Yoga, som vi alle opfatter, er ikke blot en fitness-maskine, men et temmelig magtfuldt instrument, der fungerer på et overordnet grundlag, perfektionerer eller prøver at perfektionere dig på simpelthen alle mulige måder. Det, der startede som en simpel fitnessbølge nu, har kanaliseret sig mere i dybden af, hvordan yoga fungerer, hvor eksperter har givet os velprøvde metoder til fordelene ved yoga på sit bedste.
Både en mental fornøjelse og en fysisk pleje, yoga blev derfor foretrukket af en hel masse af os, alder spiller ikke bundet i dette afsnit. Blandt det ellers enorme katalog over de forskellige holdninger, typer og sådan, er en sådan yoga emnet for vores artikel i dag. Denne kaldes Parivrtta Baddha Parsvakonasana. Vi forkæler os med fordelene i denne artikel og giver dig også en kort oversigt over trinnene.
Sådan gør du Parivrtta Baddha Parsvakonasana og dens fordele:
Hvordan gør man det?
De engelske navne på disse Yoga er altid så bogstavelige og bestemte, at du får et lille øl inde i poserne og positionerne ganske enkelt fra selve navnet. Før vi går videre til fordelene, her er en lille guide til udførelsestrin. Det engelske navn er den Revolled Side Angle-position, som er nøjagtigt, hvad du har til hensigt at gøre i denne artikel.
Som et ord af forsigtighed, skal du inden du udfører denne yoga sikre dig, at du ikke har et problem med en diskskive eller en brudt ryg, hvilket kan dreje sig, hvilket kan være livsfarligt for dig. Endnu en gang er det bedst, at du udfører denne yoga tomme mave, og følelsen af let ledethed, hvis nogen, kan kontrolleres ved at drikke masser af vand efter.
Start med at stå lige på din yogamåtte, fødderne er justeret i forhold til hver til hinanden, adskilt af en lille kløft imellem dem, når du udstrækker din marv og nakke. Dine arme græsser dovent mod din krop. Nu starter du med en blød indånding, mens du bøjer en af dine lemmer, siger den rigtige fra knæet, bøjer dig nedad, mens du gør det.
Gå ned hele vejen, indtil dine ting bliver parallelle med jorden, dit knæ centralt justeret til din fod. Nu bevæges venstre ben bagud, mens du bøjer dig ned, holder det lige og understøtter benet på tæerne. Nu hvor du er der, skal du begynde at arbejde op på overkroppen. Drej dig selv mod højre side, hvis du har det højre knæ bøjet.
Vridningen skal være godt nok til at du kan hvile dine rygs skuldre på knæet, når du indånder dybt nu og låser ånden og udhuler din mave lidt, så dine arme fra den visne side nu kan røre under låret, et over kroppen en under.
Hvordan hjælper det?
- Dette er en god balanceøvelse, hvor du vrider din krop på en sådan måde, at dine øjne ikke er opmærksomme på holdningen, men dit sind er. Her taler vi om kropsbalance, som dybest set er det øje, der signaliserer sindet. Nu kan du finpudse din balance ved at perfektionere den koordinering.
- Den næste fordel kommer i en anden pakke. Dette kaldes styrkelse, der gennem vendinger og strækninger kan benyttes, hvilket hovedsagelig stemmer overens med maven.
- Når du vrider dig selv, masserer du ubevidst dine maveorganer med et blodstorm, der er skabt af trykket.
- Den samme effekt anvendes også på underkroppen, hvor denne øvelse hjælper dig med at tone og fastholde dem ved at gøre musklerne mere fleksible for at få styrke og fasthed.