Er du frustreret fra din oppustede mave? Forbereder du dig på en stor begivenhed og vil have en flad mave bare en uge? Er det muligt? Ja selvfølgelig! Modtagelse af en form og fortæring af tonet abs kræver en dedikeret ændring i eksistensen såvel som der ikke er nogen mirakelopløsninger. Der er flere måder, der hjælper med at få flad mave i en uge. Du er nødt til at vide, at krop er en utrolig maskine. Desuden kan du helt sikkert slette sandsynlighederne på bare en uge. Derfor fortæller vi dig i dag nogle måder at få en flad mave om en uge.
De bedste måder at få en flad mave i en uge:
Nu nedenfor har vi nævnt en liste over de bedste måder, der hjælper med at få en flad mave om en uge. De er som følger;
1. Drik masser af vand:
Det anbefales at drikke mindst 10 til 12 glas vand om dagen. Forbrug af yderligere vandfordele for at undgå udvidelse af maven ved at hjælpe med assimilering, frigive forstoppelse og gas og forsøg således at drikke 1 liter vand pr. Dag for en fladere mave. Drikkevand understøtter din krop for at opretholde passende væskebalance, bryde vandvedligeholdelse udover føler dig pakket som et resultat, du er motiveret til at forbruge færre. Vand nedbryder på samme måde fedt for kraft og overfører derefter næringsstoffer til dine muskler for at holde din fordøjelse.
2. Undgå overdreven indtagelse af natrium eller salt:
Det ekstra salt eller andet natrium, du spiser, det ekstra vand, din krop griber mod at skabe dit mavefedt og hævede. Til dette skal du drikke ekstra vand for at skylle den ekstra vandvægt udløst af det ekstra salt i din diæt. Det tilrådes at spise 2500 mg natrium om dagen for at undgå udvidelse og yderligere vandmasseforøgelse.
3. Ændr såvel din frugt som Veggie-servering:
Mens rå frugter og grøntsager er rigelige valg for fuldstændigt helbred, kilder de din mave til at hoppe, og det er derfor bedst at konsumere dem i mindre portioner, som du kan sprede i løbet af dagen.
4. Forbruger mere hyppigt:
Som et alternativ til 3 store måltider, der kan fylde din mave og afskære dit mave-tarm-system, har små, mange måltider eller forfriskninger. Forbruge dine måltider ca. 2 til 3 timer tydeligt; de vil antage mindre plads i din mave, kilde til mindre vækst, beholde din fordøjelse op plus bevare du føler dig pakket.
5. Drik grøn te:
Grøn te består af antioxidanter kendt som catechins, der spiller en vigtig rolle for at reducere mavefedt. Hvis du vil have en flad mave og også yderligere fedtforbrændende kraft, skal du have grøn te tidligere på træningen.
6. Reducer din spisning af højfiberdietter:
En masse gode fiberfødevarer som broccoli, rosenkål, bønner, blomkålgræsgas samt oppustethed. Fjern dem fra dit regime gennem denne uge. Så snart ugen er afsluttet, skal du langsomt forbedre dem tilbage ad gangen. Efter dette kan du let identificere, hvilken mad der får din mave ekstra besvær end andre. Administrer din diæt, hvorved du kan få tilstrækkelig fiber og bevare din mave fladt.
7. Undgå alkohol:
Alkohol skaber din krop til at levere ekstra af det fedt, du spiser, og reducere til aske til 36% færre fedt, end du normalt ville. Alkohol kan også forhindre din krops fremstilling af fedtforbrændende hormoner.
8. Gør øvelser:
Inddrag dig selv i komplette kropsbevægelser som push-ups, lunges pull-ups, sideplanke, klatretau, cardio og crunches på vegne af et enkelt sæt af 15 gentagelser. Husk at spore hver enkelt øvelse med et minut med spring over reb. Du skal være klog på at forbrænde ca. 500 - 600 kalorier til hver prøve.