Padma Pinya Mayurasana (Elbow Balance) - Hvordan man skal gøre og fordele

Yoga er klassisk, en uforfalsket form for kondition, der i høj grad er afhængig af kroppens bevægelser og kontrolleret vejrtrækning for at opnå det ønskede resultat. Mange gange ville yoga for mange ganske enkelt betyde kondition. Nu kan konditionen enten betyde en tynd mave eller en sund, fungerende krop.

Ved at etablere ekspertise i begge kvarterer, tager yoga sig således af dit helbred og udseende også. Nu som en bonus, ville vi smide endnu en god funktion i relation til yoga. Efter hverdagens rutine er en smal sti til sindsro altid imødekommende. Dette er hvad yoga trives med at opnå i os. I dagens artikel vil det varme emne være Padma Pinya mayurasana yoga.

Sådan gør du Padma Pinya Mayurasana (albuebalance) og fordele:

Hvordan gør man det?

Mange gange er en yogarutine så let som senget med roser, og andre gange er det tornerne, der gør det til en vanskelig rutine. Desværre er dette en af ​​de yogastand, som i de indledende stadier ville være ret svært at opnå. Her er nøglen til dit spørgsmål praksis. Før du tager ud på denne holdning er der dog et par sundhedsspørgsmål, der skal huskes.

Udfør ikke denne yoga, hvis du har en brudt underarm, som selv om den er knyttet nu kan blive skadet, hvis der udøves ujævnt pres på den. For det andet bør folk, der lider af forhøjet blodtryk eller akutte hjerteproblemer, afstå fra at vælge denne yogastand. Start i lotuspose, som også kaldes Padmasana.

Når du nedlægger dine lemmer i en knude, holdes overkroppen lige og stiv, når du krydser benene over hinanden. Nu når du er kommet i baseposition, skal du bøje dig fremad og placere dine arme på fronten lige foran dine krydsede lemmer.

Læn dig mere fremad, vend nu din arm omvendt, så din håndflade ikke vender mod dig. Spænd din krop op, og løft nu langsomt dig opad, indtil du hviler på underarmene, og din krop klynges ind mellem albuen. For at udføre denne yoga har du brug for enorm overkroppskraft og kropsbalance, hvilket ikke er noget, du kan opnå ved første forsøg.

Faktisk er det altid nyttigt, hvis et ekstra par hænder støtter dig under denne holdning. Når du løfter dig selv fra jorden, skal du vippe din overkrop for at være vandret, parallelt med jorden, så du kan fordele vægten jævnt på begge dine arme og balancere holdningen. Hold positionen i to sekunder, og arbejd langsomt op til noget mere.

Se mere: Padahastasana Yoga Pose

Hvordan hjælper det os?

Med øvelse snart vil du finde dig selv styrke din overkroppsmuskler, især armene. Når du lægger dig op, tager dine arme hele vægten for det og kan snart være stærke. Dette er en god øvelse i kropsbalancen, hvor din kropsnerver koordineres med din hjerne i en subtil trykssituation for at skabe en god binding mellem de to og derved forbedre kroppens balance.

De toksiner, der er fyldt op i din krop gennem månederne, brænder nu, når du forkæler dig mere og mere med denne øvelse. Dette er grunden til, at denne øvelse også har været relateret til lindring af depression, hvor kilden mange gange er de akkumulerede toksiner i dit system.

Når du løfter dig selv op, spænder din krop lidt og forsøger at fastholde holdningen, og det er her organerne i dit system får en god massage med den blodgennemstrømning, der øges i dit system, hvilket nu sikrer, at din krop fungerer korrekt.

Se mere: Revolueret sidevinkelstilling