Yoga er blevet anerkendt som den ultimative måde at tabe sig og buste din stress på. Det bekæmper stædigt fedt og er velegnet til alle aldre. Mennesker i alle størrelser og aldre skal bestemt finde en løsning på deres vægttab ved at lave noget yoga. Da yoga har været en del af Verden i hundreder af år, har det været en inspiration for mange. Så mange yogainstruktører er dukket op for nylig, og den, vi altid taler om, er Baba Ramdev. Han har givet Yoga en helt ny dimension. Han har fundet løsninger på adskillige sundhedsrelaterede problemer såsom hårtab, fedme, dødbringende sygdomme samt kropsmerter. Men da vi fokuserer på vægttab her, så lad mig vise dig nogle af de grundlæggende yogaposeringer, som Baba ji foreslår for at hjælpe os med at tabe sig.
Ramdev Baba Yoga til vægttab:
Halvmåne udgør:
For at gøre det vigtigste, skal du blot stå med fødderne sammen og løfte dine hænder lige op i luften. Tag nu dit højre ben og placer det baglæns. Bøj dit venstre knæ til 90 grader og blik fremad. Træk vejret dybt. Gør dette træk i cirka ti gange, før du kan gå videre til næste øvelse. Dette vil hjælpe dig med at tabe dig inden for en kort periode.
Willow Pose:
Stå med fødderne sammen og hold dine hænder ved din side. Placer dit højre ben på dit venstre knæ og stå i en Namaste-stilling. Stræk armene lige op og udånder. Gentag 3 til 5 gange, før du kalder det for en ende. Dette vil hjælpe dig med at tabe dig og opretholde din balance i en længere periode. Glem ikke at skifte sider. Hold dine øjne lukkede, og slap af i dig selv.
[ Se mere: Liste over bedste vægttab Yoga Positions]
Siddende fremadbøjning udgør:
Den siddende foroverbøjning er et andet godt skridt for alle dem, der gerne vil tabe sig. Dette er blevet lært af Baba Ramdev flere gange og er virkelig godt for din krop. Sæt din yogamåtte og hold benet lige ud foran dig. Træk vejret ind. Nu, når du indånder, bøj hele din overkrop sammen med hænderne og rør ved dine fødder. Hold den position i et par sekunder, og lad den derefter slappe af. Gør det i 3 til 4 minutter uden at stoppe.
Locust Pose:
Locust-posituren kan være ganske udfordrende, men er meget effektiv for alle dem, der prøver at kaste nogle kilo. Alt hvad du skal gøre er at lægge dig ned på måtten først. Dine arme skal være bag dig. Placer dem på en sådan måde, at de er parallelle med jorden. Det skal ikke røre jorden. For at gøre tingene mere effektive kan du løfte begge dine ben samtidig. Hold dig selv i den position i et par sekunder, og lad den derefter slappe af. Dette træk vil hjælpe dig med at forblive, aktiv, sund og fit hele tiden.
Cat Pose:
For at gøre katten positur, sidde på måtten som et firbenet dyr. Spred fingrene ud og blik på gulvet. Dit hoved skulle være nede nu. Træk nu ind og ud. Når du gør dette, skal du trykke på midten af ryggen opad, og det vender tilbage til det normale. Se nu på gulvet og krøl hovedet mod indersiden. Du kan gentage denne øvelse ca. 10 gange for at få de bedste resultater. Efter dette kan du gøre din overkropp lodret som sædvanligt.
Cobra Pose:
For at gøre cobra-positionen skal du først lægge dig ned på måtten. Placer nu begge hænder lige foran dig. Når du har gjort det, skal du bare løfte overkroppen og hovedet så meget som muligt. Hold et par sekunder, og lad det derefter slappe af. Du skal gøre denne øvelse ti gange og gøre det til en del af din vane. Det er virkelig godt at strække din kropsmuskler og forbrænde kalorier. Du kan også forvente at forbedre dit generelle helbred ved hjælp af denne fantastiske yogapose.
Sommerfuglposen:
En anden fordelagtig position, der blev introduceret af Baba Ramdev til vægttab, er sommerfuglposen. Alt hvad du skal gøre er at sidde på jorden med ryggen lige. Tag nu begge ben og saml dem på en sådan måde, at føddernesålene berører hinanden. Formen skal være som en diamant. Nu skal du bringe dine ben så tæt på dig selv. Hold begge fødder sammen og begge hænder, og hopp benene så meget du kan. Dette skal gøres i en gentagelse uden gentagelse. Gør dette i fem minutter hver dag.
Skulderstanden udgør:
En anden stor vægttab yogaposition er skulder stå positur. Dette kan kun gøres, hvis du har praktiseret yoga i et par år. Du skal gøre dette ved hjælp af en instruktør. Du skal afbalancere din krop på dine skuldre med dine hænder på din overkropp. Bliv i den position så længe du kan, og bring den derefter forsigtigt ned. Du vil forbrænde en masse kalorier og tjene dig selv en mager og attraktiv krop inden for et par måneder.
Benet på væggen udgør:
Benet på væggen udgør, at du skal placere begge dine ben på væggen. Hold dig i denne position, så længe du kan, og bring din krop tilbage til den normale position. Du kan forvente vægttab med denne position.
Hovedstativet udgør:
Hovedstandsudgaven kræver, at du balancerer din krop på dit hoved. Dette kan være det sværeste at gøre, men bestemt skal give dig flere sundhedsmæssige fordele, herunder vægttab. Du vil være fleksibel og aktiv, når du lærer, hvordan du gør dette.