Pasasana (Noose Pose) - Hvordan man gør og fordele

Når vi siger Pasasana, henviser vi kun til en flekk af hele kataloget, som vi sammenfatter som yoga. Verden, især dagens generation, har flyttet deres fokus til opretholdelse af kropsbillede. Fitness bug har fået alle, hvor hovedelementet i fitness er simpelthen at have en attraktiv krop, selvom det betyder kosttilskud og slankekure.

Men her har vi en god løsning på den anden del og pakke nødvendighed, sundhed og tilfredshed i sindet. Det er her, vi taler om yoga som ægte ven, der altid holder vores sundhedsspørgsmål under kontrol, mens vi skaber en fredelig vej til ro i sindet. I dagens artikel skal vi drage fordel af fordelene ved en bestemt positur, Pasasana som nævnt før, og give en kort indsigt i trinnene til at udføre den.

Sådan gør du Pasasana og dens fordele:

Hvordan gør man det?

Pasasana er også kendt som Noose-posituren. Ligesom enhver simpel yoga består dette også af nogle strækninger og snoede, selvfølgelig bakket op af kontrolleret naturlig vejrtrækning, nogle gange dybt undertiden ikke så meget. For det stive organ kan de følgende trin imidlertid være lidt vanskelige at mestre ved den allerførste chance, men der er intet, som praksis ikke kan fuldføre.

Før vi begynder med yogaen her er nogle af love, du skal overholde. Sørg for, at du udfører denne tomme mave. Fordi det er en drejningsøvelse, kan du ofte føle dig svimmel eller let på vej efter yogaen, men dette er bare din begyndere, der bliver vant til perfektion. Stå lige på din yogamåtte, dine arme ved din side, mens du hviler dem.

Dine ben skal være tæt og parallelle med hinanden. Tag nu en dyb indånding, og mens du lader den ned på huk. I dette huk, skal dine lemmer være sammen, knæene rører, når du går helt ned, indtil dine hofter er tæt nok til at røre ved dine hæle, men aldrig for tæt på, at det rører.

På nuværende tidspunkt hviler din krop, den øverste halvdel på lårene, når du nu drejer til den ene side, siger den højre, kun ved hjælp af din overkrop. Underkrop skal som sædvanligt vende fremad. Nu når du har perfektioneret kropsbevægelsen, lås positionen.

Det næste trin kræver dine arme. Flyt nu din højre arm over din krop, baglæns, og brug din venstre arm til at gribe den bagpå, væk fra synet, mens du vipper hovedet op og ser på en tangens. Kontroller dine dybe vejrtrækninger, og slap nu af i basen en position efter et par sekunder.

Se mere: Sådan gør du en krækningsposition

Hvordan hjælper det os?

Når du sidder i en strandet rækkefølge, vil du ofte føle dig letvægtet, og dette kan resultere i brud på posituren for at bryde faldet. Dette skyldes, at du endnu ikke har perfektioneret din kropsbalance, noget denne øvelse arbejder på at opnå.

Når du vrider og vipper din nakke tilbage med dine arme holdt i en knude bagpå, skaber du en let strækning i dit brystområde. Dette er, når den kontrollerede vejrtrækning overarbejder dit hjerte, da det føles, at en blodrush vasker over det. dette er godt, da alle mulige chancer for hjertestopning fjernes.

Den samme trykssituation gælder for magemusklerne, der suges ind og skubbes tilbage i strækningen og snoet. Dette sikrer, at dine maveorganer får en god massage, hvilket ville resultere i en stærk magemuskel. Nu tager en stærk magemuskulatur ikke kun sig af menstruationsuregelmæssigheder og fordøjelse, men hjælper dig også med at reducere din maveplade.