevarer til børn, der får børn i vægt, som du kan tage.
• Kaloritætte fødevarer:
Hvis du ønsker, at dit barn skal få nogle ekstra kalorier, skal du medtage nogle fødevarer med højt kalorieindhold i hans daglige måltid. Et sundt barn på 2 til 3 år bør forbruge mindst 1000 kalorier pr. Dag, mens børn i alderen 4 til 8 år bør forbruge ca. 1.200 til 1.400 kalorier pr. Dag. Hvis du tilsætter ca. 500 kalorier mere i dit barns diæt hver dag, vil han være i stand til at få ca. 1 pund vægt pr. Uge. De fødevarer, der indeholder højt kalorieindhold, er måske ikke særlig ernæringsmæssige, men det vil på en eller anden måde tjene dit formål. Nogle af fødevarerne til barnets vægtøgning, der har et højt kalorieindhold, er creme fraiche, ahornsirup, gravies, mayonnaise, smør og mere. Mejeriprodukter såsom sødmælk og ost har også et højt kalorieindhold.
• Proteinrige fødevarer:
Protein er et essentielt næringsstof, der er nødvendigt for at forbedre barnets muskeludvikling og også den generelle udvikling af barnet. Protein findes ofte i animalske produkter såsom kalkun, kylling, fisk, oksekød og æg. Andre fødevarer, der indeholder højt protein, er bønner, nødder, frø og jordnøddesmør.
• Rige fødevarer med kulhydrater:
Selvom kulhydrater ikke indeholder ekstremt stor mængde kalorier, har den stadig ca. 4 kalorier for hvert gram, der føjes til mad. En måde at introducere kulhydrater i dit barns diæt er ved at tilbyde kulhydratrige snack-madvarer som tørret frugt, rosiner og granola. En anden måde at øge kulhydratindtagelsen er ved at tilføje honning eller frugtnektarer til friske frugter, kogte korn, såsom fløde hvede eller havregryn eller æble sauce.
• Forøg kalorier i drikkevarer:
Mødre klager ofte over, at deres barn ikke er en meget stor eater. Selv i tilfælde som dette kan du hjælpe med at tilføje kalorier i dit barns diæt ved at øge kalorieindholdet i deres drikkevarer. Frugtsaft, hundrede procent mælk og yoghurtbaserede smoothies indeholder alle omkring 100 kalorier. Og pluspuntet med dette er, at disse også indeholder vitaminer og mineraler. Derudover kan du også købe chokolade eller vaniljebaserede drikkevarer fra dine lokale købmandsforretninger, som virkelig er nyttige til at øge børns vægt.
Forbered det bedste diætkort for børn til at øge mængden af kulhydrater i kosten er sandsynligvis den mest praktiske måde at øge sin kropsvægt på. Men mens du ændrer hans diætplan, skal du sørge for, at han ikke fratages andre næringsstoffer, ellers kan barnet lide på grund af det senere.
Billedkilde: Lukkerbeholdning